●北京協和醫院婦產科醫生和“協和媽媽圈”達人精彩亮相
緒產後0~6個月，逐周、逐月調理恢復
分娩，讓身體經歷一場從內而外的巨變
子宮的變化
陰道和會陰的變化
泌尿繫統的變化
骨盆的變化
乳房的變化
消化繫統的變化
身姿體態的變化
肌膚的變化
Part1產後恢復是女人改善體質的黃金期
產後恢復首先要坐好月子
為什麼一定要坐月子
坐好月子3步調理原則
新媽媽的坐月子清單
一定要重點看
走出坐月子誤區，促進產後恢復
產後恢復好可幫助去除身體原有小毛病
產後恢復不可忽略的3個心理調適時期
依賴期產後1~3天
依賴一獨立期產後4~14天
獨立期產後14天以後
產後恢復不落病的生活細節
居室每天通風，保持合適的溫度、濕度
注意護眼，不要長時間看書、看手機、看電視
月子裡洗澡水溫以37~40℃為宜，每
次洗5~10分鐘
選擇連腳跟的拖鞋
產後下床活動要趁早
正常分娩56天後再開始性生活
要保持愉快的心情
順產媽媽產後6~8小時坐一坐
順產媽媽穴促排尿
滿月發汗，預防月子病
新媽媽月子期間不要睡過軟的床
……
Part2科學護理，快速恢復正常生活
Part3按階段進補，增強體質恢復完美狀態
Part4產後恢復必不可少的營養素和補益食材
Part5調理疾病與不適，產後不落病
Part6產後呵護乳房，實現母乳喂養重塑乳房之美
Part7產後恢復子宮，重塑健康抗衰老
Part8產後復位骨盆瘦腰腹，重塑個人氣質
Part9產後肌膚護理，做時尚靚媽
