★女性健康的三大法寶——不生氣，不虧血，不受寒羅大倫博士認為，幾乎所有女性的疾病都是由生氣、虧血、受寒結合所致。因為人的身體很復雜，很少有一個女性是單純地氣郁、血虧、受寒。即使怕冷，也不是單純地受寒所致。所以，女性隻要掌握了不生氣、不虧血、不受寒這三大養生法寶，幫助自己好好辨證，就能從根源上解決種種身心問題。★除了調理女性常見身心問題，本書還特別針對女性“顯老”以及“男言之隱”兩大方面給出了精準的調理方案本書除了對女性常見身體問題，比如失眠、鼻炎、耳鳴、便秘、痔瘡、頸椎病、記憶力下降、甲狀腺結節等

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PART 1 做一個暖女人篇
第一章女性健康的三大基石
01氣順（情緒平和）是女性健康的第一基石
02不虧血是女性健康的第二大基石
03不受寒是女性健康的第三大基石
第二章健康從不怕冷開始：女性怕冷的內因
01血虧（血虛）是女性怕冷的第一因素
您為什麼會血虧
血虧的時候，溫養四肢百骸的能力就下降了
血虧的女性有什麼表現
02愛生氣是女性怕冷的第二因素
愛生氣就容易肝氣不舒，導致“四逆”——四肢冰涼
愛生氣的女性有什麼表現
03體內有瘀血是女性怕冷的第三因素
體內有瘀血會導致血液循環不暢
體內有瘀血的女性有什麼表現
04陽氣不足（陽虛）是女性怕冷的第四因素
陽虛就是命門之火不足了
陽虛的女性有什麼表現
導致女性陽虛的原因是什麼
05總結：外寒和內因往往互為因果，內因是導致女性受寒的主要原因——《婦人大全良方》
第三章女性怕冷的外因有哪些
01飲食不慎（不懂食物的寒熱溫涼）的女性易受寒
02不懂食物溫度的女性易受寒
食物的溫度跟食物的寒、熱、溫、涼的藥性不一樣
脾胃氣虛、體內濕氣重的人，喫了生冷的食物特別容易受寒
03不順應氣候變化的女性易受寒
04夏天經常吹空調的女性會受寒
經絡運行不暢的女性吹空調更容易受寒
第四章怕冷的原因絕不隻有一種，如何調理纔有效
01血虧後又受寒怕冷，要怎麼調理
為什麼一半以上的女性容易血虧
血虧的女性一旦受寒會深入骨髓
血虧又受寒怕冷的女性，要補血、溫陽
喫玉靈膏補血，用四物湯泡腳溫陽
02體內有瘀血又受寒怕冷，要怎麼調理
什麼是瘀血
女性特殊的生理功能，容易產生瘀血
愛生氣的女性，容易產生瘀血
氣虛的女性，容易產生瘀血
血虧的女性，容易產生瘀血
受外寒的女性，容易產生瘀血
體內有瘀血又受寒怕冷的女性，用“溫經湯”調理
03愛生氣導致肝氣不舒又受寒怕冷，要怎麼調理
因為肝氣不舒導致受寒怕冷的女性很多
老是羨慕別人的女性，容易肝氣不舒
工作、生活壓力大的女性，容易肝氣不舒
肝氣不舒的女性，都有哪些癥狀
肝氣不舒又受寒怕冷的女性，可服艾附暖宮丸調理
04陽虛又受寒怕冷，要怎麼調理
一定要讓自己學會感恩、隨喜
要想辦法盡量把氣血養足
更要學會避寒
要多接觸陽光
要經常艾灸補充陽氣
要經常泡腳
要經常喫一些藥性溫補的食物
要經常喝一些滋補湯
起居要注意什麼
補足氣血的同時要多運動
05怕冷，並不單純是受寒引起的
PART 2 逆生長篇
第五章會喫的女人不會老
01阿膠這樣喫，白發變黑發
90多歲的老奶奶居然滿頭黑發，為什麼
阿膠的服用方法
服用阿膠的宜忌
02腎虛的女人老得快，喫對熟地防早衰
女性衰老從臉開始，其根源就是腎氣不足
腎精不足的人都有哪些特征
可用生熟地煲龍骨湯滋補
03腎虛引起的脫發，要堅持喫黑芝麻粉
頭發白和脫發的問題根源都是血虧
等老了再養，肯定來不及了
核桃、黑豆、黑芝麻粉，專治頭發白、脫發、頭皮癢
04由情緒問題引起的脫發、頭發變白、斑禿，要調整情緒，再用柴胡加龍骨牡蠣加味方泡腳
