★隻要順應四季春生、夏長、秋收、鼕藏的節奏好好飲食，日用而不知的家常食材便是妙藥至今為止，還沒有一套全面、精準介紹“順時生活”理念，和與二十四節氣相關的天時、地理知識，以及四季應時家常食材的功效和它們相互配伍後對人體有何作用的健康養生書，而很多沒有這方面知識的人一直以來都是逆天而食，為好喫卻瞎喫，為補而補，日積月累，最終喫出一身病來卻不自知，所以，通過閱讀本書並開始踐行，我們就能夠將很多病擋在嘴外，還能提高身體的抗病能力，把已有的病排除體外。順時而食，家常食材最養生、最能延緩衰老嗎？讀完此書，您等

●《陳允斌二十四節氣順時飲食法.春生》
第一章立春
立春：肝木先動_003
春天為什麼要喫春餅、春盤？_003
立春：進補不宜，清味為主_008
“蓼茸蒿筍試春盤，人間有味是清歡”_012
立春開始，養生偏向於飲_016
一個節氣是管十五天的_016
立春有三候，每一候有五天_018
立春節氣，宜喝“排濁抗霾茶”_020
宵和湯圓嗎？_025
大年初一，喫一碗團圓美滿的湯圓_025
如何在家做好喫又健康的湯圓？_028
怎樣喫湯圓不傷脾胃？_031
人日（大年初七），喝碗七菜羹_037
日（初一）到人日，便覺新年勝故年”_037
挑選七菜羹所需要的蔬菜，有三點講究_041春天養生，調節情緒（氣）非常重要_047
第二章雨水
雨水節氣，我們的身體如何將息？_050
雨水寓意著什麼？_050
雨水節氣，喫韭菜最能減寒_053
韭菜怎麼喫？_061
春天為什麼易流行禽流感、流感等傳染病？_065
什麼是禽流感？_065
禽流感和流感、普通感冒有什麼區別？_067
如何預防春天的傳染病？_068
常喝防感護生湯_068
春天喝防感護生湯有什麼功效呢？_073
如何挑選防感護生湯的原料？_074
春天喝防感護生湯是否有禁忌？_076
二月二為什麼“龍抬頭”？在哪裡可以看到“龍抬頭”？_078
春天的時候，要多喫米、面等甘味的食物_078
平時容易脫發，可以用側柏葉加生姜調理_079
“龍抬頭”可不是一個簡單的民俗_083
跟龍有關的中醫名方：青龍湯_087
祝您二月二龍抬頭，鴻運當頭_089
在春天，不上火的活法_091
春天是容易上火的季節_091
不管喝什麼茶，隻要喝後舒服就可以繼續喝_095
補鈣，要特別講究方法_097
優選是通過食物來補鈣_097
蘿卜纓，邊角餘料有妙用_099
如何找到更多的蘿卜纓？_102
蘿卜纓小食方_104
第三章驚蟄
驚蟄，喝黃豆蘿卜湯補身體_112
驚蟄節氣，我們的身體要動養_112
驚蟄節氣前後，喝黃豆蘿卜湯_114
驚蟄期間，我們的身體如何將息？_125
驚蟄節氣，喝桑菊茶可以預防外感_125
感冒了，桑菊茶加減來調理_127
桑菊茶裡的原料各有什麼神奇？_130
喝桑菊茶的宜忌_132
春天要少喫酸味的食物_133
食物分酸、苦、甘、辛、咸五味_133
酸味的食物有哪些？_136
春天要多喫甘味的食物_138
“春喫甘，脾平安”_138
甘味的食物對身體有什麼好處呢？_140
不是純粹甘味的食物，春天適不適合喫呢？_146
第四章春分
春分時節，我們的身體如何將息？_154
春分，花香養肝_154
一年有四時八節，春分是八節中的一個_163
春分期間，重點養肝_165
上巳節，養生要做三件事_168
上巳節，有甚深的養生智慧_168
喫上巳菜，祛除鼕天留存在體內的陳寒_173
荠菜，菜中之甘草_173
上巳節，春天的雅集_183
