●前言
●緒論 現在馬上重新認識、檢查你的生活習慣
●檢查生活習慣
●測評結果
●肥胖的危害
●增加心髒的負擔
●增加腰、膝蓋的負擔
●影響睡眠
●惡化生活習慣病
●增加患婦科疾病的危險
●打造健康身體的10個習慣
●【運動】每天堅持適當的運動
●立刻戒煙
●【飲食(鹽分)】控制鹽分
●【飲食(脂肪)】少喫油膩食物
●【飲食(與肉類相比更推薦魚類)】與肉相比主菜力求用心選擇魚
●【飲食(蔬菜)】多喫蔬菜
●【飲酒】適量飲酒
●【牙齒健康】每餐後刷牙
●【精神壓力】用適合自己的方法緩解精神壓力
●部分目錄