《健康一家人叢書:新媽媽的健康月子餐》根據新媽媽的身體特點，結合中醫食療經驗，遵照食物的性味歸經和功效，精心、合理、科學地對食材進行搭配，為新媽媽打造了多款月子營養食譜，不僅幫助新媽媽健脾和胃、補益氣血、通乳排瘀，而且在較快恢復身體的基礎上，還可為寶寶提供全面均衡的營養。

●第一章 新媽媽月子飲食調養有講究
●合理調配、飲食多樣
●——月子飲食要葷素搭配，粗細混合，飲食多樣，營養纔能豐富
●飲食有節、適可而止
●——月子飲食要有規律，可少食多餐，定量定時
●三因制宜、區別對待
●——月子飲食要根據季節、地區以及新媽媽的體質、年齡等不同而選用適宜的食養方法
●飲食衛生、注意宜忌
●——月子飲食注意什麼，什麼該多喫，什麼該少喫，什麼不該喫
●第二章 新媽媽月子溫馨食譜
●產後第一周活血化瘀、排出惡露，幫助新媽媽愈合傷口
●溫馨食譜推薦：小米棗糖粥、米酒紅糖煮雞蛋、山楂冰糖銀耳湯、清炒木耳蘭花、當歸鯽魚湯、雙米烏雞湯、益粳米粥、芝麻姜汁紅豆粥、枸杞燉肉鴿
●產後第二周益氣養血、恢復體力，為哺育小寶寶打好基礎
●溫馨食譜推薦：小米紅棗花生粥、甜椒牛肉絲、西蘭花蝦仁、南瓜雞肉粥、養血枸杞豬肝湯、紫藷芝麻燕麥粥、鮮味珍珠湯、豬骨番茄粥、木耳爆腰花、桑葚芝麻糕、芪歸燉雞湯、黃豆豬肝湯、首烏燉雞、木瓜蓮子鯽魚湯、補虛松仁粥
●產後第三周健脾和胃、補充乳汁，全力以赴保證小寶貝的口糧
●溫馨食譜推薦：糯米蓮子紅棗粥、豬蹄黃豆湯、枸杞鯽魚湯、紅豆花生番藷粥、人參烏骨雞、養血八寶飯、豬蹄通草湯、花生豬骨粥、絲瓜鯽魚湯、海帶豆芽燉鯽魚、木瓜花生大棗粥、木瓜魚頭、歸芪鯽魚湯、黃花菜木耳排骨湯、海參羊肉湯、黑魚通草湯
●產後第四周補益肝腎、增強體質，新媽媽抓住調養生息的好機會
●溫馨食譜推薦：百合花生粥、烏雞甲魚湯、干貝豬肉湯、五谷飯、清蒸雞參湯、甲魚湯、鯽魚豆腐湯、山藥羊肉粥
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●第三章 產後常見不適的飲食調養
●部分目錄

宋素花主編的《新媽媽的健康月子餐》從月子飲食調養原則、月子調養食譜、月子常見不適調養食療方、月子飲食常用食材營養知識等四個方面對新媽媽給予了科學的指導。並按照產後五周內新媽媽的體質狀態與營養需求，分別給出了每周飲食調養的基本原則，在此飲食調養原則指導下，為新媽媽精心設計了每天的營養食譜，精挑細選出264道月子餐，不僅做法簡單、食材常用易買，而且營養豐富。同時，針對新媽媽產後可能出現的體虛、體瘀以及身體不適等癥狀，還貼心地提供了164道“產後常見不適的調養食療方”，並對產後調養所需營養食材做了詳盡介紹。

宋素花 主編;戴霞 總主編 著作