●第一章優選的體檢專家是自己
1掌握了中醫診斷學裡的望診，就能看病如神
2舌診是望診中最直觀的
3日觀舌像，把疾病消滅在萌芽狀態
（1）看舌苔、舌質，隨時保證身體不出問題
（2）什麼是“聞、問、切”
4希望這本書能幫助大家成為半個舌診專家
第二章如何在最短時間內學會舌診
1在什麼條件下觀察舌像纔準確
2哪幾種情況下看舌像沒用
（1）喫了有顏色的食物時不要看舌像
（2）晨起不要看舌像
（3）盡量不要在飯後半小時內看舌像
（4）盡量不要在有色燈光下看舌像
（5）喫了某些抗生素、某些化學添加劑後不要看舌像
（6）月經期看舌像要說明情況
3看舌像能看出身體有什麼問題
（1）身體虛的時候，舌像、舌頭會有變化
（2）通過看舌像，我們可以判斷病情是否嚴重
（3）看舌像還能看出人得的是哪一種病
（4）可以通過舌像判斷所用的調理方法對不對
第三章看舌像主要看舌質和舌苔
1如何看舌質
（1）正常人的舌質和不正常人的舌質是什麼樣子
（2）舌質顏色朝淡白的方向發展，代表人曲虛或體內有寒、陽氣不足
（3）舌質顏色變紅，說明感染了外來熱邪或是體內的熱在增加
2如何看舌苔
（1）正常人的舌苔是薄白苔，很薄、很白，邊上會露出舌質
（2）刮舌苔對健康不利
（3）舌苔厚了，說明身體濕氣重；舌苔過薄，說明胃有問題
3身體有啥問題，舌苔顏色就有相應的變化
（1）得了外感，舌苔的顏色會加深
（2）身體濕氣重，舌苔會由薄苔變得黏膩，然後變黃……
（3）身體血液循環好不好，看舌頭顏色就知道
第四章人活一口氣：氣虛體質的人如何保養
1養氣就是養命
（1）氣足的人和氣虛的人看上去截然不同
（2）傷氣就是傷腎、傷脾
（3）很多孩子愛感冒，根本原因是脾胃功能差
（4）把脾氣補足，纔能真正補腎
2氣虛體質的人身體有哪些表現
（1）氣虛的人一般臉色沒光澤，體力差
（2）氣虛的人少言懶語，容易神疲乏力
（3）氣虛的人十白冷，怕被風吹，很容易感冒
（4）氣虛的人喫東西容易腹脹
（5）氣虛的人大便不成形
3氣虛體質的人舌像是什麼樣子
（1）舌頭上有齒痕的人多半氣虛
（2）舌苔鋪滿舌頭，說明體內濕氣重
（3）舌苔越厚，說明體內濕氣越重
（4）如果舌頭上的蕈狀乳頭偏大，紅點集中在舌尖到舌中部，說明體內有濕熱
（5）舌頭胖大、有齒痕，舌上有兩條唾液線，說明體內濕氣很重
（6）如果舌苔都浮起，像是能刮掉，說明體內的濕氣不嚴重
（7）舌頭中間有裂紋，說明脾胃氣虛
（8）氣虛的人舌體胖大
（9）沒有舌苔，或者舌苔極薄
4氣虛體質之人的保養方
（1）脾胃氣虛之人的經典養胃茶
（2）氣虛體質之人的經典除濕方
（3）氣虛體質之人的經典補脾方
（4）氣虛體質之人的經典運脾方（平胃散）
5氣虛的人不要做以下傷身的事
（1）早起喝涼白開會嚴重影響陽氣的生發
（2）喝茶過多，容易加重體內濕氣
（3）冰鎮飲料最傷脾胃
（4）補脾金方：補中益氣丸、八珍糕
第五章貧血的人老得快：血虛體質的人如何保養
1會養血的人不易老
（1）為什麼會血虛？“喫飽了撐的”
（2）過度思慮也會傷血
（3）女性一生中失血的機會比較多
（4）熬夜最耗血
2血虛體質的人身體有哪些表現
（1）血虛的人短時間蹲下再站起來會頭暈
（2）血虛的人所有與神志相關的功能都在退化
（3）血虛的人容易疲勞
（4）血虛的人，外邊熱身體就熱，外邊涼身體就涼
3血虛體質的人舌像是什麼樣子
（1）如果舌邊顏色很淺，說明有輕微的血虛
（2）如果舌質的顏色非常淺，甚至有一點兒透明的感覺，就是典型的血虛
4血虛體質之人的保養方
（1）煲湯喝補血效果優選：當歸養血雞湯
（2）千古養血名方：玉靈膏
（3）玉靈膏既能補血，又能安神
第六章血瘀生百病：淤血體質的人如何保養
1什麼原因會導致身體瘀血
（1）外傷會導致瘀血
（2）手術會導致瘀血
（3）生氣會導致瘀血
（4）氣虛會導致瘀血
（5）受寒會導致瘀血
（6）“熱”也會導致瘀血
2瘀血體質的人身體有哪些表現
（1）記憶力差
（2）身體很多部位會出現瘀斑
（3）經常感覺喉嚨干、皮膚干燥、不光潔
（4）皮膚上有血絲
（5）身體有些地方常常疼痛
3瘀血體質的人舌像是什麼樣子
（1）舌尖有很明顯的瘀點，表明瘀血正在形成
