作 者:(英)尼基·詹金斯(Nicky Jenkins),(英)利·布蘭登(Leigh Brandon) 著;王會儒,喬鈞 主譯 著 王會儒//喬鈞 譯
定 價:98
出 版 社:河南科學技術出版社
出版日期:2018年04月01日
頁 數:143
裝 幀:精裝
ISBN:9787534990458
●如何使用本書6
第一章解剖概論
解剖學定義和術語8
身體各繫統10
體平面和體區15
解剖學術語16
關節運動17
姿勢和肌肉平衡21
脊柱22
異常姿勢概述24
瑜伽如何改善姿勢?28
呼吸的生物力學29
膈肌的功能32
瑜伽與呼吸的協同作用34
冥想及其益處36
輪穴39
練習46
拜日式48
第二章練習
脊柱後凸(駝背)52
縱向運動54
臥式55
貓式56
開肩157
開肩258
開肩359
開肩461
坐姿扭轉62
蝗蟲式64
橋式65
駱駝式67
半肩倒立69
攤尸式71
呼吸練習72
冥想練習73
脊柱前凸74
前屈式76
瑜伽蹲78
大腿前部伸展80
跪位髖屈肌伸展82
勇士1式(變式1)83
英雄式(變式)85
嬰兒式(變式)87
平板88
腿部起落89
腿部扭動式90
攤尸式91
呼吸練習92
冥想練習——基礎冥想93
平脊94
分腿前屈式——三角前屈式96
加強側伸展式——單腿加強背部伸展式(變式)98
站立單腿伸展式——立體式(變式)100
勇士式1(變式2)102
仰臥足趾式——躺臥式104
船式106
虎式108
眼鏡蛇式110
蝗蟲式2——蝗蟲式(變式)111
交叉扭轉式112
攤尸式113
呼吸練習114
冥想練習(Antar Mouna)115
背部下凹116
下犬式118
半劈叉120
三角式(變式)122
三角扭轉式(變式)124
門式126
坐位前屈式(變式)128
船式129
側平板式130
蝗蟲式3——蝗蟲式(變式)131
鱷魚式132
上抬面足式134
攤尸式136
呼吸練習137
呼吸的正念冥想138
參考文獻139
補充書目139
術語140
索引141
《瑜伽解剖學:體式與健康》深入淺出地展示了瑜伽練習中身體的運動,包括為改善姿勢、活力和健康特別設計的體式。適合從初學者到高級練習者等不同能力水平。所有練習均配有詳細解剖圖解,準確展示涉及的肌肉及其運動方式。每個動作除了詳細步驟、變式和益處,還配有包括關節運動和涉及肌肉的表格。
(英)尼基·詹金斯(Nicky Jenkins),(英)利·布蘭登(Leigh Brandon) 著;王會儒,喬鈞 主譯 著 王會儒//喬鈞 譯
尼基·詹金斯(Nicky Jenkins),踐行瑜伽多年,在她位於英國海峽群島(Channel Islands)的工作室為不同水平的瑜伽練習者授課。她同時也是一位糾正性高效運動和動力學全面生活方式教練(CHEK holistic lifestyle coach,疾病、壓力和生活方式管理教練)和按摩師。
利·布蘭登(Leigh Brandon),英國認證的體能教練,糾正性高效運動和動力學專家(CHEK practitioner)、糾正性高效運動和動力學全面生活方式教練和bodytalk practitioner(針灸、頸部護理、物理治療等專業人員)。自1996年以來,他專長於損傷康復等