很多分娩完的新媽媽都知道要好好養月子，否則很容易落下月子病，面對這許多養護注意事項，新媽媽可能會應接不暇，不知道什麼纔是適合自己的月子養法。本書就為產後新媽媽量身制定出月子護理方法，根據產後新媽媽體質不同進行區別調養，以飲食、運動及護理細節等方面進行指導，將易脫發、易出汗、身體寒涼等問題解決。同時，本書依然重視產後新媽媽身體上出現的變化，並以周為單位為新媽媽進行詳細講解，告訴新媽媽產後每周自己身體上會發生怎樣的變化，對此應當怎麼養、怎麼喫，纔能避免恢復慢。另外，對於新媽媽關心的瘦身問等

●第一章 調好體質，宛如新生 月子是女人改善體質的黃金期 坐好月子是產後恢復的第一步 女人產後為什麼必須坐月子 預防月子病 養護內髒器官的重要時期 我可以不坐月子嗎 坐好月子祛除身體原有小毛病 痛經不再痛 體質增強 關節疼痛緩解 判斷自己的體質 中醫解釋：為什麼女人月子裡體質都很弱 孕期身體負擔加重 分娩耗損氣血 營養大部分被寶寶“搶”走了 孕期產後的體質會發生變化 “產前一盆火” “產後一塊冰” 千萬不要“捂月子” 產後易疲憊可能是氣虛體質 脾肺不足容易氣虛 保證休息時間 適量運動 平和體質：容易吸收的食物是優選 產後頭暈眼花可能是血虛體質 產後血虛的概率極大 氣血不足易早衰 改善血虛，關鍵是調理脾胃 補鐵是此時的飲食重點 月子期間怕冷可能是陽虛體質 不要全盤否定坐月子傳統 動則生陽，多運動生陽氣 多曬太陽補陽氣 陽虛體質：宜多喫祛寒的熱性食物 產後總上火，可能是陰虛體質 不口渴也要補水 營造濕潤、涼爽的生活環境 陰虛體質：宜選擇甘涼滋潤的食物 產後睡眠不好，可能是實性體質 千萬不要胡亂滋補 產後手足涼，可能是寒性體質 注意保暖，避風防寒 寒性體質新媽媽飲食“三要兩不要” 別忽視產後便秘，可能是熱性體質 產後便秘很常見，熱性體質需判斷 熱性體質：清淡食物可緩解燥熱第二章 這麼調體質，新媽媽恢復快、不留病第三章 改善體質，飲食調養是關鍵第四章 把握時機，打造產後易瘦體質附錄 新生兒的日常護理

月子期是協助產後新媽媽順利度過人生轉折的關鍵時期，在這6周裡，新媽媽要調養好身體、學會照顧寶寶、做好瘦身準備。那麼月子裡出現什麼情況是正常的？什麼情況是需要注意的？什麼情況是需要尋求醫生幫助的？這些問題都可在本書中找到答案。 有了這本書，新媽媽坐月子不會再迷茫。書中列舉了新媽媽月子期間容易出現的問題，並給出了解決方案、調養食譜，還給想要瘦身的新媽媽提供了運動參考，亦師亦友地陪伴在新媽媽的身旁。新媽媽遇到疑問時，在長輩、月嫂之外有了新的參考途徑，讓新媽媽的月子旅程變得輕松愉快。

王琪 著

    第一章調好體質，宛如新生經過分娩，新媽媽的身體變得異常虛弱，需要通過坐月子將損耗的能量補充回來。坐月子是女人一生中改變體質、調理身體的不錯時機，所以了解怎麼坐月子非常重要。本章就教給新媽媽通過觀察自己的身體表現，找到適合自己的調養方式，讓新媽媽對自己該怎麼坐月子有清楚的認識。月子 是女人改善體質的黃金期在寶貝到來之前很多女性就在擔心：生完寶寶後，我會不會跟以前有很大的不同？身體變差了，飲食作息不規律了……我以後會不會變成一個糟糕的黃臉婆？坐好月子是產後恢復的第一步在寶寶降臨後，新媽媽隻要經歷一個短暫卻十分寶貴的黃金時期——月子，就能改善虛弱的體質。隻要在月子裡合理調養，新媽媽一樣可以擁有健康的體魄和由內而外的女性魅力，一個好的月子能讓新媽媽的狀態順利回到孕前。女人產後為什麼必須坐月子如果新媽媽在產後缺乏調養，不等