如何使用柴胡加龍骨牡蠣湯加味方泡腳
05燕窩，既保命又抗衰
危重病人的妙品
乾隆皇帝的養生經——每頓飯都必須有燕窩
燕窩到底有何神奇
喫燕窩，能促進表皮細胞修復，有效抵抗衰老
服用燕窩，應該弄明白造假問題
兒童是否可以服用燕窩
06服經方坤泰膠囊，拉長生命長度，降低變老速度
補足水分，用《傷寒論》中的經典名方——黃連阿膠湯
有以下癥狀的女性，可以服用黃連阿膠湯
經典名方黃連阿膠湯便攜版——坤泰膠囊
07代代相傳的女性美白名方——明成祖的御用駐顏食方瓊玉膏
您能白到什麼程度，看看自己胳膊上最嫩的皮膚就知道了
明成祖朱棣御用的常葆青春妙方——“益壽永貞”瓊玉膏
08讓媽媽輕松度過“更年期”
一旦進入絕經階段，就代表媽媽身體真的開始老了
為什麼月經將竭的媽媽，情緒更加難以控制
媽媽有更年期綜合征，服用二仙湯可以有效調節
PART 3 由外調內篇
第六章“面子”問題，特別需要對癥調理
01這樣做，再也不用擔心痘痘不消
但凡是臉上的痘，就不要隨意擠壓
長痘的原因不同，調理的方法也不同
長痘的位置不同，說明長痘的根源不同
痘痘也分陰陽
02沒找對方法，當然祛不掉黑眼圈
睡眠不足引起的黑眼圈，補覺就可以了
如何改善睡眠：制定節律，把床具搞好，睡前讓自己安靜
瘀血引起的黑眼圈，服用三七粉，或用桃紅四物湯泡腳
腎虛引起的黑眼圈，服用中成藥金匱腎氣丸
糖尿病、哮喘、過敏性鼻炎、縱欲過度，都會有黑眼圈
03為何我嘴裡的味道這麼大？如何調理見效快
口腔疾病會讓人有口氣
胃氣上逆導致脾胃失調，可以常喝玫瑰花陳皮茶
常喝玫瑰花陳皮茶，口氣如蘭
積食後口氣重，可服用中成藥保和丸
陽虛濕氣重導致的口氣，服用附子理中丸
04靠譜的減肥方法不是不喫，而是正確地喫
肥胖引發的健康問題，纔是女性的大忌
這些身體問題都與肥胖有關
絕大多數人變胖是因為攝入過多，消耗減少
攝入過多油和糖分也會讓人發胖
寒涼食物喫多了也會變胖
氣虛、水濕重的人，通常會腹部肥大、松軟
體內有痰濕、痰熱，就會壯實而肥胖
肝氣郁結會導致肥胖
肝氣郁結而肥胖之人，可以喝行氣代茶飲來調理
不斷往您碗裡夾肉的人，未必是真的對您好
PART 4 難言之隱篇
第七章難言之隱，自調自愈
01月經正常，讓人歡喜不讓人憂
月經前或月經第一天頭疼，可服用玉靈膏調理
月經不暢、量少，可在經期服用同仁堂的益母丸
瘀血引起的痛經和月經推遲，可以這樣喫
由受寒導致的痛經、閉經，可以這樣喫
過度減肥導致的閉經，要趕快調理脾胃
02男人無法理解的癢——?陰道炎內服外用好得快
大約75%的女性，一生中至少會患一次陰道炎
陰道炎要分虛實，對癥調理止癢迅速
陰道炎的三種外用法，外洗之後療效佳
03白帶異常，用易黃湯可有效調理
“黃帶”：白帶呈黃色、黏膩、有異味
為什麼白帶會變成黃色
有帶下問題，可服用傅青主的易黃湯
04調理乳腺增生，離不開逍遙丸
乳腺增生的罪魁禍首是不良情緒
乳腺增生危險嗎？發展下去會怎麼樣
乳腺增生的輔助調理方案
05一通為快——便秘這種難言之隱，越不重視越影響生活
便秘分虛實
體內有實熱的熱秘之人，可喫牛黃解毒丸
氣郁的氣秘之人，可服加味逍遙丸、雙花陳皮茶
虛秘之人，如果強行通便會傷害正氣
氣血虧損導致的便秘，可服用玉靈膏
體內液體匱乏的陰虛秘之人，可喫六味
患陽虛秘的人，配合艾灸調理更有效
06痔瘡發作，喫地龍粉很快消除
痔瘡是一個很奇怪的病，隻有人類纔有
調理痔瘡的三個簡便方
07帶狀神經性皮炎，可服用補腎精的引火湯
皮膚問題也可能是腎精不足的虛熱所致
由腎精虧損導致的皮膚問題，可用引火湯調理
如何使用引火湯
第八章幫助您的愛人消除“男言之隱”
01男性不育，服用“古今種子第一方”可有效調理
能抱得一個胖娃娃的原因
