●  Why？分析原因篇
Part1. 為什麼到了30歲，身體就會變得比20歲的時候更胖11
01 30歲以後，肚子越來越大是自然現像12
02 一有壓力，首先想到的就是啤酒和炸雞15
03 應激激素在控制我們的身體17
04 20多歲的時候，不喫飯能瘦身，但是自30歲開始行不通22
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●How to!解決方法篇
Part2. 30歲以後，想要成功減肥需要遵循的原則29
01 30歲以後，制定正確合理的減肥目標30
02 騰出隻屬於自己的時間34
03 如果不想運動的話，就不要開始減肥39
04 不要太過執著於腹肌42
05 首先找出產生疲勞的原因48
Part3. 30歲以後，開始進行可行性較高的飲食療法63
……

這是一本獻給30多歲人群的減肥指南。步入30歲之後，我們會真切地感覺到自己身體的變化。即使體重跟以前沒有變化，但是穿衣服也穿不出以前的效果來，身上開始長贅肉……書中介紹了人體從30多歲開始發胖的原因，到適合30多歲人的減肥目標的制定，以及可實行的飲食療法，還有在短時間內獲得很好運動效果的方法等。30歲以後成功減掉20kg左右的作者，在書中還公開了自身的減肥秘訣和醫學根據。

樸相俊 著 千太陽 譯