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  • D-21局部塑身 渾圓胸&誘人美背
    該商品所屬分類:圖書 -> 生活
    【市場價】
    121-176
    【優惠價】
    76-110
    【作者】 鄭多燕著徐若英譯 
    【出版社】廣西科學技術出版社 
    【ISBN】9787555102106
    【折扣說明】一次購物滿999元台幣免運費+贈品
    一次購物滿2000元台幣95折+免運費+贈品
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    內容介紹



    出版社:廣西科學技術出版社
    ISBN:9787555102106
    商品編碼:1468086059

    品牌:文軒
    出版時間:2014-11-01
    代碼:22

    作者:鄭多燕著徐若英譯

        
        
    "
    作  者:(韓)鄭多燕 著;徐若英 譯 著
    /
    定  價:22
    /
    出 版 社:廣西科學技術出版社
    /
    出版日期:2014年11月01日
    /
    頁  數:80
    /
    裝  幀:平裝
    /
    ISBN:9787555102106
    /
    主編推薦
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    目錄
    ●自序瘦身的過程不會有奇跡,但你可以選擇看得見效果的方法
    本書使用說明
    渾圓胸&誘人美背性感身材瘦身r />CHAPTERA伸展&夾緊胸挺背直
    A1熱身運動與伸展r />A2雙手合並夾緊胸部
    A3手臂交合夾緊背部
    A4滑步與夾緊胸部交錯
    夾緊背部與側面肌群伸展r />A6上半身前傾手臂收放
    CHAPTERB伸直&扭轉下半身助力
    B1兩腳伸直上半身側轉
    B2雙臂向後夾緊背部雙腳伸直
    B3交互屈膝上半身扭轉
    B4單腿伸直上半身扭轉
    B5單腿伸直夾緊背部
    B6單腿伸直手臂後翻
    B7單腿伸直擴胸運動
    CHAPTERC伏地挺身&超人式抵抗地心引力
    C1三段式伏地挺身
    C2伏地挺身上半身回轉
    C3交互超人式手臂
    C4上半身超人式上揚
    C5彎手臂超人式
    CHAPTERD收縮&提拉背部支撐效力加碼
    D1啞鈴收縮胸肌提拉
    D2啞鈴開合擴胸運動
    D3下半身提拉手臂托舉
    D4下半身提拉啞鈴後置舉高
    D5啞鈴飛鳥振翅式及回旋式
    CHAPTERE聚攏&下壓均勻受力曲線更優
    E1背肌與胸肌向後伸展
    E2背肌收放練習
    E3上半身前傾手臂前後滑動
    E4單臂聚攏背肌與胸肌
    E5雙臂聚攏背肌與胸肌
    E6側邊馬步及單臂下壓
    E7側邊馬步及雙臂下壓
    CHAPTERF多方結合胸肌&背肌更進一步
    F1單臂收緊背肌及胸肌
    F2啞鈴側舉雙臂下壓
    F3上半身前傾手臂收放
    10個打造性感渾圓胸的動作
    10個雕塑緊致美背的動作
    使豐胸&美背效果更好的蔬果、肉類推薦
    絕不失敗的瘦身計劃Diary
    胸部不可二次發育?傳言VS科學實證
    鄭多燕專屬瘦身秘訣1堅挺胸部按摩術
    鄭多燕專屬瘦身秘訣2放松肩頸皮球按摩術
    21天集中鍛煉計劃
    內容簡介
    《塑身女王鄭多燕D-21局部塑身:渾圓胸&誘人美背》如同連環畫一樣,翻開書就能做。一共包含6套循環運動,33個分解動作,針對胸部、背部專門訓練,想瘦哪就瘦哪。動作不僅簡單,而且分解詳細到位,每個動作都附有“OK”“NG”的示例,如同身邊有一位專業健身教練一一指導,健康、快速、安全地局部。每個人可以根據自身體能情況選擇訓練的時間和次數,自由、方便。配合局部的還有塑身女王的美食料理,飲食加運動,不挨餓不受罪,讓塑身更健康。有別於一般運動方式,本書提供給大家的是循環的連續動作,塑形的同時收獲肌耐力運動與有氧運動的雙重雕塑效果。
    作者簡介
    (韓)鄭多燕 著;徐若英 譯 著
    鄭多燕
    韓國書作家、健身教練。2003年,37歲的她是一個飽受產後肥胖及腰酸背痛的平凡主婦,2003年透過網絡新聞公開自己的瘦身體驗,一炮而紅,成為韓國話題人物,並掀起全民瘦身運動的高潮,其瘦身方法甚至登上韓國高中教科書。並且風靡日本,被日韓兩國粉絲尊稱為“瘦身救世主”,被譽為“韓國美辣媽”。
    她曾受邀參加日韓各種娛樂節目,在中國也受邀參加了《快樂大本營》《天天向上》《美麗俏佳人》,積累了超高的人氣,通過開設健身房、圖書、DVD等途徑推廣鄭多燕減肥48歲辣媽擁有少女身材的事跡家喻戶曉,其鄭多燕減肥法也無人不知。著有《塑身女王教你打造曲線》《塑身女王曲線伸展操》《塑身女等
    精彩內容
    內容待完善



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    鄭多燕著徐若英譯
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