●致謝
緣起：為什麼要寫這本書
引言
從需要和感受出發，做自己身體優選的朋友
和食物翩然共舞
帶著同理心和食物交朋友
支持他人獲得身體與食物的非暴力溝通方式
什麼纔是真正的健康飲食
“非暴力溝通”進食練習：有意識地體驗你的進食感受
關於食物，我可以給你這樣的建議
健康飲食的資源清單

這是非暴力溝通高效運用在身體與食物關繫中的一本書！扭轉你明明不餓卻總想喫的狀態！它將告訴你：接近順服於對食物的渴求，或強迫自己否認這些欲望，都是身體與食物零溝通的表現。當你的進食不是因為餓，更多是為了滿足喫以外的需要的時候，例如釋緩焦慮、避免無聊、甚至是慶祝或放松…此時食物背後藏著你的需要，非暴力溝通幫你探索食物與需要間的奇妙關繫！它將帶你找到自己獨有的身體與食物的溝通方式，最終獲得身心合一的平和與美好身型。