你有沒有發現，當積食、消化不良的時候，舌頭上會有些發黃？你有沒有發現，有時候舌頭上會有一圈牙齒印？你有沒有注意，上會的時候，舌頭變得很紅？……其實，舌頭上藏有許多小秘密，這就是舌診。舌苔的顏色、舌苔的薄厚、舌質的老嫩、舌體的胖瘦……這些都是關於我們身體狀況的一個信號，哪裡不舒服就會有相應的顯示。《零起點舌診入門》以零醫學基礎的讀者為對像，楊力教授通過“一看舌質，二望舌苔，三察舌形，四辨舌”的方法，告訴大家如何快速地掌握舌診方法。書中的32種基礎舌像，均一一配圖，並且還說明等

●第一章 懂得看舌像，是學舌診的開始第一節 認識自己的舌頭 | 12舌的形狀和結構 | 12舌的組織結構和功能 | 13第二節 中醫診病為什麼要看舌頭 | 15舌質變化由菌狀乳頭引起 | 15舌苔變化由絲狀乳頭引起 | 16一張圖幫你理順舌頭與經絡的關繫 | 16舌頭對應五髒，舌像能反映髒腑病變 | 17舌像能反映氣血津液的盛衰 | 18第三節 健康舌像最起碼要符合五個條件 | 19圖解“顏值擔當”的健康舌像 | 20第二章 這麼學舌診，簡易又有效第一節 抓住舌診五大要點，輕松就能學會 | 22伸舌的方法 | 22舌診的順序 | 23望舌底絡脈的方法 | 24刮舌驗苔的方法 | 25如何掌握舌診方法 | 25第二節 舌診一定要知道的幾件事 | 26注意光線的影響 | 26注意生活習慣與嗜好的影響 | 26注意季節和時間的變化 | 26體質因素影響舌像 | 27飯後半小時內不宜進行舌診 | 27注意與其他診斷相結合 | 27第三節 哪些情況下舌頭會說謊，從而影響舌診 | 27剛剛進食後，尤其是喫完某些有色食物後 | 28服用某些抗生素或含化學添加劑的食物 | 28早晨剛起床的舌像是假像 | 28女性處於經期 | 29舌診前半小時進行刮舌或刷牙處理 | 29第四節 怎樣分辨舌像的正常與異常 | 29正常舌像 | 29異常舌像 | 29第三章 看舌七十二變，舌頭的密碼要看懂第一節 舌診第一印像，關鍵看榮枯 | 32舌之榮枯為舌神關鍵 | 32察舌神的重要因素 | 33第二節 如何從舌頭顏色快速分辨身體狀況 | 34淡紅舌—氣血調和，正常舌色 | 35淡白舌—體內虛寒，氣血虧虛 | 36紅舌—部位不同，代表意義不同 | 38絳舌—熱邪較盛，有血瘀 | 40青紫舌—寒熱血瘀 | 41紫舌—血液循環不暢 | 43瘀點、瘀斑舌—心失所養，有血瘀 | 44第三節 如何從舌形、舌面看健康 | 45胖大舌—內有寒，脾虛或腎虛 | 45腫脹舌—髒腑積熱 | 47紅瘦舌—陰虛火旺 | 48淡瘦舌—氣血兩虛 | 49老舌—正邪對峙 | 49嫩舌—代謝功能低下 | 50紅點舌—熱盛內結 | 52芒刺舌—髒腑或血極熱 | 52裂紋舌—精血虧虛 | 53齒痕舌—陽氣虛，脾虛 | 54第五節 舌苔大有講究，教你簡單辨別 | 55薄苔—正常或病情較淺 | 56厚苔—腸胃積滯 | 56滑苔—精神不濟 | 57燥苔—吐瀉傷津 | 58剝苔—胃氣不足 | 59膩苔—濕濁蘊結 | 60腐苔—內熱過旺 | 61第六節 看看舌苔顏色就知身體毛病 | 62白苔—正常舌苔或病在體表 | 62黃苔—由寒化熱 | 63灰苔—濕濁困阻 | 64黑苔—邪熱加重 | 65第七節 觀察舌體運動狀態，運動受限要當心 | 66正常舌態是這樣的 | 66歪斜舌—小心中風 | 67強硬舌—中風前兆 | 68痿軟舌—由筋脈失養所致 | 69第八節 不可忽視舌下絡脈，小細節預示大問題 | 70正常的舌下絡脈是什麼樣的 | 70舌下絡脈的顏色 | 72舌下絡脈的形態 | 73第三章 依據舌像辨體質，有效調養好身體第一節 總喊累？氣虛體質跑不了 | 78氣虛體質典型特點 | 79氣虛體質的自測判斷 | 80圖解氣虛體質舌像，一看就懂 | 80補足氣，不再虛弱 | 82氣虛進補，你補對了嗎 | 83參類補氣有區別，不能亂喫 |氣出入關卡氣虧損 | 87增加運動，改善氣虛體質 | 88腹式呼吸，培養正氣 | 89第二節 特別怕冷的人多為陽虛體質，如何來養陽 | 90陽虛體質典型特點 | 91陽虛體質的自測判斷 | 91圖解?