1. 本書得內觀瑜伽創建人莎拉?鮑爾斯真傳，圖解清晰，難易分級，風靡歐美，備受推崇。2. 本書采用陰柔的練習方式，活絡經脈，培養正念，以在緊張忙碌的生活中實現身心靜化與療愈的效果。3. 本書完整介紹了十二經絡，讓練習者根據自身需要選擇合適的陰瑜伽體式。4. 本書鼓勵和幫助練習者更深入地了解自己的情緒，認識自己未知的一面，培養專注力和耐心。

●第一章何謂陰瑜伽
淺談瑜伽/2
什麼是陰瑜伽?/4
陰瑜伽的緣起/6
為什麼要練習正念陰瑜伽?/9
練習正念陰瑜伽的觀念與要訣/12
問與答/17
第二章正念
何謂正念/22
正念的四個基礎——四念處/29
正念練習的步驟——上與觀/32
珍愛自己的四服金石良藥——四無量心/34
問與答/39
第三章陰瑜伽中使用的經絡理論
陰陽理論/46
五髒六腑的表裡關繫/48
十二經脈與五髒五行/50
五髒經脈詳述/54
……

本書圍繞“時刻專注地活在當下”的理念，將正念和陰瑜伽聯為一體，以有別於其他高難度瑜伽動作的舒緩體式，並融合印度瑜伽、中醫經絡等理論進行練習。書中列出了30個練習體式，並對每個體式分別進行了詳細解析，給出了練習所對應的經絡、步驟、時長、重點及注意事項等，旨在幫助人們在當今快節奏的年代裡，放慢節奏，掌握靜心、舒壓與覺察自我的很好練習技巧，從而在忙碌的生活之中實現身心的自我療愈。

米歇爾·朱 著