●產後第1周調養方案
●1 先別急著下奶
●2 開胃
●3 先排毒
●4 促進傷口愈合
●5 早餐前半小時喝杯溫開水
●6 月子餐原料宜考究
●7 飲用生化湯
●8 稀軟食物為主
●9 煮蛋、蒸蛋補虛弱
●10 母乳喂養對寶寶健康、媽媽
●瘦身都有益處
●本周必喫的5種食材
●豌豆
●南瓜
●香菇
●雞蛋
●白蘿卜
●第1天
●早餐紅豆山藥粥
●部分目錄

告別慌亂，正確進補的360道月子食譜！每周調養有重點，飲食宜忌全知道；每天五頓飯照著做，營養瘦身兩不誤。不用請月嫂，花樣美食帶你瘦出產前好氣色，奶水多多寶寶壯！
十月懷胎，一朝分娩，一個小生命的誕生讓新媽媽滿懷熱情。歡喜之餘，卻也無限擔憂：臃腫的身材何時纔能重回苗條？寶寶嗷嗷待哺，“糧袋”卻癟癟的？月子裡每天就是那幾樣菜，都喫膩了，怎麼辦……
不必焦急，翻開李寧主編的《喫不胖的月子餐》這本書吧。本書為新媽媽詳細介紹了產後6周的飲食宜忌，根據每周不同的調養重點，每天給出5頓飯的營養食譜。不必為月子餐喫什麼、怎麼喫而發愁，按照食譜做，就能讓新媽媽和寶寶得到全面、科學的呵護。
胃口好，喫得營養，乳汁充足，又不長胖，這應該是所有新媽媽期待的，那就一起來跟著營養師享“瘦”月子42天吧！

李寧 主編