虛體質舌像，一看就懂 | 92補足陽氣，不再怕冷 | 93多喫溫熱食材，為身體提供能量 | 93按摩補陽穴位，促進血液循環 | 94陽虛體質日常調養與注意事項 | 96第三節 陰虛體質常上火、易煩躁，如何來養陰 | 97陰虛體質典型特點 | 97陰虛體質的自測判斷 | 98圖解陰虛體質舌像，一看就懂 | 99補足陰液，不缺水 | 100陰虛進補，你補對了嗎 | 101多按摩特效滋 位，補足人體陰液 | 104陰虛體質者易煩躁，宜靜養心神不熬夜 | 107第四節 痰濕生百病，痰濕體質怎樣調 | 108痰濕體質的自測判斷 | 109圖解痰濕體質舌像，一看就懂 | 109消水腫，去虛胖 | 110脾為生痰之源，祛痰濕先健脾 | 111人體3個神奇穴位，有效袪濕化痰 | 111第五節 濕與熱並行， 濕熱體質如何調養 | 113濕熱體質典型特點 | 113濕熱體質的自測判斷 | 114圖解濕熱體質舌像，一看就懂 | 114除濕清熱，健脾滋陰 | 115改善身體內外濕熱環境，是當務之急 | 115濕熱體質愛過敏怎麼辦 | 116腸胃濕熱體質者應該怎樣自我調養 | 117巧用穴位去濕熱，這3個穴位能讓你一身清爽 | 117第六節 血瘀易生病，血瘀體質如何調養 | 119血瘀體質典型特點 | 119血瘀體質的自測判斷 | 120圖解血瘀體質者舌像，一看就懂 | 120活血化瘀，疏通氣血 | 120血瘀體質者的日常養護，請跟著這樣做 | 121氣滯則血瘀，按揉手臂這3個地方，氣血暢通 | 122舌下長青筋，每天喝一杯化瘀茶 | 123第七節 肝氣郁結最傷身，氣郁體質者養肝護肝是重點 | 124氣郁體質典型特點 | 124氣郁體質的自測判斷 | 125圖解氣郁體質舌像，一看就懂 | 125疏解郁滯，不郁悶 | 126養肝茶自己配，輕松搞定 | 126肝氣郁結，做好養肝工作 | 128第八節 調理過敏體質，先讓肺、脾、腎三大髒器恢復和諧 | 129過敏體質典型特點 | 130過敏體質的自測判斷 | 130圖解過敏體質舌像，一看就懂 | 131修補缺陷，擺脫過敏困擾 | 131過敏體質者食療法 | 132經常艾灸這3個穴位，讓你遠離過敏困擾 | 133第五章 舌頭上有張“疾病圖譜”，通過舌像看健康第一節 心髒出問題，舌像先知道 | 136通過舌像了解心髒健康狀況 | 136巧用飲食護心髒 | 137巧用穴位護心髒 | 138第二節 胃火大、舌苔黃、有口臭，怎樣做纔能改善 | 139生活習慣要養好 | 140用兩種綠色食物去胃火 | 141輕按大陵穴，口臭去無蹤 | 141第三節 舌頭蒼白、指甲裂，當心是血虛 | 142為什麼說舌頭蒼白、指甲裂是血虛 | 142利用食療調養血虛之癥 | 143穴位補血又活血，養出健康好氣色 | 143第四節 舌質發白，甚至有裂縫、裂紋，小心亞健康 | 144通過舌像判斷身體氣血和津液是否充足 | 145食療補津液，養氣血 | 145艾灸補氣養血穴，讓氣血更健旺 | 147人體自帶生津穴，輕輕一按，大補津液 | 147第五節 看舌像明辨糖尿病類型，兩大方法調養糖尿病 | 148從舌像區分糖尿病類型 | 148糖尿病患者的日常飲食 | 149穴位按摩，緩解糖尿病者不適癥狀 | 150第六節 搞定胃痛，先看舌像做好分型 | 151胃痛的分類與舌像 | 152胃痛養生方法 | 153養胃護胃的四大養生穴位 | 154第七節 四種眩暈體質類型看舌像就能分清，對癥調養更有效 | 155眩暈患者可分為4種類型 | 155按壓穴道自我保養，降低眩暈復發頻率 | 157放松、滋陰、安神，緩解自律神經失調癥狀 | 158第八節 四大痛風體質看舌像就知道，一定要趕快補救 | 159痛風出現的位置 | 159痛風疼痛的原因與程度 | 159根據舌像分辨痛風四大類型 | 160痛風的危險人群 | 160痛風患者日常調理 | 161第九節 注意口腔衛生，防舌癌、口腔癌 | 162做不好口腔衛生，易出現黑苔 | 162自測自己是否有舌癌風險 | 162做好舌癌、口腔癌的防護工作 | 163

本書收錄32種不同的舌像，從舌色、舌苔、舌形到舌底，從舌像的形成原因，到其所代表的診斷意義，全面地分析了人體可能出現的全部舌像。另外，還從不同體質、不同的亞健康癥狀等角度出發，詳細分析了各自的典型舌像，以及給出了相應的中藥、穴位和飲食等調養方案。全書的舌像均配有四色圖片，讀者看圖就可以找到自己相對應的舌像，快速準確地判斷健康狀況。

楊力 著