●第一章 亞健康與拉筋，你不知道的那些事兒
●亞健康是不是“病”？
●亞健康有哪些癥狀？
●引起亞健康的因素有哪些？
●你是否處於亞健康狀態？
●學會拉筋，擺脫亞健康
●你不可不知的拉筋分類
●牛角松筋術，為健康添活力
●經絡瑜伽，從古至今的保健秘方
●拉筋的好處你都知道嗎？
●拉筋的常見問題及注意事項
●要拉好筋就要多懂些技巧
●生活中常見的9種筋縮現像
●小心！愛運動的人也會筋縮
●第二章 妙用牛角松筋術，告別亞健康狀態
●空調病
●頭痛
●心悸
●失眠
●消化不良
●部分目錄

作為一本學習拉筋幫助人們遠離亞健康的生活保健書，杜江榕編著的《每天拉筋10分鐘，遠離亞健康》有著很好實用的價值，可以讓讀者了解拉筋的各種方法和具體操作。本書以亞健康的概念、表現及引起亞健康的因素開篇，進一步講述拉筋如何改善亞健康。逐一分析了拉筋的分類、好處、技巧及常見問題，詳細介紹牛角松筋術及經絡瑜伽的理論基礎、牛角松筋術在養顏塑形和亞健康方面的具體應用、日常生活中實用的經絡瑜伽術、日常疼痛的常用拉筋方法，以及常見運動損傷的拉筋方法。接著還介紹了一些簡便的日常按摩方法及對生活誤區的解讀。本書科學實用，講解深入淺出，適合各類人群閱讀使用。書中還配以大量圖片，其中拉筋動作以插畫的形式呈現，改變以往其他操作類圖片單調沉悶的風格，有著活潑生動的畫面感，使讀者能夠更加直觀地學習和掌握拉筋的方法，並快速運用到自己的生活中，達到擺脫亞健康狀態和維護健康的目的。

杜江榕 編著