●前言
本書的使用方法
第一部分 對人體有益的健康療法 穴位指壓·淋巴按摩法
穴位究竟是什麼
穴位療法的魅力
穴位療法的結構
穴位療法能維持身體健康
配合淋巴按摩療效倍增！
大家想了解的穴位·淋巴 問與答
第二部分 看一眼就知道！穴位·淋巴的位置
指壓“準確穴位”
取穴方法
刺激穴位的方法
巧用身邊小東西
穴位加熱法
穴位加熱的便利器具
分部位穴位圖
頭部
上半身【正面】
上半身【背面】
前臂
手部
腿部
腳部·腳腕部
足底反射區示意圖
刺激足底，改善身體不適癥狀
與癥狀相對應的足底反射區
促進淋巴繫統正常運行
淋巴按摩的操作方法
想要獲得明顯效果的要領
各部位 & 人體淋巴結分布示意圖
全身骨骼示意圖
第三部分 治療疼痛·身體不適！改善體質的穴位
偏頭痛
緊張性頭痛
頸部酸痛
肩部酸痛
“四十肩”、“五十肩”
腰痛
腰部扭傷
肘部疼痛
膝蓋痛
腓痙攣
腳腕疼痛
咳嗽
哮喘
流鼻涕、鼻塞
咽喉痛
耳部不適癥狀
牙痛
口腔潰瘍
尿頻
膀胱炎
【專欄1】 難找卻見效快的有效穴位
第四部分 預防疾病永葆健康的穴位
全身疲勞
眼疲勞
體寒
高血壓
低血壓
心悸
自主神經功能失調
郁悶、消沉
胃痛
腹瀉
失眠癥
【專欄2】 很痛但治病效果好的有效穴位
第五部分 解決女性煩惱的有效穴位
貧血
便秘
痛經
經前綜合征（PMS）
不孕
更年期綜合征
眩暈癥
皮膚粗糙、暗淡
青春痘
脫發
消腫和減肥 臉部問題
消腫和減肥 上手臂
消腫和減肥 腹部
消腫和減肥 小腿
【專欄3】 穴位療法也能讓你的愛犬、愛貓健康成長！
第六部分 不論何時何地，穴位療法都是生活中不可或缺的日常保健
促進深度睡眠的穴位
緩解落枕的穴位
緩解暈車的穴位
抑制打噴嚏的穴位
消除緊張的穴位
緩解焦躁情緒的穴位
提神醒腦的穴位
提高精神、注意力的穴位
調節過度飲食的腸胃有效 穴位
緩解一天疲勞的穴位
附錄 5分鐘讓身體變輕松！
穴位·淋巴專項訓練

以穴位指壓按摩為首的穴位療法，來源於中醫醫學理論。以前不像現在，沒有可以探測到人體的各個髒器的CT或者是MRI。因此，在生病的時候，通過用眼睛去觀察病人全身和局部神色、形態的變化或者用手觸摸病人的身體來了解病情，而這種有利於發現病情、治療疾病的方法便成為了穴位療法的緣起。
穴位分布在人身體的每個部位，而每個穴位點都有著不可思議的療效。雖說在我們身體上有好多個穴位，但我們並不需要掌握那麼多，隻要掌握其中最常用的、與自己的體質和身體癥狀相對應的穴位就夠了。另外，本書還向大家介紹了另一種特殊的保健護理方法——淋巴按摩療法。它可以簡簡單單、輕輕松松讓你身體中的廢棄物排出體外，改善身體的各種不適癥狀。