作 者:(日)古賀直樹 著 趙百靈 譯
定 價:59.8
出 版 社:河北科學技術出版社
出版日期:2022年05月01日
頁 數:128
裝 幀:平裝
ISBN:9787571711214
★健身隻要一面牆。賣萌、托腮也能變美、變健康。隻要有牆,隨時隨地都可拉伸身體。★精準拉伸。幫你快速評估肌肉,選擇正確的拉伸運動。1.自檢自查,快速評估肌肉.2.了解病因。3.根據不同癥狀優雅地拉伸肌肉,解決疼痛癥狀。★插畫式講解,通俗易懂。每組動作均配以多幅插畫,從動作要點,到具體拉伸部位,再到功效解說,無不一一介紹,圖多字少,更直觀。★鍛煉方法簡單易行。即使沒有運動經驗的人也能輕松鍛煉深層肌肉。
●序言
什麼是疲勞
為什麼頸部、肩部、背部和腰部更容易酸痛
做伸展操的作用
為什麼命名為“牆壁操”
導讀
頸部
確認一下健康狀況
癥狀解說 頸椎生理曲度變直
no.01 “賣萌”伸展操
no.02 浴巾伸展操
癥狀解說 VDT綜合征
no.03 托腮伸展操
no.04 仰視牆壁伸展操
Column1 改善眼部疲勞的“眼外肌拉伸操”
……
你有沒有這樣的困擾?一天到晚提不起精神,工作一會兒就覺得疲憊不堪,莫名其妙地頭暈眼花,身體越來越僵硬,高低肩、駝背、貓腰,年紀輕輕就患上頸肩腰的慢性疾病……
如何輕松愉快地解決這些困擾?去醫院做治療嗎,去按摩店做理療嗎?統統不用!隻要在工作間歇,做兩三組簡單的拉伸動作,輕而易舉就能解決以上困擾。
本書介紹了30組行之有效的牆壁拉伸操,針對“頸”“肩”“背”“腰”四大容易疲勞的部位,拉伸深層肌肉,讓身體變柔軟;放松身心,讓心情變愉悅;矯正姿勢,讓身材變挺撥;消除浮腫,讓容貌變美麗。持之以恆,遇見更好的自己!
(日)古賀直樹 著 趙百靈 譯
作者 古賀直樹日本東京中野坂上按摩院院長。曾在日本第一所針灸大學——明治國際醫療大學學習針灸,有近 30 年的針灸師、整體師從業經驗。著有《穴位療法、穴位體操的健康讀本》(日本秀和 system)。另外,他還在網站“澤井健康推進課”(澤井制藥)中連載,並擔任專欄的主編工作。曾接受《日經health》《健康》等二十幾家雜志的采訪報道。