作 者:張衛東 等 著作
定 價:32.8
出 版 社:機械工業出版社
出版日期:2014年01月01日
頁 數:222
裝 幀:平裝
ISBN:9787111453260
●第一章 白皙肌膚飲食來助
●完美肌膚從何而來
●如何喫出美麗肌膚
●如何對付肌膚的問題
●如何應對歲月的痕跡
●四季護膚飲食法則
●紅白誘惑——蔓越莓什錦沙拉
●晶瑩留香——苋菜銀魚
●水果大餐——草莓香蕉全麥餅
●中西結合——紅酒燴梨
●中藥養身——首烏沙參燉心肺
●花魚齊聚——菊花鱸魚塊
●異香清腦——腰果拌蔥絲
●堅果海鮮——堅果炒海什錦
●棗杏齊香——棗泥杏仁餅
●黏滑營養——茄汁山藥排骨
●粗中有細——全麥涼拌面
●酸香軟嫩——豬蹄姜醋
●第二章 放心喫，輕松瘦
●全面認識肥胖
●部分目錄
本書主要講的是一個女性朋友很關心的話題：如何喫出美麗。美不僅包括靚麗的肌膚、窈窕的身材、烏黑的長發、明亮的雙眸，更重要的是身體的健康。書中用了大量的篇幅介紹食譜，並對食譜的原材料、制作方法、菜譜功效等幾個方面進行了詳細解讀，以求讓讀者更快、更好地了解菜譜。這些菜譜還有一個共同的特點：主材常見，做法簡單。這主要是為了在保證食用功效的同時，讓女性朋友簡化操作、時間。簡單豐富的內容、實用精致的理論，一定能讓你的美麗健康持久。
張衛東 等 著作
陶紅亮，靠前有名生活類暢銷書作家。致力於大眾健康、中醫養生圖書研究、普及工作，出版健康科普書籍百餘萬字。作品不僅暢銷大陸，且多本圖書版權輸出到港臺地區。因其圖書通俗易懂、科學實用深受廣大讀者喜愛。主要著作有《子女關愛父母健康枕邊書》，《丈夫關愛妻子健康枕邊書》，《妻子關愛丈夫健康枕邊書》，《優選的健康給父母·身卷》，《優選的健康給父母·心卷》，《黃帝內經》使用手冊3：國醫養生妙方 (精華版)等。張衛東，主任醫師。長期從事養生知識的研究和推廣活動，其養生觀點備受讀者推崇。其作品有《女人不可不知的118個養生細節》等。
在陽光底下暴露太久，皮膚內就會形成大量的黑色素，皮膚就會變黑，而維生素C就有防止黑色素大量聚集的作用。同時肌膚的彈性、白皙也需要足量的維生素C來維持。日常生活中含有維生素C的食物較多，比如藕、卷心菜、辣椒、菠菜、芹菜等蔬菜，木瓜、草莓、檸檬等水果。
維生素C不能在體內儲存，每天都要補充纔能滿足需要。這裡提醒各位朋友，如果能夠生食優選選擇生喫。因為維生素C會受到熱量的破壞，而且溶水性還很強，過熱、過於復雜的烹飪方式會大大降低食物中的維生素C含量。
2．補充維生素A
維生素A在皮膚角質層代謝中有重要作用，控制著皮膚的老化和新皮膚的誕生，能防止皮膚變粗糙。如果缺乏維生素A，皮膚就會變等
