國內修復瑜伽第一書，以優質的內容暢銷美國8年。* 修復瑜伽是有益於修復免疫的身心練習方式，是可模擬睡眠的溫和瑜伽，將拉伸、呼吸法與冥想法完美結合。* 本書兼具獨特性、專業性和方案性，是練習者對照學習，以及瑜伽老師排課的實用讀物。* 零基礎練習者、長時間伏案工作者、過度訓練受傷者，壓力大的人，以及處於疾病恢復期的人都可以對照練習。

●概述
第一部分背景知識
第1章什麼是修復瑜伽
第2章修復瑜伽的益處
第3章練習場地和輔具
第二部分開始練習
第4章呼吸與冥想
呼吸法
定心呼吸法
覺知呼吸法
腹式呼吸法
屏息呼吸法
喉呼吸法
鼻孔交替呼吸法
清涼呼吸法
冥想法
雲朵冥想法
吸管冥想法
……

修復瑜伽風靡美國20載，是一種借助於輔具支撐、可模擬睡眠、有益於修復免疫的溫和瑜伽。本書兼具科學性、專業性和方案性，共6大體式類別，詳細介紹了36個經典修復瑜伽體式，並給出了關於肩頸、腰背、心理、女性、神經功能失調等常見24個問題的習練方案，且方案均分為長序列和短序列，短序列有助於工作忙碌的人快速為充電，長序列可幫助人更高效的解決身體問題，也有助於瑜伽老師排設課程。本書還詳細介紹了實用的7種呼吸法和6種冥想法。修復瑜伽的目標是讓人感覺舒適，零基礎可以練習。研究顯示，修復瑜伽可以放松因過度使用而酸痛、僵硬的肌肉；可以降低皮質醇激素水平，對抗疾病、保持健康；可以模擬睡眠模式，有效舒緩神經繫統；可以促進身體分泌5-羥色胺，使人產生愉悅情緒。無論你是追求身心健康的大眾讀者，還是瑜伽專業練習者，你都能從本書中獲益。

(美)蓋爾·布爾斯坦·格羅斯曼 著 劉穎 譯