坐對月子，學問大！
    新手媽咪最想知道的坐月子知識
    到處聽說，不如聽聽婦產科權威鄭志堅醫師怎麼說！
    用婦產科名醫的智慧與經驗，把月子坐好！

●自序 中西醫都認可的坐月子觀點
推薦序一 新手媽咪的良師益友
推薦序二 讓女性安心的好醫師
PART 1
坐月子，改變體質的優選良機
CHAPTER 1 坐好月子，扭轉體質！
做好產後護理很重要
改善身體機能的好時機
流產和早產也要坐月子
聽說外國人不坐月子？
CHAPTER 2 坐好月子，適合自己最重要！
坐月子方式比一比
給準媽咪的“坐好月子計劃”
CHAPTER 3 月子中心接近攻略
醫院附設、私人開設哪種較好？
優質月子中心的七項準則
晴晴媽咪的坐月子經驗談
PART 2
輕松享受你的坐月子生活
CHAPTER 1 產後媽咪多變化
生完一胎，老十歲？！
產後兇
中醫對產後病的看法
CHAPTER 2 掌握產後兩周關鍵時刻
確認子宮復舊非常重要
產後第1周的生理變化
產後第2周的生理變化
坐完月式卻還有惡露？
CHAPTER 3 坐月子的DO與Dont't Do
坐月子，各家看法大不同
應該這樣做！
避免這樣做！
三步驟眼部按摩法
環境溫度要留意
睡眠飲食要用心
清潔衛生不疏忽
和寶寶互動要留意
坐月子的禁忌多？
CHAPTER 4 媽咪的心病--產後憂郁癥
為什麼會憂郁？
五招輕松克服產後憂郁
小菲媽咪的坐月子經驗談
PART 3
坐月子喫得好，身體兩倍好
CHAPTER 1 合理安排坐月子餐
現代坐月子飲食不同往昔
坐月子的食補四概念
產後四階段膳食與中藥調理
麻油雞是坐月子必喫的補品？
CHAPTER 2 坐月子膳食的要訣與禁忌
產後媽咪該遵守的飲食禁忌
服用中藥或生化湯的注意要點
四道坐月子經典食譜
營養均衡的月子餐規劃
給素食媽咪的飲食叮嚀
素食媽咪產後調理藥膳範例
雅麗媽咪的坐月子經驗談
PART 4
坐對月子，讓你比產前更迷人！
CHAPTER 1 產後六個月是減重黃金期
女人第二春，從坐月子開始！
你有產後肥胖嗎？
產後安全減重六秘訣
注意復胖危險期
常見的六種醫療減重方式
月子中心的減重服務
CHAPTER 2 產後內衣挑選是塑身關鍵
好好選擇呵護自己的“第二層肌膚”
勤綁束腹帶好處多多
束腹帶的綁法
產後內衣大不同
CHAPTER 3 產後塑身運動，預備、起！
調整體態，預防酸痛
產後第一天就可簡單運動
產後十招產褥體操
有氧運動+無氧運動，效果加倍！
強化骨盆底肌肉--凱格爾運動
CHAPTER 4 一招改變肌膚品質
輕松解決皮膚五大問題
剖腹產後傷口及疤痕的照護
JOJO媽咪的坐月子經驗談
PART 5
給寶寶 的母乳！
CHAPTER 1 母乳喂養好處多
母乳是寶寶優選的食物
喂母乳的注意事項
成功喂母乳Step by Step
母嬰同室好處多
CHAPTER 2 如何擁有充足的母乳？
造成奶量減少的六大因素
寶寶愈吸奶，媽咪愈有奶
增加乳汁分泌的飲食原則
十二道美味發乳食譜大推薦
哺乳媽咪用藥要注意
CHAPTER 3 細心呵護你的乳房
哺乳時常見的乳房不適癥
乳房護理這麼做就對了！
乳頭凹陷或扁平，喂奶別擔心
乳頭護理DIY
產後胸部不變形
按摩乳房促進乳汁分泌
皮貓媽咪的坐月子經驗談
PART 6
爸爸、媽媽與寶寶的三人新世界
CHAPTER 1 親愛的，什麼時候可以在一起？
坐月子期間想愛愛？
影響性生活品質的身心因素
重拾美好的性生活
CHAPTER 2 準媽咪的哺乳期避孕原則
喂奶期間仍有懷孕機會
媽咪一定要知道的避孕方式
CHAPTER 3 離開月子中心後的小叮嚀
切記產後42天要回診
運用資源並紓解壓力
熊媽的坐月子經驗談
鄭醫師給媽咪的小叮嚀

女人的美，不能被懷孕打敗！
產後快瘦，從坐對月子開始！
婦產科名醫教你健康漂亮坐月子！
生孩子讓女人身體出現劇烈變化，
小心！月子沒坐好，後遺癥可不小。
千萬不能生完一胎老十歲，
成了小腹突出、乳房下垂、陰道松弛的黃臉婆！
作者鄭志堅醫師以十多年在婦產科醫學的專業與臨床經驗，與媽咪們分享正確的坐月子的竅門，擺脫似是而非的說法與古法，采用最聰明的方式來坐月子。讀完本書你會發現，隻要懂得在產後一個月把月子坐好，就能扭轉體質，讓你比產前更迷人！教你掌握產後關鍵7天，重新找回產前小蠻腰，輕松當個窈窕媽咪！

鄭志堅 著

    自序
        中西醫都認可的坐月子觀點
        一轉眼，從事婦產科醫師也近十五年了。這些年來，數以千計的新生命自我手中呱呱墜地，開啟人生的新頁；經年累月的感動與喜悅，讓人接近忘卻了這個行業日以繼夜的辛苦！
        懷孕生育是絕大多數女性一生中最難忘、最奇妙的體驗。但是誠如前人玩笑話說“生完孩子，歡迎加入'悲慘俱樂部'”嗎？為什麼有人可以生完孩子一樣美貌如昔、窈窕美麗呢？如何可以兼顧生育結束的身體調養又可以遊刃有餘地照顧新生命呢？
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