●推薦序009
●切實保護骨關節，遠離腰酸背痛
●臺北榮民總醫院 副院長 陳天雄
●自序011
●美麗人生，從腰背保健開始！
●臺北榮總 過敏免疫風濕科主治醫師兼教授 周昌德
●Chapter 1 腰酸背痛與健康
●01 十分鐘自我檢測腰酸背痛指數016
●02 為什麼我們會腰酸背痛？018
●痛得要人命的急性腰酸背痛018
●潛藏隱憂的慢性腰酸背痛019
●腰酸背痛是僅次於感冒的流行通病021
●造成腰酸背痛的病癥023
●03 腰酸背痛帶來的警訊024
●腰酸背痛多半與風濕病相關024
●腰酸背痛可能是脊柱關節炎所引發025
●不可不重視的軟組織病變031
●04 醫療現場Q＆A 032
●Chapter 2 您經常感到腰酸背痛嗎？
●01 什麼是退化性關節炎？042
●部分目錄

腰酸背痛是繼感冒之後的第二大流行病，卻有一定比例的人們弄錯了治療方向。本書從運動、保健和飲食等方面加以科學闡述，通過各種藥方、保健方法、食材等達到強健腰背，強壯骨骼的目的。

周昌德 主編 著作