1、原美國整體醫學協會主席、知名婦科專家傾力巨作，國內知名婦科專家郎景和作序推薦。2、長銷20餘年，每位女性必要的枕邊書。幫助你發現情緒反復、激素失調、分泌失調背後的根因，關注自己的生活、關繫、內在需求。3、從源頭解放女性思想與心靈，“做自己”纔是生活核心。擺脫無條件犧牲與奉獻的性別、角色綁架，釋放女性力量，找到健康的自我價值感，守護身心。4、潮熱、情緒失調、失眠等更年期不適癥狀早發情況頻出，了解身體階段性變化知識，調節心理身體狀態，更好地處理職場、家庭、感情問題。5、破除更年期等

●推薦序一/郎景和
推薦序二/譚先傑
前言：新征程
第一章 更年期：生活的放大鏡
不是我，我的婚姻很幸福
育齡期：平衡個人生活和工作
為什麼婚姻在中年必須改變
我的子宮肌瘤故事
發現新的伙伴
改變雌鵝的力量也改變了公鵝
更年期真的來了
結束婚姻
犰狳療法：脆弱的力量
送別過去，迎接未來
第二章 更年期大腦：燃燒
更年期熊熊燃燒的大腦
留意並識別警報信號
是我的問題，還是激素的問題？
生殖激素的多種作用
正確看待更年期憤怒情緒
情緒、激素和健康
人到中年，如何治愈過去
探尋生命的意義
第三章 回歸自我：從依賴走向健康獨立
空巢綜合征
選擇與子女分離
激烈情緒，治愈一切
愛他人，更要愛自己
中年財務自由
回歸自我
中年職業覺醒
探索未知領域指南
第四章 更年期真的來了？
身體發生了什麼：激素變化
更年期是一個正常的人生階段，不是疾病
三種更年期類型
更年期期和激素水平
需要做哪些檢查
更年期和甲狀腺功能
更年期和腎上腺功能
更年期癥狀
更年期癥狀持續時間
第五章 激素療法：個性化選擇
激素療法簡史
生物同質性激素：理想替代
倍美力的退出
女性須知的激素基本知識
如何判斷是否補充激素
選擇激素療法
激素療法應持續多長時間？
使用激素因人而異
第六章 食療和保健品
更年期使用草藥療法基本原則
更年期食療
傳統中醫和針灸療法
行動起來
第七章 更年期飲食計劃：平衡激素，預防中年發福
與我的體重“握手言和”
六步控制中年體重
激素平衡飲食計劃
多喫新鮮水果和蔬菜，保證品種多樣
改善中年消化問題
最後的挑戰：接受我們的身體
第八章 助力盆腔健康
界定健康的個人界限
激素失衡：火上澆油
痛經和盆腔痛
經期初期嚴重出血
了解子宮肌瘤
最後的選擇：侵入式手術
創建盆腔健康計劃
泌尿繫統健康
第九章 性和絕經：傳聞和事實
剖析欲望
揭秘性功能和更年期的關繫
傳統文化下更年期性愛觀
消除文化障礙：喚醒沉睡性欲第一步
更年期關繫調整和更新
影響性欲的其他因素
性欲次級要素：和黃體酮
睪酮：欲望激素
潤滑的作用
正確認識性生活
十步重新點燃你的性欲
第十章 養護你的大腦：睡眠、情緒和記憶
提高睡眠質量
抑郁：成長的機會
更年期記憶力減退
激素和阿爾茨海默病
保護大腦的非激素方法
充分利用中年智慧
第十一章 從花蕾到果實：培養中年魅力
坦然面對皮膚衰老
預防及治理皺紋
中年痤瘡
紅斑痤瘡
多毛癥
整容
第十二章 昂首站立：增強骨骼健康
骨質疏松癥的後果
人體骨骼
如何強健骨骼
你存在骨質疏松的風險嗎？
骨密度測量
成骨藥物
強身健骨
保持過去的身材
陽光和骨骼健康
善用中草藥
骨骼和關節保健計劃
第十三章 乳房健康
文化傳統：養育和我自奉獻
乳腺癌情緒剖析
乳房健康計劃
乳腺癌篩查
正確看待乳腺癌風險
需要做乳腺癌基因測試嗎？
激素療法對乳房健康的影響
生物同質性激素和乳腺癌風險
他莫昔芬的困境
第十四章 用心生活，呵護心髒
心髒有話說：我的故事
心血管疾病：阻塞生命之流
心悸：心髒預警
性別歧視和心髒病：文化遺傳
如何降低患心髒病的風險
女性須知：碳水化合物、糖和心髒健康的關繫
保護心髒
有益心髒健康的食物
了解阿司匹林
動起來！
揭秘心髒和之間的關繫
人到中年，愛護並尊重你的心髒
寵物對心髒病的好處
終極贏家：心靈
防治心髒病的方法
後記 暴風雪後的寧靜
參考文獻

對於更年期，有人避而談之，有人獨自忍受，有人盲自調理，有人感到恐慎，而事實主，它貝是二個正常的生理階段。女性在這一階段身體經歷著巨大的激素水平變化，容易出現多種身心不適，調節不當便會影響到自己的健康與生活。克裡斯蒂安·諾斯魯普博士是美國知名的女性科普作家與婦科醫生。在這本書中，她介紹了女性在更年期會遇到的各類問題，詳盡地開具了保護骨骼、強健心髒、警惕乳腺癌、預防抑郁和痴獃的良方，又從營養、鍛煉、藥物諸方面對女性予以專業指導。這本書還為女性帶來了極大的思想和心靈解放，大力肯定了女性的價值，認為女性在這種變化時期應當更關注內心，回歸自我，從而實現身體和心靈的雙重健康。她，可能是你的母親、長輩、朋友、伴侶，或者是你自己，越來越多的女性在更早的年齡經歷著更年期癥狀。女性不要再忽視內心的需求，用犧牲和奉獻捆綁自己，而是需要盡早了解身體發生的變化，掌握科學的調節方法，重視內心的需求，從而找到生活的平衡等

     女性更年期會導致婚姻關繫危機，已經不是什麼秘密。這主要是更年期女性身體內激素變化導致的。激素變化影響大腦功能，致使更年期女JI生變得十分敏銳，對一些不公平的事情十分敏感，而且也變得更敢於直言。換句話說，激素的變化揭開了女性隱藏的智慧和勇於直言的勇氣。隨著生殖激素分泌的減少，一直以來蒙在女性頭上的那層面紗也隨之被揭開，年輕時的激情和火焰再次被點燃，隨之而來的還有一直以來的夢想和創作欲望。中年女性體內隱藏著一座能量火山，她們需要一個宣洩出口，來實現自己的夢想和欲望。 如果她們找不到宣洩的出口——為了家庭和睦、工作穩定，依然保持沉默。壓制自己的創造衝動和欲望，怯於追求，那就和堵住高壓鍋排氣口沒什麼差別，必然要付出代價，這個代價通常是女性的健康。在這種情況下，女性罹患心髒病、抑郁癥和乳腺癌。另外，那些選擇尊重身體智慧，勇於表達內心感受等