●Part 1 五谷雜糧不起眼,健康學問可不少
●“五谷為養”,五谷雜糧巧養生
●“藥食同源”,五谷雜糧保健康
●Part 2 糧谷家族,餐桌推薦
●大米性質平和,滋養脾胃
●糯米健脾養胃,補虛止汗
●玉米防癌降糖,利水消腫
●糙米補中益氣,止瀉除煩
●黑米補血助長壽
●高粱米和胃溫中,緩急止瀉
●薏米健脾利水,美膚瘦身
●全麥粉(小麥)補益脾腎,養心除煩
●大麥益氣和中,回乳消脹
●荞麥開胃通便,降壓降脂
●青稞高原的饋贈
●燕麥美容減肥,降糖降脂
●芝麻滋補肝腎,防衰老
●芡實“水中人參”,補益脾腎
●小米和胃溫中,清熱安眠
●Part 3 豆藷家族,谷物好搭檔
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