●引言
“自然媽媽”的誕生1
第一部分 懷孕前期
孕1周準懷孕2
寶媽提高生育能力竅門：扔掉脫脂乳品！/4
寶爸提高生育能力竅門：喫有機食品！/4
自助式懷孕測試的準確率有多高？/4
會是雙胞胎嗎？/6
自然分娩邁出的第一步/7
孕2周邁出第一步10
戒除你的陋習/11
整理你的藥櫥/12
清理你家中的化學制品/13
應對蚊蟲多發季節/15
檢查你的個人護理用品/16
扔掉有毒的家庭清潔用品/16
當心貓砂箱/17
要遠離轉基因食品嗎？/17
產前補充維生素/18
孕3周安排好你的食譜22
我真的應該“為兩個人喫”嗎？/24
三巨頭：碳水化合物、脂肪和蛋白質/25
健康的飲料/33
聊聊孕婦們的古怪口味/34
孕4周孕期運動38
哪種鍛煉適合你/42
孕5周選擇分娩地點46
分娩中心是什麼？/48
分娩中心適合你嗎？/51
如何在你的家鄉找到一個分娩中心/53
想在醫院分娩嗎？/54
家庭分娩安全嗎？/55
水中分娩如何？/57
孕6周與助產士會面60
助產士和醫生有什麼不同？/62
找到一個適合你的助產士/62
尋找有自然生活理念的產科醫生/64
孕7周晨吐的自然療法68
晨吐是什麼引起的？這裡有三個理論依據/70
如何減輕晨吐/73
孕8周妊娠早期體檢和篩查78
建立一種伙伴關繫/80
評估你的健康/81
做一次體檢/81
歷經無數的常規檢查和基因篩查/81
孕9周從手機到超聲波—巧用現代科技（智能技術的使用）90
電磁場暴露的潛在危險/92
那麼……我現在需要穿防輻射服嗎？/94
做不做超聲波檢查，這是個問題/97
孕10周公開秘密100
大聲說出“我懷孕了！”/102
了解你的權利/102
美國本州和本地法律/103
熟悉公司的政策/104
孕11周好好照料自己108
聽動感的音樂/111
美發/111
遠離染發劑/111
去見妊娠期按摩師/112
睡眠/112
不要錯過任何大片/112
做美甲/112
多去外面喫飯/113
睡眠/113
抽出時間見見閨密們/113
享受閱讀/115
整理房間/115
去逛街，而不是網購/116
留些時間獨處/116
孕12周身體不適：感冒、咳嗽、流感118
要是我生病了，我的寶寶也會生病嗎？/120
抗組胺藥，止咳糖漿，減充血劑：
我能喫哪些藥？/120
治療感冒和流感的天然療法：
不是隻有雞湯/122
孕13周“嬰兒腦”和心不在焉的媽媽128
懷孕期間我們的大腦有什麼變化/130
既然“嬰兒腦”使我們變得更聰明，
我為什麼連鑰匙都找不到？/132
第二部分 懷孕中期
孕14周感到煩躁？孕中期的體檢和篩查138
孕中期篩查/140
羊膜穿刺術/141
超聲解剖/142
基本血液檢查/144
葡萄糖耐量試驗/145
孕15周孕媽的裝扮148
逛孕婦用品商場/150
該買什麼—不該買什麼：
孕婦基礎裝速成班/152
孕16周導樂師去見你的接生天使158
究竟什麼是導樂師？/160
找到你的分娩天使/163
孕17周帶我去度寶貝蜜月166
什麼是寶貝蜜月？/168
出去旅行的四大理由/170
孕18周寶媽們的心願清單174
從大間物品著手/176
奶瓶、圍嘴和擦嘴布等小物品/182
孕19周補充睡眠186
擺好睡姿：孕中期如何保證安全睡眠/188
對抗妊娠失眠/190
孕20周讓我們享受“性福”生活吧！194
關於孕期性生活的那些事兒/196
那麼，生下寶寶之後的性生活如何呢？/198
孕21周上分娩課程202
為什麼要上分娩課程？/204
什麼樣的分娩課程適合你上？/204
孕22周高危妊娠210
什麼情況下屬於“高危妊娠”？/212
如果我是高危妊娠，該怎麼辦？/216
孕23周鍛煉骨盆讓你的身體以及寶寶為分娩做準備220