中成藥五子衍宗丸——古今種子第一方
02男人陽痿，與四種因素脫不開關繫
引起男性陽痿的第一種因素：精神壓力
引起男性陽痿的第二種因素：腎氣不足
引起男性陽痿的第三種因素：體質失衡
引起男性陽痿的第四種因素：器質性病變
03調脾胃的桂枝龍骨牡蠣湯，居然可以補腎
一個人的脾胃不好，就會百病叢生
手淫導致的身體虛損，單純補腎，往往性欲更旺
男性手淫虛損、女性夢交，服桂枝龍骨牡蠣湯
隻要脾胃通調，很多毛病身體會自己解決
是否有胃氣，決定了一個人的生死
04老公有慢性前列腺炎怎麼辦
慢性細菌性前列腺炎，用程氏萆薢分清飲加減來調理
慢性非細菌性前列腺炎，找準證型可有效調理
不將正氣扶正，則邪氣很難清除
05沒想到也可以治痛風
單純靠忌口調理痛風，則永無盡頭
脾腎不足體質的痛風患者，服用效果非常好
誤區：隻關注痛風發作時的疼痛，不痛了就不大關心它
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PART 5 不生氣篇
第九章情緒好纔能活得好
01別讓情緒控制您的身體
一有壓力就腹瀉的人，可用烏梅丸泡腳
02不開心引發的身體問題都有哪些
陰癢病
肺繫統紊亂
消化繫統不好
心髒繫統出問題
腎繫統疾病
03您的病可能是家人帶來的——家源性肝氣不舒
一旦家裡有一個人情緒有問題，就會影響其他人
一旦家長覺得有壓力，就會把情緒傳遞給孩子
把工作中的壓力帶到家裡，家人很容易肝氣不舒
伴侶之間不和，對身體的影響非常大
身體好不好，與家庭成員間的感情好不好有極大關繫
04各種想不開、氣不順怎麼辦
那些想不開的委屈，纔是身體出問題的主因
使用逍遙丸、越鞠丸、更年寧，則百氣全消
05逍遙丸，專治被氣憋出來的病
情緒化的人容易肝氣不舒
肝氣不舒的人，身體會出現哪些問題
肝氣不舒的女性，舌頭伸出來是尖尖的
為什麼會“氣得喫不下飯”？肝氣不舒，脾胃就不會好
調理肝氣不舒，可以喫逍遙丸
肝郁、脾虛、血虧的人，都可使用逍遙丸
人不能靠藥物活著，還是要靠自身的調節能力
06肝氣不舒引起的懷孕困難，用柴胡加龍骨牡蠣湯加味泡腳
07如何消除產後的抑郁情緒——學會接納自己的不完美
以下幾種因素，是造成產後抑郁的主因
掌握療愈四部曲，遇見全新的自己
08赤小豆竟有如此妙用——消腫通乳
產後無奶，用赤小豆湯通乳
身體水腫，可以喝赤小豆鯉魚湯消腫
腮腺炎、瘡癰，把赤小豆敷在患處可減輕癥狀
赤小豆有特殊的本領，曾經和迷信緊密相連
09坐月子之後心情抑郁，如何調理
大哭後能緩解的抑郁，可用越鞠丸和甘麥大棗湯調理
不哭不鬧，對大多數事情都失去興趣的抑郁，可用刺五加膠囊調理
10消除甲狀腺結節，用梔子清肝散加味泡腳
碘攝入紊亂、愛生氣、心裡常常有愁事的人，容易得甲狀腺結節
調理甲狀腺結節的泡腳良方——梔子清肝散
11肺部疾病與想不開、焦慮等因素息息相關
肺部出現嚴重問題，焦慮、郁悶占大部分原因
肺繫統有病的女性，基本都有感情創傷和壓力大的影子
肝氣不舒引起的肺繫統疾病，用梔子清肝散泡腳
疏肝是一生的責任：肝氣不舒會引起心髒、肺部、消化繫統、皮膚、氣血循環繫統等問題出現
12愛生氣，長期失眠，用柴胡加龍骨牡蠣加味方泡腳
柴胡加龍骨牡蠣湯加味方有什麼神奇
用柴胡加龍骨牡蠣加味方泡腳，專調肝氣不舒引起的失眠
為什麼我提倡用柴胡加龍骨牡蠣加味方泡腳
13音樂為藥之上品，想要疏肝解郁的人快把歌唱起來
唱歌可以讓氣血通暢
為什麼我會嘗試用唱歌的方法來增加氣血流動
音樂的根本是和諧，就如同藥之配伍
PART 6 常見慢性疾病調理篇
第十章有病千萬不要扛
01家裡優選常備的神奇救命藥——安宮牛黃丸
安宮牛黃丸，可預防中風
安宮牛黃丸到底神奇在哪裡