（2）如果舌下兩條靜脈又黑又粗，說明體內的瘀血很嚴重
（3）如果舌尖偏，體內可能有瘀血
（4）舌質顏色發青、發紫，都可能是瘀血導致的
（5）如果女性的舌頭上有瘀血的指征，嘴唇上汗毛很濃，可能有子宮肌瘤、卵巢囊腫
（6）如果舌頭發紫、發黑，外邊罩了一層白苔，說明濕氣把瘀血罩在裡面了
4瘀血體質之人的保養方
（1）衰老就是身體瘀血增加的過程
（2）泡腳去瘀血的效果有時候比喝藥還好
（3）腰腿受寒後的驅除寒濕泡腳方
（4）心髒瘀血最危險，可用三七粉配西洋參粉化瘀
（5）骨折後的化瘀食方
（6）非常有效的治療痔瘡小方
（7）女性瘀血如何調理
第七章不焦慮，不上火：陰虛體質的人如何保養
1什麼原因會導致人陰虛
（1）熬夜、喫過多辛辣的東西會陰虛
（2）情緒出問題，身體會陰虛
（3）不管什麼體質，都要先調好脾胃再說
2陰虛體質的人身體有哪些表現
（1）陰虛的人脾氣大，手心腳心發熱
（2）陰虛的人通常睡不好、盜汗
（3）陰虛的人大便干燥、尿黃、腰膝酸軟
（4）陰虛的人脈搏跳動比較快
（5）陰虛的孩子，嘴唇會很紅，有眼袋
（6）陰虛的孩子好動，容易感冒，一感冒嗓子就腫
（7）陰虛的孩子耐性差
3陰虛體質的人舌像是什麼樣子
（1）陰虛的人有個明顯特征：舌頭紅
（2）舌苔很薄或沒有舌苔（萎縮），是陰虛的表現
（3）老人舌頭上有很深的裂紋，是陰虛的表現
（4）舌苔分布不均、舌質偏紅，絕大多數是陰虛引起的
（5）舌質由紅變白，說明從陰虛體質變成了血虛體質
4陰虛體質之人的保養方
（1）調理孩子陰虛的妙方
（2）調理成人陰虛的妙方
（3）腎陰虛，請用六味
（4）從飲食上調理陰虛體質
第八章做人就要陽氣十足：陽虛體質的人如何保養
1陽氣不足，自然活得畏畏縮縮
（1）為什麼人會陽氣不足
（2）受寒、作息不規律等，都會傷脾陽、腎陽
2陽虛的人身體有哪些表現
（1）陽虛的人怕風、怕冷，尤其以腹部、下肢怕冷為主
（2）陽虛的人面色蒼白、沒有血色
（3）陽虛的人往往小便很頻，尿清長，尿液很多
（4）陽虛的人腹部、胃部遇冷則痛
3陽虛體質的人舌像是什麼樣子
（1）陽虛的人舌苔是白的，舌質很淡，不是紅色的
（2）陽虛的人往往唾液量會改變
4陽虛體質之人的保養方
（1）腎陽不足的人，可喫金匱腎氣丸
（2）老人起夜次數多，請用金匱腎氣丸
（3）一沾涼東西就胃疼，喫附子理中丸就會好
（4）鼕季進補，請用補陽羊肉湯
第九章終身遠離“三高”：痰濕體質的人如何保養
1痰是人體內濕氣的“結晶”，脾虛就會痰多
（1）脾一虛，人體的五髒六腑都會跟著虛
（2）體內濕重，歸根到底是神志和情志方面有問題
2痰濕體質的人舌像是什麼樣子
（1）舌上有黏膩的水液，或是舌苔厚膩、白得像霜，要注意“三高”問題
（2）舌苔很膩、很厚，舌質紅，說明體內營養過剩，無法化熱，
會引起更加嚴重的失調
3痰濕體質之人的保養方
用千年祛濕化痰古方溫膽湯來泡腳
第十章安神纔能強大：氣郁（肝氣不舒）體質的人如何保養
1現代人優選的毛病就是易生氣
（1）不管什麼體質，都要調神纔能強大
（2）壓力大、長期焦慮，就可能得糖尿病等重大疾病
（3）一切治療的最終目的都是為了讓人活得心安
（4）把火憋在心裡不發出來的老好人得腫瘤
（5）家長的焦慮情緒一定也會讓孩子肝氣不舒
2肝氣不舒的人身體有哪些表現
（1）肝氣不舒的典型指標
（2）胸悶、肋骨脹痛、心悸等問題，可能是肝氣不舒引起的
（3）肝氣不舒的人，脾胃一定不好
（4）肝氣不舒，可能傷肺，引發嚴重問題
3氣郁體質的人舌像是什麼樣子
（1）人肝氣郁結的最明顯特點：舌頭伸出來是尖尖的
（2）舌頭由尖變胖圓的人，多是肝氣不舒、體內濕氣很重
（3）舌頭尖尖的，舌邊、舌尖紅，白苔
（4）舌尖變紅說明有心火
（5）如果孩子生下來舌頭是尖的，家長要重視
4肝氣不舒之人的保養方
（1）肝氣不舒會引起焦慮癥、胃痛、胃潰瘍，喫舒肝和胃丸、喝黃芪建中湯就能解決
（2）專治肝氣不舒所引起的失眠的泡腳方
（3）如果凌晨三四點鐘早醒，要敲肺經上的痛點
（4）專治肝氣不舒所引起的高血壓的泡腳方
（5）專治肝氣不舒所引起的甲狀腺結節、乳腺增生的調理方
（6）情緒不好，喝燈心竹葉湯
後記：如何面對“無妄之疾”
