★不養生，就會貽誤很好調病時機，把未病養大，把亞健康拖成慢性病、危重病。這本書能幫助你改變錯誤認知，正確養生，做健康的主人中國工程院院士、國醫大師石學敏、國家“973”首席科學家許能貴、天津中醫藥大學第一附屬醫院治未病中心主任孫慶隆重推薦★近二十年臨床經驗，針對不同人群分別調治，超20萬病患實證作者是CCTV1《生活圈》在線大名醫特邀嘉賓、天津中醫藥大學第一附屬醫院針灸科專家、所有渠道450萬+粉絲中醫科普大V★保衛數百萬老百姓身體健康的科學養生讀本當下的中國人，因為壓力大、生活不規律、情緒失調等

●Part 1 保全天性順其自然
誰都會有老的那一天
夫妻本是同林鳥，一定要善待彼此
彼此滋養，是靈魂和身體的養生之路
寧願不服藥，不要亂服藥
養生先養心，養心先養德
你為什麼會抑郁？
Part 2 掌握中醫的常識，就能少生病
中醫是如何看病的？
為什麼患者生的病跟書上寫的不一樣？
喝水要講究
你的錢不是大風刮來的，但病可能是
你敢學西方人從來不坐月子，生完孩子就喝涼水嗎？
中醫怎麼看獻血？
醫生，我平常多喫什麼比較好？
便秘，為什麼很多人越“通”越堵？
補腎，確切的說法應該是 “養腎”
養氣就是養命
會養血的人不易老
怎麼好好養肝？
很多人肥胖，除了遺傳，70%是情緒導致的
什麼樣的運動符合天時、地利、人和？
中醫放血療法，用對了效果非常好
中醫和西醫有什麼不同？
為什麼現在很多人愛喫重口味的東西？
知道“發物”是什麼，你就不會“發”病
小便有泡沫，必須引起重視
大便長期不成形對身體不好？
能健康活到一百歲的秘密
Part 3 學會自我體檢，萬病早防治
萬病從濕生，如何有效祛濕？
身體病了就怕不知道，教你1分鐘健康自查
為什麼腦梗的年輕人越來越多？
如果你身體出現這幾種情況，說明你該養肝了
如果你身體出現這幾種情況，說明你該補腎了
動不動就上火，怎麼治？
陽氣足的人，不容易生病
脾虛的八大癥狀，快對照一下你有沒有？
頸椎是越直越好嗎？
發炎了，人體自有“消炎大穴”
五髒六腑最怕什麼？
Part 4 比同齡人年輕的奧秘
讓自己的臉像孩子一樣——五靈脂粉敷肚臍、艾灸
想讓面部氣色變好，用益母草洗臉
藥王孫思邈的長壽心法
104歲國醫大師的“保健秘方”
經常“走神”會對我們的身體產生什麼影響？
如何保證自己睡得好？
Part 5 會養生的女人不會老
氣血虛的女人很顯老，如何用常見的食材進行調理？
不花一分錢的天然補血良方——人體自帶的“阿膠糕”
女人體寒、宮寒，你中了幾招？
女人一過40歲，三種骨科疾病容易找上門
痛經的原因，你都知道哪些呢？
這個神奇的止痛穴，大多數人都不知道
手腳冰涼是因為什麼？教你兩個方法輕松緩解
建議女性朋友們做的體檢項目
難言之隱，一搽了之：腳氣、毛囊炎、蟲咬皮炎、雞皮膚、手脫皮、單純皰疹用什麼藥治？
臉上長斑，別隻抹護膚品
如何告別易胖體質？
臉上長痘不要擠，教你一招祛痘法
喝“八珍露”，從內到外好氣色
原來真有讓人變白的茶飲？
常飲棗圓玫瑰湯，40歲也面若桃花
敲胃經的美顏效果比任何面膜都好
女人過了20歲，優選經常泡腳
Part 6 五官保健小妙招
常按養老穴，不用買眼藥水，隨時隨地緩解眼部疲勞
常見的兩個中成藥竟然是保護視力的良方
快速恢復視力的光明穴，人人都有
鼻炎來搗亂，該怎樣應對？
鼻子總堵塞，怎麼通鼻最快？
Part 7 奇穴養生法
穴，增強人體免疫力
艾葉加酒，專治頸肩腰腿痛
人體自帶“舒樂安定片”——神庭穴
神門穴，專治半夜三更睡不著
晚上睡前喝兩口溫開水，保護腸胃助睡眠
老人起夜後喝兩口溫水，能保護心腦血管
每天按揉百會穴，就能調治高血壓、頭暈、頭痛……
經常胸悶氣短、心絞痛，每天按揉手心（勞宮穴）就能防治
心髒不好的人一定要常按心髒的“保護神”——內關穴
糖尿病患者口干、口苦、心煩失眠，按然谷穴就能緩解
氣血雙補第一方“八珍湯”，你知道該怎麼用嗎？
身體虛弱氣不足，按揉太淵來補足
宅在家中不鍛煉，做兩個小動作，可以遠離慢性病
一分鐘教你辨別風寒、風熱感冒
消除感冒癥狀的小妙招
咳嗽不一定需要喫藥，按孔最穴和少商穴快速緩解
咽喉腫痛不要怕，手上的陽溪穴就能治
喫飽飯就躺下，竟然有三大壞處
按揉合谷穴，很快幫你解酒
Part 8 人的很多病是被氣出來的
愛生氣竟是一種病？這個神奇的快樂藥丸，幫你排解憂郁
人身上有個免費的“出氣筒”，愛生氣的你一定要知道
不要多管閑事，不然嗓子容易“上火”
平時易生氣，總上火？可能是心火大
真正的養生不是喫喫喝喝，是養神
總愛胡思亂想，原來是身體出問題了
Part 9 生活小妙招
蚊蟲咬了你怎麼辦？
紅霉素軟膏與紅霉素眼膏有什麼區別？
養生就藏在我們生活的細節裡
睡覺特別有講究
揉腹真的管用嗎？
有這個穴位，再也不怕暈車
心火大，口腔潰瘍嘴長泡，要按行間穴祛火
“七分饑”的時候開始喫飯