隻有熱證纔可服用安宮牛黃丸
什麼樣的人家裡需要常備安宮牛黃丸
02過敏性鼻炎的終結者—參湯、五味石膏湯
不要以為過敏性鼻炎是小病
引起過敏的因素這麼多，您躲得過來嗎
陽氣不足是過敏性鼻炎的主要原因
如何知道自己是否患有過敏性鼻炎
多年治療無效的鼻炎，參湯、五味石膏湯可有效調理
03頸椎有問題，喝葛根湯效果不錯
葛根湯，給母親調理頸肩部問題的食用方
葛根湯還可調治惡寒發熱，頭痛，項背強直
04心慌難受，服用朱砂安神丸，一丸見效
心髒亂跳、心慌發虛，可能是陰虛所致
朱砂安神丸為何有如此神效
為什麼用這幾味藥
朱砂安神丸主治神志不安、心神不寧
05健忘得厲害，喫天王補心丸
天王補心丸是明代名醫薛立齋的名方
天王補心丹專治什麼癥狀
如何判斷自己是否心陰虛
由心神陰虛引起的心煩失眠、心髒亂跳、健忘等情況，還可食用酸棗仁鮮雞湯
06耳鳴多年，該如何調理是好
耳鳴分妄聞型耳鳴、非妄聞型耳鳴
脾胃虛弱、升降失司所致耳鳴怎麼調理
肝火熾盛所致耳鳴怎麼調理
心火旺盛、腎陰虛所致耳鳴怎麼調理
腎陰不足所致耳鳴怎麼調理
痰濕所致的耳鳴怎麼調理
任何的身體失調，都可能會導致耳鳴
07外感後喉嚨腫痛不消，服用丹梔射郁湯立竿見影
喉嚨痛的位置不同，調理的方法也不同
傳承六代的家族秘方丹梔射郁湯，調理喉嚨疼痛立竿見影
丹梔射郁湯都有哪些藥
08平時倦怠無力，可能是患了疲勞綜合征，用補中益氣丸就可調理
早上不喫飯就工作，真的會傷氣
不好好喫飯是患疲勞綜合征的重要原因
補中益氣丸有何神奇
09風濕關節疼痛，可用泡腳方來緩解
為什麼天氣降溫，關節就會開始疼痛
受寒嚴重的人，可用養血祛風散濕的泡腳方來調理
由濕熱導致的關節疼痛，可用熱痺泡腳方調理
10受寒胃痛，不要隻會“多喝熱水”,?喫附子理中丸可緩解
胃痛，喫什麼都沒有胃口，有可能是受寒了
天氣漸涼，不注意保暖就會被寒邪所傷
寒邪，任何季節都存在
補腎溫陽的家庭常備藥——附子理中丸
11類風濕性關節炎的痛不是誰都能體會的
您患的到底是風濕，還是類風濕性關節炎
類風濕性關節炎有哪些癥狀
中醫對類風濕性關節炎的分型
老中醫史鴻濤先生調理類風濕性關節炎的名方
12睡覺腿抽筋，喝幾碗湯即可輕松解決
人體一旦陰液不足，就會出現肢體抽動、痙攣等問題
津液主要有哪些作用
眼皮不停抽搐，可以服用葛根湯加味
筋脈失濡、腿腳攣急等癥，可以服用芍藥甘草湯
PART 7 斷舍離篇
第十一章踏實做事，不計較結果，不僅是成事之路，更是健康之道
01您當然要努力工作，但是盡力就好，不要太在意結果
02女性容易在感情中受傷，很容易“惡氣”郁結在身
03家裡的不良氛圍，會引發家庭成員的種種健康問題
04工作中的種種不順，也會讓身體變差
05當工作與生活難以取舍，就要學會“當下禪”
把碎片時間都變成休息時間
為什麼“當下禪”可以緩解疲勞呢
學會有效地休息，比玩兒命干更有收獲
第十二章人生在世，沒有一個人能萬事如意
01有80%的不良情緒，都源於您的工作
02生活和工作，起伏相繼，福禍相依，這是人生常態

現代女性在社會中的位置太重要了，一方面要考慮自身的工作學習、成長、生活，另一方面，還要考慮自己另一半的生活和雙方的父母。女性的身心健康與否，直接影響著另一半的生活與工作的穩定。更重要的是，女性的身心是否健康，直接決定了她們孩子的身體是否健康；女性的心態是否良好，也直接決定了孩子將來接受教育的高度。在本書中，知名中醫專家羅大倫博士一次講透了女性健康之道，從根源入手幫女性調理種種身心問題，既能讓女性學會如何避免身心受傷，也能讓女性學會如何盡快把已經出了問題的身心調整過來。可以說，本書是一套無論什麼年紀的女性都適用的“自檢自查自調”的健康寶典。

羅大倫 著