●第一章養生以順應四季為基礎，要天人合
一、人有天地之氣，四時之法
1.人由天地生，要順應四季來養生
2.陰陽平衡纔能更長壽，人纔更有精氣神
3.我們的健康與天氣變化息息相關
4.五髒六腑也有最本真的東西
5.人活著的根氣
二、在《黃帝內經》中的四季養生
1.解讀《黃帝內經》中的“四氣調神大論”
2.“法於陰陽，和於術數”是長壽的根本
3.“內養正氣，外慎邪氣”為四季養生的根本
4.飲食法地道，居處法天道
5.“不時不食”，順時而”食
6.不同的季節，疾病各有偏好
三、順天時地利，養生不再難
1.順應四時——最簡單的養生方法
2.我們為什麼越來越容易生病
3.順應生物鐘，離健康更進一步
4.養生需“順天時，合陰陽”
5.我們的身體是可以調理的
第二章春主生發，養生從春天開始
一、乍暖還寒，春季養生先保肝
1.肝解毒，日常養護很重要
2.養肝，青色食物為上策
3.脂肪肝，喝茶可緩解
4.兩個穴位，讓肝從此不血虛
5.養肝，不能亂發脾氣
6.戒酒，為肝髒排毒
7.春季保肝謹記排毒時間
二、陽春三月，補好身體更健康
1.平肝清熱茶，解燥又去火
……
第三章夏季生機旺盛，注意抓緊養生的命脈
第四章學會內斂，獲得大自然的金秋祝福
第五章養精蓄銳，鼕季要滋補身心
