作 者:
定 價:19
出 版 社:金盾出版社
出版日期:2012年07月01日
頁 數:277
裝 幀:平裝
ISBN:9787508277165
社會上流行一種說法，說許多人是四十歲以前用命換錢，拼命去掙錢，四十歲以後則用錢換命，喫藥打針，到醫院看病。的確如此。現在到了必須轉變現念的時候了――一定要犯自己的身體健康方式從病了找醫生轉到沒病早預防上來。讓我們共同努力地去做到：不要把健康交給醫院，而要把健康交給自己。那麼讓我們一起和肖甫媛專著的《中老年人保健必讀》中去了解如何預防,然後在到實踐當中去落實吧！
●上篇 科學生活方式一健康南快樂
第一章 預防疾病的八個忠告――簡便而易行
你想讓自己的牙齒清潔健康嗎――刷牙三三三制
相關鏈接――治風火牙痛及口瘡小驗方
早餐喫好喫飽，晚餐少喫幾口；常做家務，樂趣無窮
勤開窗、常洗手――預防疾病的有效辦法
粗細糧搭配，常喫豆制品、奶制品和蔬菜水果一戒煙限酒，雞鴨魚肉少喫幾口
為健康而鍛煉，每天至少體育運劫30分鐘
相關鏈接――健身三字經
不盲目攀比，想得開、看遠點
相關鏈接――快樂三字經
人活百年，關鍵頭六十歲
為自己的健康做一點規劃
第二章 辦公室的健身之道――運動器官治百病
常坐之人需要適度的體育運動
在辦公室消除疲勞一常l坐之人-的鍛煉方式(1)
在辦公室消除疲勞――常坐之人的鍛煉方式(2)
相關鏈接――靜坐工作者的保健操
在辦公室消除疲勞――常坐之人的鍛煉方式(3)
在辦公室消除疲勞――常坐之人的鍛煉方式(4)
徒步行走去上班
相關鏈接――散步根據自己的體質進行
適量流汗，有益健康
體育健身有章法――預防運動中的損傷
第三章 警惕亞健康 遠離過勞死
何謂亞健康
預防“過勞死”(慢性疲勞綜合征)的措施
靜態作業中的預防與保健
低頭伏案者的自我保健
怎樣預防職業過度綜合征
喫“五顏六色”，利養生保健
預防亞健康的飲食療養――藥粥調養身體
相關鏈接――粥療歌
鹽煮毛豆――補鐵、 補鈣
遺精食療法
通過食物改善性生活
補血食療湯羹
第四章抵御環境污染對身體的損害――綠色生活新時尚
少穿化纖品，常穿棉織衣
新衣服買來後不要直接穿
合理膳食，均衡營養――預防代謝綜合征
相關鏈接一食物互補!平衡膳食
接受平衡膳食的觀念
五谷雜糧保健康
相關鏈接――健康生活歌謠
從四方面把好“人口關”
清除蔬菜污染的簡便法
飲鮮果菜汁，除體內垃圾
家廚廢料成美食
請關注具有保健功能的食物
相關鏈接――花生食療價值
常喫蘿卜，有益健康
相關鏈接――蘿卜的食療藥用價值
色深的蔬菜營養高補充營養不應過量
相關鏈接――保健一字訣
細嚼慢咽好處多
蔥、姜、蒜的妙用
相關鏈接――“熱姜水”預防多種病
調味“四君子”：蔥、姜、蒜、椒
鹽、醋、茶的妙用
相關鏈接――醋的食療及保健
科學飲水法
長期口干，隱藏著危害健康的疾病
用玻璃杯飲水好
純淨水盡快飲用飲水機定期清洗
相關鏈接――飲水時間參考表
預防電腦綜合征
電腦保健操
相關鏈接――辦公室避免病菌的辦法
怎樣預防電磁波的輻射
怎樣預防手機耳塞綜合征
相關鏈接――室內灰塵清除法
怎樣預防光源綜合征
小心噪音綜合征
怎樣預防寫字樓綜合征
房屋裝修――別把污染帶回家
日常生活中的文明行為
相關鏈接――綠色生活有哪些新的時尚
第五章 心理防護 營造？份好，心情
心理保健要點
相關鏈接――心理健康八條標準
減輕心理壓力，保持“中和”狀態
相關鏈接――人生十點
自得其樂的八種辦法
相關鏈接――一生安樂法
怎樣預防應激反應綜合征
相關鏈接――身心保健歌
心理養生四要素
相關鏈接――人生六放、人生六戒
找準幸福的參照物，盲目攀比惹心病
相關鏈接――你不能……但你可以……
在競爭中如何保持心理健康
相關鏈接――《坐忘銘》
太能算計得不償失
相關鏈接――忍人所不能忍，行人所不能行
職業女性如何減壓
講究健腦之道r預防緊張性頭痛
“三不”壽命長“四句”人愉快
相關鏈接一哲理深邃的“善書”
相關鏈接――消氣歌
五法制怒融洽和諧
相關鏈接――莫惱歌
遇事想得開，逢兇能化吉；辦事笑一笑，千愁百病消
相關鏈接――不氣歌
夜班工作者怎樣睡好覺
失眠者怎樣睡好覺
晝夜睡眠時間有參考
相關鏈接――生活在感恩的世界
中篇 常見病的預防及自然療法
第六章 脂肪肝的自然療法
什麼是脂肪肝
脂肪肝的預防
相關鏈接――早睡能護肝
脂肪肝的食療
相關鏈接――觀斑點知疾病
第七章 肥胖癥的自然療法
選擇適宜的運動方式減肥
控制體重減肥四法
為減肥支招―_揉腹可去將軍肚
相關鏈接――揉腹治便秘
為減肥支招――仰臥、俯臥練習
為減肥支招――水中健身
為減肥支招――簡單易行的減肥健美操
為減肥支招――步行高樓能健身
美食有方瘦身有道――減肥的飲食療法
中年人節食能長壽
胖人適合喫哪些肉
減肥瘦身中的一些誤區
第八章 三高”及心腦血管疾病的自然療法
什麼是“三高”
改一改“口重”的毛病
控制血壓防中風
高血壓危像急救方法
高血壓患者保健八要則
高血壓的自我推拿療法
幾種有利於降血壓的食物
調理高血壓的湯水
治療高血壓的茶葉療法
自制降壓茶
相關鏈接――高血壓患者“十防歌”
高血脂的食物療法
診治糖尿病的四大誤區
糖尿病的食物療法
糖尿病人“餓得慌”怎麼辦
……
第九章 骨質疏松、前列腺增生的自然療法
第十章 常見癌癥的自然療法
下篇 養生有道 保養有法
第十一章 人體五官保養――讓你年輕二有為
第十二章 人體四肢的保養――讓你精神抖擻
第十三章 女性保養之道――讓你美麗健康
第十四章 四季養生之道――讓你與自然為友
第十五章 保健新知――給你提個醒
《中老年人保健必讀》是一本專為廣大中．老年朋友編寫的大眾科普讀物。全書分為上、中、下三篇，分翱介紹了日常衣食住行的科學保健方式，各種常見病的預防和自然療法，以及人體各部位和一年四季的養生之道。和肖甫媛專著的《中老年人保健必讀》內容豐富，科學嚴謹，深入淺出，通俗易懂，具有很強的針對性、指導性和實用性，是中老年人可靠的健康顧問，廣大家庭推薦的保健用書。