“秋貴重陽鼕貴蠟，不如寒食在春前”_188
寒食節對我們養生有什麼啟示？_188
寒食節，喫冷食的節日_193
第五章清明
清明時節，我們的身體如何將息？_200
清明時節，純淨澄澈為清，日月照空為明_200
清明時節，離不開清明菜_202
春季宜養肝，但每月各有側重_206
初春、仲春、孟春的養生重點_206
養生要分重點，不貪多，更不能求快_209
“春去秋來心自在”：不抑郁的生活_210
“一起來聊聊抑郁癥”_210
抑郁癥如何識別、防範？_210
抑郁的人，用什麼來調理？_213
春夏之交，警惕春困_221
春困就是亞健康_221
春困的不同表現，代表身體的不同問題_223
春夏之交，如何過得神清氣爽？_225
春天，喫“陳皮牛肉”勝過黃芪_231
春天不生病：第一靠清，第二要補_231
自制美味的陳皮牛肉_233
春天，讓呼吸繫統不生病的喫法_237
春夏之交長期咳嗽，喫什麼調？_237
警惕百日咳_241
慢性支氣管炎的原因及調理方法_247
第六章谷雨
谷雨時節，我們的身體如何將息？_254
谷雨期間，有哪些風物當前？_254
谷雨時節，身體容易出現哪些問題？_258
病逢谷雨喜分茶_260
有咽炎的朋友，要喝槐花蜜配的綠茶_264
春天，香味是一種療愈_268
春天，我們要與香味為伴_268
香椿怎麼保存纔能保證食用的時間長？_276
香椿渾身都是寶_282
春將去，養生勿忘查漏補缺_292
夏日將臨，春季養生的功課沒做好怎麼辦？_292
春去有來時，願春長見君_297
《陳允斌二十四節氣順時飲食法.夏長》
第一章立夏
立夏到三伏，每日姜棗茶_002
喝神仙姜棗茶，夏天會過得很舒服_002
為什麼醫聖的藥方有近三分之一用到了姜、棗？_003
神仙姜棗茶的三種做法_005
姜的選擇_006
干姜暖胃的作用更強，鮮姜相對溫和_007
哪些小孩需要喝姜棗茶？_007
兒童喝姜棗茶的搭配_009
喝姜棗茶，怎樣調味更好喝又增加功效？_010
喝姜棗茶如果上火怎麼辦？_011
喝神仙姜棗茶要注意什麼？_013
有這些情況，其他季節也可以喝姜棗茶，好處多多_017
姜棗茶加上這些食材，還可以調理婦科問題、腹瀉、胃炎_018
春去夏來，活法順時而變_020
立夏來臨，好好送春_020
在夏天，我們要好好地長一長_021
立夏時節，要喫溫和補氣的“核桃殼煮雞蛋”_023
核桃殼神奇在哪？_028
腎虛分腎氣虛、腎精虛、腎陰虛、腎陽虛_029
“漂白”食品能喫嗎？_031
母親節：願持此日意，永報一春暉_036
萱草花，中國人的母親花_036
母親節隻有一天，但對媽媽的感恩卻是永遠_038
第二章小滿
小滿節氣，我們的身體如何將息？_044
萬物生長到小滿，正好“小得盈滿”_044
小滿期間，正是我們長筋骨、長精力的好時候_047
為什麼隻有小滿，沒有大滿？_048
初夏開始，“喫梅續命”_050
初夏時候，恰逢“梅子黃時雨”_050
梅子應該怎麼喫纔能發揮優選功效_054
黃梅的喫法_064
高考、中考時，怎麼讓孩子喫好、睡好？_070
高考、中考時的配餐原則_070
考試期間的早餐應該怎麼配？_072
考試期間的午餐應該怎麼配？_077
考試期間的晚餐應該怎麼配？_083
高考、中考時，怎麼讓孩子睡好？_084
給孩子考場提神的好方法_091
女生在考試的時候，遇上了生理期怎麼辦？_095
端午節，古代的全民衛生節_101
端午期間的養生之道，整個仲夏都適合_101
