★北京協和醫院醫學減重專家陳偉醫生新書，一本搜羅你需要的所有減重知識，成為你的減重百科全書和疑難速查寶典。《中國超重/肥胖醫學營養治療指南（2021）》的普及版，醫學減重的百科全書，結合國內外近期新的臨床證據和指南，繫統總結了醫學營養減重的理論和實踐，為您提供了一部科學、規範、實用的醫學營養減重指南，彙集權威、安全、有效，專業、貼心、陪伴，醫學減重從這本書開始！無論您是想要減掉幾斤肥肉，還是想要改變自己的生活方式，本書都能為您量身定制您的減重方案。做您減重路上的權威小導師，教會你享受減重生活等

●推薦序
前言
第一章
為肥胖者畫像:全方位認識肥胖
醫學定義肥胖：你真的胖嗎？
肥胖原因面面觀：人到底為什麼會胖？
胖胖的認知歷史：人類從何時開始認識肥胖
越來越胖的地球：世界上有多少胖子？
警惕肥胖：不要再胖下去啦！
第二章
減重前，你一定要了解的醫學減重常識
第一武器：誠實 明確自己的減重需求與目標
第二武器：自信 醫學減重，安全優效的定海神針
第三武器：“仇恨” 遠離疾病，健康生活
第四武器：耐心 減肥需要循序漸進地“動起來”
第五武器：戒驕 用好醫學減重的小妙招
第六武器：清醒 理性看待減重代餐食品及保健食品
第七武器：決心 糾正不良行為，堅固自己的心理防御
終極武器：喫藥、打針、做手術，讓減肥變得更容易
第三章
醫學減重改變生活：21天減8斤，人人能做到！
醫學減重五步法，輕松實現21天減8斤
醫學減重四大難關，各個擊破
學會“挑”食，喫對纔能瘦得快
學會“挑”碳水：不喫主食危害大，當心減重誤區傷身體！
學會“挑”調料：用對油、糖、鹽
學會“烹調”：沒有“最壞”的食物，隻有“最壞”的喫法
學會“挑”餐具：一套好餐具就是你的減重好搭檔
學會“挑”飲品：優選的減肥飲料，就是白開水
享受美食不發胖：外賣、火鍋，這樣喫更健康
出差或旅遊，減重不耽誤
做飯2小時，喫飯2分鐘，喫得太快容易胖
運動有點難，但貴在堅持
找到適宜強度運動，避免運動損傷
熱身也是必修課
來一套拉伸操，消除運動帶來的酸痛感！
運動方式男女有別，你鍛煉對了嗎？
有氧運動和抗阻運動，哪個更甩脂？
走路和跑步，簡單易執行的減重運動
碎片式運動，讓你沒理由拒絕
第四章
相親相愛的胖胖一家人
重度肥胖者：一家之中最“重藥”的人
孕期體重管理：一家人中最“金貴”的人
老年肥胖管理：享受健康、快樂的長壽生活
更年期女性的體重管理：特殊時期，不為減重煩惱
中年男性的體重管理
第五章
減重十八宗罪：幫你如何躲
第一宗罪：營養不良
第二宗罪：貧血
第三宗罪：脫發
第四宗罪：乏力
第五宗罪 ：便秘
第六宗罪：失眠
第七宗罪：月經失調
第八宗罪：膽結石及膽囊炎
第九宗罪：胃腸功能紊亂
第十宗罪：運動損傷
第十一宗罪：進食障礙
第十二宗罪：泌尿繫結石
第十三宗罪：痛風/高尿酸血癥
第十四宗罪：骨質疏松和生長障礙
第十五宗罪：免疫繫統功能降低
第十六宗罪：皮膚損害
第十七宗罪：神經繫統功能減退
第十八宗罪：急性胰腺炎
第六章
奇奇怪怪的減肥“神話”
越快越好的減重法：“一周減10公斤”靠譜嗎？
存在“不節食、無副作用、絕對有效的神奇減肥產品”嗎？
0碳水vs生酮vs低碳水，真的可以減重嗎？
喫水果、闢谷、過午不食的減肥法，請不要嘗試！
多喝咖啡或喫辣椒減肥，小心得不償失！
排宿便vs洗腸，哪個減肥更“魔性”
“馬拉松式”減肥：跑得越久，減得也越多？
桑拿浴vs裹保鮮膜，水分流失減重不減肥
吸脂減肥能一勞永逸嗎？
撥罐vs針灸vs局部按摩，哪個更減重？
刷舌苔vs喫完摳吐，能減少吸收和降低食欲嗎？
越胖越笨，有科學道理嗎？
在生理期減重， 效果會倍增嗎？
第七章
醫學減重不反彈
醫學減重不反彈
體重好久不變了，我是遇到平臺期了嗎？
真正遇到平臺期應如何安排飲食？
一旦決定減肥就一定要堅持3個月！
防止體重反彈十妙招
為何總是差一個減肥理由？
尋找互助互利的“隊友”
減重日記可防止體重反彈！
這世界原本就沒有欺騙餐！
生理防反彈，抗炎來幫忙！
第八章
醫學減重的未來之路
精準減肥，分而治之
“便便”在減肥中光明無限
後記

你是否想要減肥，卻不知道從何開始？你是否嘗試過各種減肥方法，卻總是失敗？你是否擔心肥胖會影響自己的健康和生活？北京協和醫院醫學減重專家陳偉醫生權威新作，《中國超重/肥胖醫學營養治療指南（2021）》的普及版，結合國內外近期新的臨床證據和指南，繫統總結了醫學營養減重的理論和實踐，為你提供了一部科學、規範、實用的醫學營養減重指南。本書不僅能夠幫助你制定你的減重方案，還能夠教會你如何享受減重生活，輕松走向健康。在這本書中，你將學習到：如何評估自己的肥胖程度和減重需求；如何選擇最合適自己的醫學營養減重方式；如何避免減重過程中可能出現的風險和副作用；如何預防和控制肥胖相關疾病；如何保持減重後的體重穩定；如何改善自己的飲食習慣和生活方式；如何利用運動來提高減重效果；如何提高自己的自信和幸福感。在這本書中，你還將看到：數十個門診成功減重的真實案例，讓你看到他們的成長和變化，感受他們的喜怒哀樂，學習他們的等

陳偉 著