●第一章 探古尋今，解密中國人的九種體質
什麼是體質
體質的影響因素
中醫體質的分類
測測你是哪種體質
第二章 畏寒怕冷的陽虛體質
形成陽虛體質的原因
陽虛體質的易感病
調養原則——溫陽祛寒，溫補脾腎
調養方案
四季順時養生要點
不可不喫的溫陽食材
陽虛體質調理食譜
家常保健藥膳推薦
調理體質常用的藥茶
調理體質常用的藥酒
陽虛體質常見病對癥食療方
第三章 缺水急躁的陰虛體質
形成陰虛體質的原因
陰虛體質的易感病
調養原則——滋陰潤燥降虛火
調養方案
四季順時養生要點
不可不喫的滋陰潤燥之品
陰虛體質調理食譜
家常保健藥膳推薦
調理體質常用的藥茶
調理體質常用的藥酒
陰虛體質常見病對癥食療方
第四章 反復感冒的氣虛體質
形成氣虛體質的原因
氣虛體質的易感病
調養原則——健脾避風，補養正氣
調養方案
四季順時養生要點
不可不喫的益氣之品
氣虛體質調理食譜
家常保健藥膳推薦
調理體質常用的藥茶
調理體質常用的藥酒
氣虛體質常見病對癥食療方
第五章 易患“三高”的痰濕體質
形成痰濕體質的原因
痰濕體質的易感病
調養原則——祛除濕痰，暢達氣血
調養方案
四季順時養生要點
不可不喫的祛痰化濕食材
痰濕體質調理食譜
家常保健藥膳推薦
調理體質常用的藥茶
調理體質常用的藥酒
痰濕體質常見病對癥食療方
第六章 長痘易怒的濕熱體質
形成濕熱體質的原因
濕熱體質的易感病
調養原則——祛濕清濁利身
調養方案
四季順時養生要點
不可不喫的清熱祛濕食材
濕熱體質調理食譜
家常保健藥膳推薦
調理體質常用的藥茶
濕熱體質常見病對癥食療方
第七章 失眠憂郁的氣郁體質
形成氣郁體質的原因
氣郁體質的易感病
調養原則——疏肝理氣養血
調養方案
四季順時養生要點
不可不喫的理氣食材
氣郁體質調理食譜
家常保健藥膳推薦
調理體質常用的藥茶
調理體質常用的藥酒
氣郁體質常見病對癥食療方
第八章 血脈不暢的血瘀體質
形成血瘀體質的原因
血瘀體質的易感病
調養方案
四季順時養生要點
不可不喫的活血化瘀食材
血瘀體質調理食譜
家常保健藥膳推薦
調理體質常用的藥茶
調理體質常用的藥酒
血瘀體質常見病對癥食療方
第九章 天生特異的過敏體質
形成過敏體質的原因
過敏體質的易感病
調養方案
四季順時養生要點
不可不喫的抗過敏提高免疫力食材
過敏體質調理食譜
家常保健藥膳推薦
調理體質常用的藥茶
過敏體質常見病對癥食療方
第十章 形神和諧的平和體質
形成平和體質的原因
調養原則——氣血和諧，博采中庸
調養方案
營養均衡、飲食有度保健康
四季飲食調養要點
四季順時養生要點

本書根據現代通行的九種體質，從怎麼喫怎麼養入手，為讀者量身定制的飲食方案，提供最實用的家常菜，推薦最有保健功效的藥膳方，以助您達到調理體質，保持健康的目的。

     什麼是體質 大千世界千奇百怪，生活在其中的人也各有不同。從外表上看，有人高大而威猛，有人贏瘦而體弱；有人膚如凝脂無須粉飾，有人油光滿面易生痤瘡。從心理上看，有人豁達樂觀，有人睚眥必報。在炎炎夏日中，有人喫了冰鎮西瓜感覺十分清涼解暑，有人則會感到腹痛，甚至拉肚子；在寒鼕臘月裡，有人需要厚裹衣被，還覺得寒意陣陣，而有的人則隻需輕衣薄裳，就已微微汗出。 以上這些都可以歸為體質現像。那麼，究竟什麼是體質呢？ 體，指形體；質，指特質、性質。所謂體質是指在人的生命過程中，在先天稟賦和後天獲得的基礎上逐漸形成的，在形態結構、生理功能、物質代謝和性格心理方面，綜合的、固有的與自然、社會環境相適應的相對穩定的人體個性特征。個體體質的不同，表現為在生理狀態下對外界刺激的反應和適應上的某些差異性，以及發病過程中對某些致病因子的易感性和疾病等