第一件事：家懸艾蒲，闢邪、殺菌、防蟲_103
第二件事：蘭湯藥浴，祛濕、解毒_106
第三件事：胸佩香包，預防流行性傳染病_113
第四件事：喫新蒜煮蛋，提高身體免疫力_118
第五件事：外用雄黃酒，防治皰疹和疥、癬_121
第六件事：喫咸鴨蛋，滋養腎陰，清肺熱_124
第七件事：喫糯米香粽，補益腎氣，清血熱_125
第三章芒種
芒種節氣，我們的身體如何將息？_130
芒種也是一個節，花事了，收獲開始_130
仲夏之月，正是人體生長的高峰期_131
喫麥飯有什麼好處？_133
仲夏長出的一切，莫不帶著滿滿的陽氣_136
浮小麥，有大用_137
“牆根新筍看成竹，青梅老盡櫻桃熟”_139
櫻桃，心之果_139
櫻桃分三類：大櫻桃、小櫻桃、毛櫻桃_141
櫻桃核有毒嗎？_143
櫻桃裡面有蟲，不能喫嗎？_146
仲夏時節，喫櫻桃可以自然調節睡眠時間_147
櫻桃，春果第一枝_154
“夏打盹”好不好？_160
夏天為什麼愛打盹？_160
中午沒有時間小憩，可以靜坐來養心_162
芒種，是結束也是開始_163
父親節的禮物：二子延壽茶_166
每年六月的第三個星期日是父親節_166
我把二子延壽茶作為父親節禮物的原因_171
第四章夏至
夏至節氣，我們的身體如何將息？_176
夏至節氣，陽氣將到達頂點，陰氣將開始起來_176
如何喫桑葚，纔能長期發揮補腎的功效？_178
夏至之美_182
夏至有三至：日北至、日長之至、日影短至_182
夏至：“亢龍有悔”_184
……
《陳允斌二十四節氣順時飲食法.秋收》
《陳允斌二十四節氣順時飲食法.鼕藏》

本套書是陳允斌老師“順時生活”二十四節氣養生全本，分為春生、夏長、秋收、鼕藏四本，共106個食方，讓您一年四季都能跟隨天地的節奏，身心雙補，生命力旺盛。《陳允斌二十四節氣順時飲食法?春生》：春天不是進補的季節，抗病毒，提高身體免疫力是當務之急，宜多喫春天新長出來的各種辛味青菜。春天是養“生”，養肝的好時節，不要壓抑自己，有什麼想法，就要勇敢地去嘗試，喜、怒、哀、樂也不妨適當地表達。飲食上宜多喫甘味的食物，少喫酸味的食物。《陳允斌二十四節氣順時飲食法?夏長》夏天是養“長”的季節，小孩子要長個，大人也要讓身體更快地新陳代謝以減緩衰老。夏天也是養心的季節，宜顧及心的感受，否則遲早會給身體帶來煩。夏天特別要防腸道病、最應該防的是血毒、火毒、光毒。三伏期間，不宜劇烈運動，正是鼕病夏治、老天給身體排毒的大好時機。飲食上宜多喫辛味（麻味、辣味、辛香味），少喫苦味的食物。《陳允斌二十四節氣順時飲食法?秋收等

陳允斌 著

     立春有三候，每一候有五天 每一個節氣分為三候，每一候有五天。立春有三候：一候東風解凍；二候蟄蟲始振；三候魚陟負冰。這三候對應的物候現像是風、土和水。 一候東風解凍，要注意保護自己的頭部 立春第一候的這五天，風吹在身上，跟鼕天已經不一樣了。雖然氣溫沒多大變化，但是風不那麼凜冽了，有一種溫潤的感覺。風對我們身體的傷害，也從對下半身的傷害為主，轉移到對頭部的傷害為主了。 鼕天，很多老年人受了風寒，感覺腰、腿痛。到了初春，如果再受風寒，他們可能就會感覺到頭暈、血壓升高，甚至會誘發腦卒中；對年輕人來說，春天的風會讓他們患上感冒、咳嗽、眼睛發紅或者是鼻炎等，這些都是風傷害我們頭部的表現。 有些家長，立春後出門就不給孩子戴帽子了，以為春天到了，天氣暖和了，陽光照在身上還不錯。我總是忍不住要提醒這些家長，一定要等