●PART1一起做食養美人
自然健康的女人更美麗
良好的生活習慣讓皮膚淨白如初
五髒平和，身體好，面色好
氣血充盈，月經正常，皮膚更好
子宮好，皮膚紅潤水靈
飲食是女性健康美麗的基礎
飲食規律均衡，皮膚健康美麗
五色食物為平衡美出力
有葷有素，平衡搭配不易老
粗細搭配，讓女人美得自然
女人食養的五大法寶
五谷雜糧
蔬菜水果
湯
粥
茶飲
PART2分清體質，美出個性
氣血充足、陰平陽秘，健康美麗由內而外
平和體質
食養明星
白菜粉絲湯
平菇腐竹湯
大米榛子粥
炒三丁
氣虛體質
食養明星
栗子二米粥
山藥牛丸湯
芋頭小棗肘花
陽虛體質
食養明星
核桃粥
蘑菇燜羊肉
韭菜雞蛋餃
羊肉青菜面
陰虛體質
食養明星
炒藕片
苦瓜藕絲
萵筍湯
木耳燒山藥
氣郁體質
食養明星
黑米玫瑰紅棗粥
玫瑰花糕
陳皮蘿卜燉小排
白蘿卜薄荷湯
血瘀體質
食養明星
蘋果醋蜂蜜檸檬茶
蜂蜜醋
核桃仁山楂粥
葡萄酒牛腩
痰濕體質
食養明星
薏米鼕瓜粥
芡實薏米粥
荷葉二皮茶
雞汁蘿卜
濕熱體質
食養明星
鼕瓜紅豆湯
絲瓜豆腐煲
白扁豆山藥粥
豌豆玉米沙拉
過敏體質
食養明星
番茄胡蘿卜汁
金針菇拌芹菜
PART3順應季節，美麗如一
四季食養，你該怎樣做
春季：這個春天美美的
韭菜盒子
豬肝菠菜粥
大麥山藥粥
菊花枸杞豬肝湯
綠豆水晶皮凍
香椿拌豆腐
夏季：苗條健美一夏天
菊花綠豆粥
薏米山楂荷葉茶
清炒絲瓜
薏米兔肉煲
藍莓芋頭
薏米茯苓奶
秋季：水水潤潤不怕燥
蜂蜜檸檬茶
玉米豆漿
小麥糯米棗粥
甘藷玉米粥
黑豆糯米棗粥
百合蘿卜粥
鼕季：適度滋補含畜美
蜂蜜果醬山藥泥
葡萄干芝麻粥
核桃黑芝麻豆漿
墨魚雞湯
栗子羊肉湯
PART4髒腑功能調和，美麗健康有基礎
養好肝：養肝血，疏肝氣，做活力美人
食養明星
菊花蜂蜜水
蓮藕菠菜汁
枸杞桑葚粥
豬肝綠豆粥
養好脾胃：補足後天之市不做黃臉婆
食養明星
南瓜牛肉湯
蓮藕粥
芡實白扁豆粥
養好心：用心的女人好看麗
食養明星
蓮藕水梨
苦瓜清心茶
豬心蓮子粳米粥
苦瓜肉片湯
養好肺：做個素顏美人
食養明星
山楂百合梨水
黃瓜梨汁
杏仁牛奶粥
高梁米甘蔗汁粥
養好腎：先天精氣足，歲月荏苒人不老
食養日月星
黑米枸杞子豆漿
黑豆豆漿
黑米雞肉湯
牛腩土豆粥
五香核桃
PART5好心情、好睡眠，養成好女人
好心情，打造氣質美人
思慮過度
食養明星
桂圓牛奶
銀耳雜糧粥
小米雞肉湯
情緒抑郁
食養明星
木瓜香蕉汁
鼕瓜香蕉酸奶
櫻桃桂圓鵪鶉蛋湯
心煩氣躁
食養明星
番茄葡萄汁
黃瓜西瓜汁
葵花子面包
好睡眠，恢復年輕之旅
睡出健康和美麗
肝郁化火型失眠
食養明星
桂圓玫瑰茶
合歡花茶
玫瑰櫻桃粥
痰熱內擾型失眠
食養明星
合歡陳皮茶
百合糯米豆漿
芹菜藕片湯
大骨蘿卜湯
陰虛火旺型失眠
食養明星
百合蓮子綠豆漿
牛奶玉米
麥鼕石斛茶
心脾兩虛型失眠
食養明星
蓮子豬肚湯
小米棗粥
桂圓蓮子粥
心膽氣虛型失眠
食養明星
木瓜牛奶
酸棗仁糯米粥
PART6在每個時期，女人都要喫好喫對
青年期
食養明星
獼猴桃蜂蜜汁
橘子蘋果胡蘿卜汁
蝦仁豆腐湯
生理期
食養明星
芝麻豬肝
黑豆桂圓紅棗湯
益母草雞蛋
孕產期
食養明星
核桃紫米粥
糙米小排粥
豆腐芋頭鮮蝦湯
更年期
食養明星
甘麥大棗粥
陳皮橘絡粥
紅棗糙米排骨湯
老年期
食養明星
清蒸武昌魚
甘藷小米粥
黑芝麻果仁粥
PART7從頭到腳巧調理，健康由內而外
提高免疫力
食養明星
海帶豆腐粥
香菇粳米粥
香菇雞湯
桃花肌
食養明星
花生紅棗蜂蜜粥
薏米鼕瓜紅豆湯
黃瓜絲瓜汁
烏黑秀發
食養明星
拌海帶絲
核桃仁炒山藥
黑芝麻烏雞煲
強健骨骼
食養明星
清炒蝦米圓白菜
蝦仁豆腐托
改善消化功能
食養明星
黑米蓮藕粥
肉苁蓉粥
糙米南瓜豆粥
改善內分泌功能
食養啡星
荞麥薄餅
西藍花炒香菇
關注乳房健康
食養明星
干貝海帶粥
豆芽炒肉
子宮健康
食養明星
洋蔥拌木耳
黑白木耳
當歸蛋花湯
健康減重
食養明星
山楂薏米粥
魔芋苋菜筍湯

《食養女人:美麗健康一輩子》介紹了對於女性來說，一生中要經歷青春期、孕產期、更年期等幾個重要的階段，在飲食中著重補養，對改善體質，保養美麗容顏，延緩衰老都有很好的作用。《食養女人:美麗健康一輩子》從女性氣血調補、順應節氣調養、五髒調補等內容著手，用最簡單的飲食方法，幫你養成美麗健康的自信女人！

黃硯萍 主編 著