基於力量、靈活性、彈性、耐力4大要素的高能體商訓練法，從頹喪一秒恢復能量滿格，保持活力在線。後疫情時代人人適用的身體健康管理新理念。

●推薦序 身體智商的能量
前言
第1章很好狀態
認識驅動行為的化學物質
第一部分力量
力量簡介
第2章體態
如何通過站姿和坐姿建立自信
第3章呼吸
如何通過呼吸穩定情緒和心智
第4章中心狀態
如何訓練內在力量和專注力
第5章聲音的力量
如何通過聲音傳遞威信和自信
第6章自信的化學原理
如何準備、冒險和取得成功
第7章營養、健身與力量
如何通過飲食和鍛煉培養內心的穩定
力量：排練和執行
第二部分靈活性
靈活性簡介
第8章多運動
MOT（緊張圖譜）：如何釋放緊張，發現心流，激發快樂
第9章感知情緒
如何識別和管理情緒
第10章人際關繫和信任
如何建立良好的人際關繫
第11章吸引力
如何通過聲音和外表與他人交流
第12章創造與創新
如何培養洞察力，如何影響未來
第13章營養、健身與靈活性
飲食和健身如何支持創造力和心流
靈活性：排練和執行
第三部分彈性
彈性簡介
第14章放松和恢復
如何在快節奏、高要求的世界中放松和恢復自己
第15章樂觀的化學原理
如何保持健康的心態
第16章放下
如何將消極體驗拋擲腦後
第17章尋求支持
如何通過互惠往來成長
第18章營養、健身與彈性
如何保持免疫繫統的活力
彈性：排練和執行
第四部分耐力
耐力簡介
第19章著眼長遠
如何確定長期目標和夢想
第20章堅實肌肉和裡程碑
我們的身體如何幫助我們一步一步實現目標
第21章“耐力隧道”
如何集中精力度過逆境
第22章突破疼痛的障礙
如何在特別逆境中保持鬥志
第23章激勵和欣賞的化學原理
如何利用意志實現目標
第24章獲得能量
如何挖掘潛能
第25章睡得好
如何通過睡眠恢復精力
第26章營養、健身與耐力
如何通過飲食和鍛煉保持健康長壽
耐力：排練和執行
第27章技巧的融合
如何持續提高身體智商
致謝
身體智商訓練書架

我們對情商的了解已經比較透徹。如果一個人情商不高，我們能夠輕易地感知到。但是對於身體智商，我們幾乎缺少認知，甚至接近忽視。身體智商帶來了一種新的身體健康管理理念。它指的是人在身體機能、健康管理、身體素質等方面的品質，幫助我們認識身體的智能機制和運作原理。身體智商包含4個要素：力量、靈活性、彈性和耐力。影響這些要素的有超過400種神經遞質和激素。其中，有8組優勢激素能夠自主進行優化組合，及時糾正身體狀態，是維持機體平衡的關鍵力量。掌握身體智商的藝術，在於學習如何有技巧地使用我們的身體來調節很好狀態。當你了解身體如何做出反應以及如何管理身體反應時，就能更好地緩解工作焦慮，也使你能夠靈活應對突如其來的重要商演、修補緊張的家庭關繫。書中提供了20組針對性訓練和80個便捷技巧，既有硬核科普，又提供了實用的訓練工具。你可以從中掌握許多簡單的身體智商管理術，隨時隨地應用到日常生活中，掃除頹喪，隨時保持活等

(英)克萊爾·戴爾,(英)帕特裡夏·佩頓 著 衛東亮 譯