●祈禱3
來自我的上師的頌詞4
推薦序一艾揚格大師，我的瑜伽古魯耶胡迪·梅紐因11
推薦序二呼吸控制的科學與藝術R.R.迪瓦卡13
作者自序瑜伽呼吸之道B.K.S.艾揚格19
上卷
第一部分瑜伽調息法理論
第1章 瑜伽是什麼？3
第2章 瑜伽的步驟8
第3章 普拉那和瑜伽調息法17
第4章 瑜伽調息法和呼吸繫統21
第5章 納迪和脈輪41
第6章 古魯和弟子53
第7章 食物57
第8章 困難和幫助60
第9章 瑜伽調息法的功效63
第二部分瑜伽調息藝術
第10章 提示和注意事項69
第11章 調息中的坐姿83
第12章 調整心意的藝術108
第13章 契合法和收束法112
第14章 吸氣與呼氣的藝術124
第15章 屏息的藝術132
第16章 修習者的級別141
第17章 種子調息法144
第18章 波動調息法149
第三部分瑜伽調息技法
第19章 烏伽依調息法155
第20章 間斷調息法180
第21章 蜂鳴調息法、暈眩調息法和流溢式調息法190
第22章 手指調息和擺放的藝術194
第23章 風箱式調息法和聖光調息法217
第24章 清涼調息法和嘶式調息法225
第25章 順應調息法231
第26章 逆向調息法243
第27章 太陽調息法和月亮調息法255
第28章 清理經絡調息法263
下卷
第一部分自由和至福
第29章 冥想283
第30章 攤尸式295
附錄一 瑜伽調息法課程321
附錄二 術語解釋332

艾揚格著付靜譯的《艾揚格調息之光》是艾揚格大師繼暢銷書《瑜伽之光》之後重要的經典作品，被譽為“瑜伽呼吸習練”。本書翔實而透徹，對所有瑜伽習練者，都是實用的、全面的、精準的操作指南。
瑜伽調息法是瑜伽習練中的呼吸藝術，賦予習練者調控情緒的能力，帶給他們內心的穩定、專注和泰然自若的狀態。瑜伽調息法猶如一座橋梁，將瑜伽習練者從單純身體層面的鍛煉跨越到內心的拓展，進入自我實現之旅。
本書從現代解剖學、古典瑜伽文獻的角度討論了瑜伽調息法的理論、藝術、功效，詳細講解了14種瑜伽調息的練習方法，同時給出了全面的瑜伽哲學背景知識，還討論了經脈、收束法、脈輪和種子曼陀羅等。本書為習練者提供了200周循序漸進的學習課程，還特別指出了習練過程中可能遇到的困難及應規避的風險。

(印)艾揚格(Bellur Krishnamachar Sundararaja Iyengar) 著;付靜 譯 著