“懷孕的女人是美麗、最幸福的女人。”懷孕是女人一生中最神奇美妙、最令人興奮的經歷。每一位漣媽媽最關注的話題就是:不要讓寶寶輸在起跑線上。
如何纔能擁有健康、聰明的寶寶?經常是眾說紛纭,尤其是親朋好友或女性長蘩們的善意,讓人無所適從。其實,給寶寶一個安靜靜適的孕育環境,是最基本也是最重要的前提。
一人喫,兩人補。孕產婦處於特殊的生理時期,此時期的飲食,擔負著母子兩入的營養需要,因此合理充分的飲食營養就顯得尤為重要。孕產婦除要提供自身乒斥素外,還要通過體內的生理代謝調整,提供胎兒生長和乳汁分泌所需要的營養。為此,我們精心為你準備了孕期和產期不同時期的營養常識。其中孕期又分為孕早期、孕中期和孕晚期三個階段,每個階段的飲食特點及側重點又奄所不同。產後的恢復期也不可忽視,既要坐好月子,讓自己盡快恢復,又要為寶寶提供優質的、充足的乳汁。
營養食療——孕產婦食療
PART ONE 基礎理論篇
喫出好“孕”來
1.熱量
孕婦的熱量攝取,除滿足本身的需要外,還要為胎兒提供足夠的能量,所以孕婦在妊娠期間需要攝取比平日寸更多的熱量,平均每日所需要熱量較非孕期增加12 56千焦,每日總熱量約需10463.8千焦左右。除正常飲食外,還必須補充額外的熱量。
2.蛋白質
蛋白質為機體提供足夠的氨基酸,是積極參與發育的重要營養物質,等