●壹 免疫力是人體的天然防線
不是敵人太強大，而是自己太脆弱，增強免 疫就是讓自己強大起來。
人體自備“金鐘罩鐵布衫”
什麼是免疫力
免疫力低下有什麼表現
免疫力超常也不好
正氣存內，邪不可干
防疾病重在養陽氣
男女老少，全家人不同的免疫
怎樣增強免疫力
免疫力是喫出來的
疲勞是免疫力第一殺手
優質睡眠是修復良藥
艾灸能補陽氣，祛陰寒
陽光和運動不可少
情緒對免疫力有很大影響
順應自然，調整起居
飲食均衡，這些營養要保證
蛋白質要優質充足
維生素有助於增強免疫
飲水的重要性
日常食療，增強免疫的天然材料
黃芪/人參/黨參
白術/大棗/靈芝
香菇/銀耳/海參
枸杞子/五味子/蜂蜜
生姜/大蒜/大蔥
當歸/烏梅/甘草
金銀花/魚腥草/馬齒苋
洋蔥/蘋果/木耳
白蘿卜/胡蘿卜/西藍花
貳 全家人防感冒的小金方
全家提升免疫力，預防普通感冒及流感。
全家增強免疫， 四時寒暑防邪侵
感冒不可小視
感冒的主要類型
預防風寒感冒
蔥白粥
紫蘇粥
甘草干姜湯
姜糖水
預防風熱感冒
薄荷粥
葛根豉湯
桑菊飲
雙花飲
預防暑濕感冒
馬齒苋粥
綠豆湯
五汁飲
苦瓜茶
預防流感
玉容丹
涼拌魚腥草
桔梗湯
烏梅茶
防感冒茶
防疫果汁
參 男人增強免疫的小金方
男人重在緩解疲勞，補充精力，調理脾胃，養護肝膽。
男人增強免疫， 精力旺盛有干勁
“重男輕女”的疾病
男人靠“喫”增強免疫
緩解疲勞添精力
洋蔥燒牛肉
栗子燉豬肉
參芪汽鍋雞
杞韭燒大蝦
牡蠣煎蛋
溫拌腰花
雞蛋羊肉面
山藥羊肉湯
棗菇蒸雞肉
枸杞甲魚湯
魚羊鮮
西洋參茶
調養脾胃清腸道
豆蔻粥
參苓粥
砂仁肚絲
鼕瓜鴨湯
姜棗湯
理中湯
油菜炒木耳
菠菜蜂蜜飲
解毒清火防肝病
五味棗粥
靈芝枸杞粥
涼拌穿心蓮
泥鰍豆腐湯
桑椹蜜膏
杞菊飲
肆 女人增強免疫的小金方
女人重在補血調經，健美瘦身，調好心神，安養孕產。
女人增強免疫，氣血暢通更健美
女人易得哪些病
女人防病的關鍵點
氣血調暢月經順
月季花粥
烏賊煮桃仁
參歸鱔魚
杞棗烏雞湯
當歸生姜羊肉湯
木耳大棗湯
合理減肥不傷身
赤小豆粥
燒鼕瓜
清炒絲瓜
清炒蘿卜
雪羹湯
荷葉薏米茶
安養心神不煩躁
百合銀耳羹
甘麥大棗湯
龍眼蓮子羹
藕梨汁
玫瑰花茶
梅花茶
孕期產後母子安
艾葉煮雞蛋
砂仁鯽魚
龍眼燉烏雞
黃芪鯉魚湯
花生豬蹄湯
大豆排骨湯
艾灸暖宮又止痛
灸神闕穴
灸氣海穴
灸命門穴
伍 老人增強免疫的小金方
老人重在抗衰老，抗種瘤，抗感染。
老人增強免疫， 延緩衰老抗腫瘤
免疫力與衰老
免疫力與腫瘤
免疫力與呼吸道感染
補益五髒抗衰老
松子粥
芝麻核桃阿膠粥
駐春餅
羊肉蘿卜湯
人參蓮子湯
海參延年湯
羊骨枸杞羹
玉靈膏飲
枸杞酒
牛奶核桃飲
扶正補虛防腫瘤
仙人粥
大蒜燒茄子
洋蔥胡蘿卜番茄蛋
蟲草鴨湯
黨參黃芪甲魚湯
紫菜蛤蜊湯
靈芝燉雞
靈芝茶
潤肺止咳防肺炎
人參桑杏粥
珠玉二寶粥
核桃杏仁粥
玉竹蒸鴨
白果炒雞蛋
冰糖銀耳燕窩羹
蜂蜜燉梨
天花粉麥鼕飲
艾灸助陽可防病
灸足三裡穴
灸中脕穴
灸腎俞穴
陸 兒童增強免疫的小金方
兒童重在健脾胃，消食積，補肺氣，抗過敏，促發育。
兒童增強免疫，健康成長少生病
兒童免疫的發展過程
兒童易患哪些病
喂養得當能防病
消食化積增食欲
雞內金粥
二芽粥
鍋焦山楂粥
消積餅
白蘿卜湯
健脾益氣止吐瀉
雞子餅
蓮子鍋巴粥
蘆根粥
山藥豬肚粥
栗子糊
姜奶飲
補益肺氣止咳喘
秋梨膏
核桃麥芽煎
蘿卜蜂蜜煎
花生冰糖煎
羅漢果飲
甘蔗梨茶
解毒透疹防過敏
赤豆荸荠粥
烏梅豆煎
芫荽發疹飲
金銀花飲
增強營養促發育
雞肝粥
花生核桃仁粥
榛蘑燉雞
黑芝麻糊
附錄 中醫防疫小金方
清瘟敗毒飲
藿香正氣飲
仙術湯
闢邪丸
屠蘇酒
佩香囊

本書從全家人的角度，收集整理了中醫增強免疫力的具體方法，以食療為主，輔以湯藥、艾灸、香囊等，均是有據可查、用料不繁瑣、日常便於操作、簡單有效的經典良方。“健康保衛戰，勝利靠自己！”學會提高免疫力的好方法，就是給自己加油，讓自己更強大。願本書能為您和家人帶去健康和平安。

餘瀛鼇,陳思燕 著