迷羅編著的《向老天爺要健康（24節氣養生大法秋鼕篇）》內容介紹：立秋這段時間，很多朋友都會出現身體濕氣很重，或是腸胃功能很差的問題。為什麼呢？因為脾胃最怕濕氣，而立秋的氣候依舊悶熱潮濕。酸味有潤肺收斂的作用，而秋季需要的就是固護肺陰。要不喫或少喫辛辣燒烤類的食物，包括辣椒、花椒、桂皮、生姜、蔥及酒等，特別是生姜。這些食物屬於熱性，又在烹飪中失去了不少水分，食後容易上火。處暑過後，天氣開始干燥，會加重秋燥對人體的危害。到了霜降這個節氣，人體氣血運行緩慢，老年人往往會出現老寒腿、老寒腰的癥狀。如何纔等

●第一章 立秋
立秋世界防濕氣
體濕檢測小技巧
脾胃經拉伸祛濕法
立秋不妨多刮痧
膀胱經疏通瑜伽操
立秋祛濕排毒粥
清熱滋陰的魚腥草梨湯
白領立秋養生法
按揉小腿內側祛濕法
立秋多拍打後膝窩
辦公室祛濕瑜伽
第二章 處暑
處暑應該怎麼喫
喫酸不喫辣
喫“果”不喫“瓜”
喫熱不喫涼
處暑排毒小秘方
處暑怎樣解秋乏
促進新陳代謝的呼吸法
處暑解乏呼吸瑜伽
清晨床上激發活力瑜伽
處暑要貼秋膘嗎
處暑健脾祛濕法
按摩膀胱經通三關法
腹部鍛煉法祛濕又減肥
辦公室喉式呼吸法
第三章 白露
白露補氣解膩小秘方、
滋陰補氣茶
烏龍青梅茶
門露防腎虛
從手指看腎髒健康度
腎虛癥狀有哪些
白露怎麼補腎
補腎的穴位有哪些
白露多捏揉小腿
白露時節多抬腳跟
腳尖式強化腎經瑜伽
腰部按摩瑜伽
辦公族白鷺養牛法
出門前搓熱三穴位
坐著也能養腎
下班前的養腎動作
第四章 秋分
秋分潤燥養生小秘方
潤燥降壓茶
潤燥補腦茶
秋分干燥多補水
秋分多咽口水
枸杞口含更有效
養生從手指開始
從手指辨別身體健康狀況
巧動手指調節身體機能
隊分如何提商睡眠質量
手指自測睡眠質量
三招助眠瑜伽
上班族如何坐著養生
第五章 寒露
去燥養肺的穴位
清理肺火的穴位
有效止咳的穴位
秋天多喫白色食物
滋陰潤燥小秘方
山式瑜伽按摩肺經
腳上的“三個老太太”
白領養肺瑜伽
繞指遊戲暢通肺部經絡
辦公室通肺經瑜伽
促進腸道運動的小動作
第六章 霜降
霜降潤燥排毒小秘方
香麻仁潤腸茶
潤燥養發茶
潤燥美膚茶
霜降如何自測健康情況
霜降多敲膀胱經
委中穴的作用
膀胱經上的五髒穴位
鍛煉膀胱經的俯身動作
促進氣血循環的瑜伽
霜降多進行腰背鍛煉
改善腰背酸痛的瑜伽法
久坐如何進行腰背保養
第七章 立鼕
立鼕要滋陰補陽
白醋泡腳養膚法
立鼕不宜早進補
男士立鼕暖身瑜伽
女士立鼕室外瑜伽
立鼕多伸展韌帶
伸展韌帶的坐角瑜伽
脊椎減壓瑜伽
白領經絡敲打養生法
輕微伸展熱身動作
敲打肩部疲勞肌
輕敲臀部通氣血
足三裡長壽保健穴
敲打身體內側激陰經
第八章 小雪
小雪時節要排毒
檢測體內毒素的方法
三通排毒之通腸道
小雪多敲大腸經
合谷穴止痛法
曲池穴清火通腸
飲食排毒通腸法
潔腸瑜伽課
通排毒之通毛孔
肺經排毒養生法
養肺多喫白色食物
瑜伽鍛煉肺經
三通排毒之通經絡
通經絡要多運動
肝經一通，百脈皆通
鍛煉肝經的三角式瑜伽
小雪睡眠排毒法
辦公室的三通排毒瑜伽
第九章 大雪
大血多運動
男士疏通經絡保養操
女士疏通經絡保養操
大雪時節的辦公室瑜伽
大血防寒小技巧
大雪多按陽池穴
雙手對壓防感冒
大血進補有妙招
辦公室搓揉補養法
提升進補效果的穴位
第十章 鼕至
鼕至要養腎
鼕至養腎瑜伽
調節慢性疾病的七支坐
鼕至補腎法
激活腎氣的穴位
男士養腰補腎瑜伽
女士養腰補‘腎瑜伽
辦公室勻手瑜伽
湧泉穴安眠補腎法
激發腎經的腳趾瑜伽
第十一章 小寒
防寒暖身小偏方
小寒飲食暖身法
小寒要注意的三個部位
小寒多運動
男士強體驅寒瑜伽
女士強體驅寒瑜伽
舒緩養身的基礎太極瑜伽
小寒辦公室瑜伽
睡前祛風散寒瑜伽
第十二章 大寒
人寒飲食有技巧
大寒多喫“忘憂草”
理氣養顏的玫瑰花茶
大寒養生先疏肝
簡單步法疏通肝經
疏肝降火的瑜伽組合
男士疏肝瑜伽
女士疏肝瑜伽
大寒怎樣提升精力
辦公族活力瑜伽操
喚醒活力瑜伽組合
後記

秋鼕時節，天氣由熱轉冷，氣候也由潮濕轉為干燥。在這個轉變過程中，我們需要特別養護哪些部位？秋鼕飲食有哪些宜忌？秋鼕進補什麼時候開始為宜？在迷羅編著的《向老天爺要健康（24節氣養生大法秋鼕篇）》書中，作者結合中醫、瑜伽和秋鼕時節的節氣特性來談秋鼕養生事宜，方法簡單高效，事半功倍，老少成宜。
《向老天爺要健康（24節氣養生大法秋鼕篇瑜伽創始人、有名養生專家迷羅在騰訊微講堂所作同名講座為基礎，根據現場錄音和作者補充整理潤色而成，是一本彙集經絡、瑜伽、食療的三合一健康養生手冊，內容比視頻更豐富、更全面。本書是繫列書第二冊。

迷羅 著

    立秋時節防濕氣
    立秋這段時間，很多朋友都會出現一個問題，就是身體濕氣很重，或者是腸胃功能很差。為什麼呢？因為脾胃最怕濕氣。一旦濕氣重，胃口就會很差，所以到了這段時間很多朋友都會喫不下東西，這就是受了濕氣的影響。在養生上，濕氣是一種非常不好的毒素，會導致身體產生很多問題，所以我們一定要在這段時間做好祛濕的功課。
    體濕檢測小技巧
    那怎麼知道自己身體內有沒有濕氣、濕氣是不是過多呢？我們可以自我檢測一下。濕氣重的人可以用一個字來概括：“黏”。哪裡黏呢？第一是嘴巴。早上起來時嘴巴裡面比較黏，舌苔比較膩，口氣有點重，甚至有痰，這就是濕氣重的一個表現。第二是出汗。這段時間如果出汗會覺得等