這是一本專門為國人打造的零基礎養生經，手把手教你過不生病、不衰老的生活，把中醫幾千年傳承的智慧融進衣食住行中，輕松將疾病防患於未然。 本書中科普了很多在日常生活中常見卻不被正確認知，甚至被反其道而行之的養生常識；指出了很多疾病初期身體發出的“求救信號”，學會自我體檢，萬病早防治；同時，還有關於抗衰、婦科、養心、五官保健，以及常見疾病的調養小妙招——這些小妙招是作者行醫十餘年的經驗積累，以及古代大醫、當代前輩的經方、驗方集萃。不僅有茶方、藥方、泡腳方，還有食療方、外治法等，用量用法一目了然，且有高清彩插對照，教你不花錢、花小錢、祛小病、防大病，不過度醫療，把健康的主動權牢牢掌握在自己手裡。

董正妮 著

     誰都會有老的那一天 在沒有當醫生前，我也是一個非常愛美、愛時尚、愛講究的女生，沒想過我會接觸大小便失禁、插著尿管、身上有異味的患者…… 可是當我真正接觸到這些人，了解到他們的家庭、年輕時候的故事時，我發現他們是最需要被關愛的人。 他們曾經意氣風發、有美好的愛情，是家裡的頂梁柱，為家人、社會做出奉獻，現在他們卻生活不能自理…… 我曾給這樣一位患者會診，他因為腦梗後遺癥導致左側偏癱、小便失禁，他沉默寡言，沒有精神。我給他扎完針，問他什麼他都回答，他說自己年輕時是個軍人，兢兢業業，對家庭也非常負責，有兩個女兒，把兩個女兒帶大了，又幫忙把兩個女兒的孩子都帶大了，現在他老了、病了……他的社會責任和家庭責任都盡到了。 在了解了很多人的故事後，我不再有嫌棄之心，反而覺得比較心疼他們，因為他們曾經也很體面，隻是等