40周全程陪伴，給予準媽媽恰當的孕期呵護！徐凱文、吳龍、段濤等聯袂推薦！陪伴式閱讀體驗。來源作者親身經歷，40個主題不僅源於孕期規律，更有作者自己在孕期內真實的身心變化和體會，內容切入點精準、觸角細膩，更容易讓讀者產生共鳴。嚴謹的孕期指導。針對孕期內各個階段孕婦可能出現的身心狀況和遇到的疑難問題，給出建議，幫助孕媽媽從容應對孕期內的各種狀況。 冥想練習帶你一起放松身心。附贈40節正念冥想音頻，結合40周不同的身心主題，帶領孕媽媽進行正念冥想，通過呼吸的覺察、調整注意力等方式，緩等

●第一章 啟程——你需要這些準備 001
第1周你做好懷孕的準備了嗎 003
第2周科學備孕，讓一切順其自然 010
第3周消化幸福，做好身份轉變 016
第4周懷孕是生活的重啟鍵 022
第二章 認同——懷孕初期情緒管理 027
第5周轉移注意力，緩解早孕反應 029
第6周緩解產檢前的復雜情緒 035
第7周像沒有懷孕一樣正常生活 042
第8周放慢行動的節奏 050
第三章 喚醒——積極調動自己 059
第9周迎接生命的禮物 061
第10周保證充足的睡眠 067
第11周做點讓自己開心的事 073
第12周他的第一張照片 080
第13周用想像喚醒身體 086
……

從懷孕到孩子降生，每一位準媽媽都會在40周左右的時間內經歷一繫列的身心挑戰。本書作者結合孕期不同的身心主題，分享自己十月懷胎的親身經歷，並針對孕期內準媽媽在心理、生理、工作、生活中可能遇到的狀況給出建議。同時，書中的冥想練習部分通過對呼吸的覺察、調整注意力、學習與疼痛相處等不同形式，幫助準媽媽學會敏銳地覺察身體的變化，了解自己當下的感受，並且以開放、接納的心態去面對，從而緩解和預防因懷孕帶來的焦慮、抑郁等負面情緒，為迎接新生兒的到來做好充分準備。本書適合準備懷孕或已經處於孕期中的準媽媽及其家人閱讀。

董政,張勝男 著