●第一部分 你的 5∶2模式新生活
●5∶2法則能為你做什麼
●5∶2黃金法則
●哪種5∶2計劃適合你
●我們的測試者
●制定你的5∶2計劃
●第二部分 5∶2計劃
●5∶2健身鍛煉計劃
●5∶2工作與生活平衡計劃
●5∶2改善家庭關繫計劃
●5∶2延緩衰老計劃
●5∶2娛樂消遣與社交媒體計劃
●5∶2養育子女計劃
●5∶2幸福生活計劃
●第三部分 5∶2方法錦囊
●你需要的配套方法
●第四部分 測試結果新反饋
●參與人員的進展情況
●5∶2法則的成效
●致謝

5:2黃金法則提倡的是一種全新的生活方式，其理念貫穿我們一生，會影響到日常生活的方方面面，從健身鍛煉到改善工作與生活間的平衡、改善家庭關繫、組織聚會和社交、重新確立家長角色、與日漸增長的年齡抗爭等方面。
詹尼特·孟席斯著的《5:2黃金法則(歐美高效能人士選擇的生活方式)》以真實可信的研究作為背景，給出了實際且實用的建議，它將幫助你重新找回家庭生活與工作的平衡點，讓你獲得放松。即使遇到令人抓狂的，你也可以輕松面對。
本書旨在將我們引上通往健康新生活的道路。

(英)詹尼特·孟席斯(Janet Menzies) 著;王政 譯 著作

不要走得太快，而忘記了去幸福    作為一個媒體從業者，可以說我周遭的一切曾經是極其混亂無章的（混亂的一個表現就是生活和工作深度交織在一起）。    有的朋友可能很驚訝我會這樣評價自己。    “你不是經常穿著得體從容地周旋於各種場合麼？你不是時常曬健身或者旅遊的照片麼？你不是每天都在從事讓人羨慕的出版工作麼？”其實，一切都是表像而已。我的生活充滿了壓力，這種壓力轉變成一種並不討人喜歡的動力，每天推著我這個中年媒體人“極速前進”。    在我的生活中，除了圖書出版的工作需要精雕細琢外（其實也很想快速完成），其他的一切都被忽略掉。因為必須要“極速前進”，所以影響速度或者和這個前進方向不同的事情就被迅速、“高效”地解決掉。比如在10分鐘等