胎兒在子宮裡的位置/222
孕24周好好愛護你的皮膚228
粉刺/230
妊娠面斑，也就是黃褐斑/232
妊娠癢疹，又稱妊娠瘙癢癥/232
妊娠紋/237
孕25周裝飾一個自然風格的嬰兒房238
裝飾嬰兒房/240
塗什麼顏色好呢？
紅色、藍色、粉色，或者黃色？/241
關於換尿布臺等嬰兒房家具的緊迫問題/243
搖椅和秋千椅/245
飾品和玩具/249
孕26周剖宮產後自然分娩250
剖宮產後自然分娩（VBAC）的簡史/252
關於那些風險……/254
既然存在這些風險，
為什麼會有人嘗試VBAC呢？/254
你是VBAC的合格人選嗎？/257
為VBAC做準備/257
孕27周你真的應該制訂一個分娩計劃嗎？260
了解什麼是分娩計劃/262
對你的分娩計劃進行歸納和提煉/266
第三部分 懷孕末期
孕28周妊娠末期檢查和篩查272
第三階段超聲波檢查/274
無應激試驗/274
胎兒生理評估/277
B族鏈球菌/278
血常規檢查/278
孕29周當心級聯式干預280
干預一：常規靜脈注射/283
干預二：連續胎兒電子監護/284
干預三：加劇分娩/287
干預四：硬膜外麻醉/288
干預五：剖宮產/290
孕30周分娩攝影的興起和其他記錄分娩的方式292
為什麼要雇一名分娩攝影師？/294
那麼，分娩攝影師是如何工作的呢？/298
在本地找一個分娩攝影師/301
孕31~32周糾正胎兒臀位302
為什麼會出現胎兒臀位？
可是，為什麼你會遇到胎兒臀位呢？/304
糾正胎兒臀位（或枕後位）的自然技巧/305
孕33周我能產乳，你的超能力是什麼？314
母乳喂養的好處/316
既然母乳喂養那麼好，
為什麼真正實施卻很難？/317
孕34周一些緩解疼痛的小竅門324
分娩的疼痛/326
硬膜外麻醉的利與弊/327
不會影響分娩的疼痛緩解辦法/329
孕35周你是B族鏈球菌陽性嗎？336
什麼是B族鏈球菌/338
測試結果若是GBS陽性怎麼辦？/338
我真的需要抗生素嗎？/343
孕36周等等—我臨產了嗎？/346
分娩的三個階段/348
識別臨產前的征兆/349
如果已經開始真正的宮縮了，
應該什麼時候去分娩中心？/354
孕37周為大日子打點行裝358
你的分娩計劃以及其他資料/360
你和寶寶的衣物/360
飲料和零食/361
小物件及消遣解悶物品/362
分娩工具，後期護理產品，順勢療法藥物/363
孕38周溫柔式剖宮產366
使剖宮產術自然化/368
標準式剖宮產/369
溫柔式剖宮產/370
請求做溫柔式剖宮產/371
孕39周假如……消除對分娩的常見恐懼372
分娩時會排出大便嗎？/374
萬一不能及時趕到分娩中心怎麼辦？/374
萬一寶寶臀位怎麼辦？/376
萬一出現背陣痛怎麼辦？/377
萬一滯產怎麼辦？/377
萬一會陰撕裂怎麼辦？/379
萬一我不愛我的寶寶怎麼辦？/380
孕40~42周寶寶還沒動靜？384
引產術的歷史/386
現代醫學誘導分娩的過程/389
替代醫學誘導分娩的自然方法/391
第四部分 特殊分娩
第1章分娩手冊396
第一產程：開口期/396
第二產程：胎兒娩出期/404
第三產程：和寶寶的見面（以及娩出胎盤）/410
第2章產後干預412
阿普加評分/412
注射維生素K/414
新生兒第一次洗澡/415
乙肝疫苗/416
新生兒篩查項目之一：足跟采血測試/417
新生兒篩查項目之二：聽力測試/418
新生兒篩查項目之三：
先天性心髒病（CCHD）/419
黃疸/420
包皮環切術/421
第3章建立親情連接以及康復423
母乳喂養和袋鼠式護理/423
休息與恢復/433
第4章結束語440
