●第1個月 “激進”之月
第1周
本周挑戰
本周待辦事項
本周食譜
了解食物
平衡飲食
給自己拍照
卉始運動
想清楚再喫
薩拉薩的故事
第2周
本周挑戰
本周待辦事項
本周食譜
合理購物
每日早餐
將你的決定告訴別人
找到合適的運動
你想嘗試的運動
積極的心態
塞妮娜的故事
第3周
本周挑戰
本周待辦事項
本周食譜
5個方法激勵自己
7個簡餐食譜
給自己的獎勵
平板支撐
戴爾芬的故事
第4周
本周挑戰
本周待辦事項
本周食譜
強迫自己喝水
餓了怎麼辦？
獎勵自己
你還有其他想法嗎？
走路鍛煉
安吉拉的故事
……

第2個月 “習慣”之月
第3個月 “鞏固”之月

我知道，你並不是想做超模，而隻是想更加愛惜自己的身體，擁有更勻稱的身材。或者，你想恢復曾經的體形，想穿上運動鞋，想變得青春、有活力。
《3個月擁有理想身材/一步巴黎》會陪伴你3個月，這3個月便是你達到這些目標的時機！跟著書裡的內容練習，就一定會擁有理想身材！
3個月後，你會收獲理想中的生活，收獲平衡飲食的秘訣，收獲運動的方法，收獲應對聚餐、喝酒的小竅門……你會養成不斷挑戰自我的習慣，永遠向著更好的方向前進！
跟我走吧，用3個月的時間，塑造更美的自己！