●上篇 自我按摩入門知識
●第一章 自我按摩的保健原理
●中醫自然療法治病原理
●走近人體與按摩
●帶你了解按摩療法
●為保健按摩分門別類
●什麼是自我按摩
●經絡，人體中的河流湖泊
●細說人體經絡繫統
●經絡所具有的生理作用
●經絡對人體起著呵護作用
●揭開穴位的神秘面紗
●人體穴位的治療作用
●怎樣刺激穴位纔是對的
●了解人體中的反射區
●平時多按反射區，百病可自醫
●第二章 自我按摩的基本手法
●自我按摩手法的要求
●自我按摩時的注意事項
●不同自我按摩手法的要求
●部分目錄

自我按摩是按摩方法中很好有效的一種，包括局部按摩和全身按摩。它運用按摩的各種手法，其中以搓擦為主，配以揉、按、點、捏等手法，從上至下或從下至上進行按摩，直接作用於皮膚、神經末梢、血管和肌肉等，能促進血液循環和新陳代謝，對內髒起保健作用，同時還可以治療一些慢性疾病，放松肌肉，消除疲勞，恢復人體機能。自我按摩不僅效果顯著，同時還具有方便易行的特點。掌握了自我按摩之後，可以根據自己的健康情況靈活運用，對自身的健體防病、延年益壽大有裨益。
張威編著的《圖解自我保健按摩全書(全彩圖解典藏版)》分為自我按摩入門知識、從頭到腳自我按摩法兩部分內容，繫統而又生動地從按摩的基礎知識和理論、自我按摩保健原理、常用穴位，以及基本手法入手，針對身體的各個部位進行了詳細的按摩解說。掌握好自我按摩方法，養好經絡穴位，每天隻需10分鐘，便勝似健身房鍛煉1小時，一書在手，健康無憂。