●Part1 學習基礎常識，關注孩子雙限視力
一、探究眼睛裡的小秘密
1揭開眼睛的神秘面紗
2會說話的眼睛
3眨眼的秘密
4眉毛和睫毛是眼睛的保護神
5眼淚可以洗滌眼睛
二、探尋視力的奧秘
1探索人眼看世界的原理
2大腦與視力的關繫
3視覺發育是如何開始的
4傳統視力概念的誤區
三、眼部健康與視力狀況檢查
l視力檢查，從娃娃抓起
2視力好壞由屈光狀態來決定
3用驗光來判斷孩子眼睛的屈光狀態
4看懂視力檢查記錄
5孩子視力檢查結果的意義
四、弄懂關於眼睛的專有名詞
1正視眼
2近視眼
3遠視眼
4散光眼
5斜視眼
6弱視眼
7低視力和兒童盲
Part2 遠離危險誘因，規避孩子視力損傷
一、屏幕時代催生“惡”視力
1又愛又恨的“電子保姆”
2屏幕光害知多少
3屏幕時代的護眼之道
4電子屏幕的安全用法
二、眼外傷“牽連”視力問題
1小孩子更易發生眼外傷
2眼睛出血父母巧處理
3眼睛進異物，千萬別揉眼
4別讓孩子玩玩具槍
5眼眶骨折有什麼後果
6視神經挫傷的表現與處理
7燃放煙花爆竹要避免眼炸傷
三、遠離視覺不良，避免視力損傷
1影響孩子視覺發育的主要因素
2先天性眼病的形成
3胎兒也需要“養眼”
4眼保健從新生兒做起
5童年是改善視覺的關鍵期
6家長要密切關注孩子的視覺狀況
7這些孩子是潛在的近視高發群體
8幫助孩子順利度過近視高發期
Part3 15用科學方法幫助孩予恢復視力
一、改變用眼壞習慣，拯救視力很容易
l培養孩子良好的用眼習慣
2正確的讀寫姿勢很重要
3給孩子準備合適的桌椅
4避開三個不宜看書的時機
5孩子學習的時間不能太長
6孩子的讀物應選擇柔和的色調
7用彩色裝扮孩子的房間
8眼睛喜愛光明的世界
9為孩子的眼睛“減負”
10眼睛喜歡親近大自然
二、眼睛做做小運動，改善視力不發愁
1眼保健操
2閉上眼睛來做操
3用瑜伽來護眼
4視覺訓練防治視力不良
5按摩穴位，矯正視力
6眼球運動提高眼睛活力
7大腦遊戲為視覺成像添活力
8采用色彩遊戲進行視覺刺激
三、解決問題要對癥，視力訓練多練習
l貝茨視覺訓練法適用於假眭近視
2遠眺法和霧視法可改善假性近視
3眼球運動遊戲治療近視
4讓近視的孩子放飛心情
5近視治療儀不能治愈真性近視
6假性近視的自然療法
7假性近視可以做手指操
8晶狀體運動操緩解假性近視
9搖擺小球訓練遠視眼
10用遊戲改善遠視
11圖案排列訓練治療散光
12針對斜視的訓練
13改善斜視的眼罩法
14單眼弱視力的訓練法
15用視覺刺激訓練改善弱視
四、科學驗光戴眼鏡提高視力少擔憂
1光學矯正法
2配鏡治療與提升視力的關繫
3電腦驗光不可全信
4散瞳驗光的方式及注意事項
5驗光時眼睛應處於良好狀態
6怎麼把握眼鏡的度數
7掌握正確的試戴方法
8鏡片、鏡架的種類與挑選
9新眼鏡的適應期
10孩子戴眼鏡的注意事項
11眼鏡的使用與護理
五、手術治療，恢復視力的另一種選擇
1近視眼孩子慎選手術治療
2認識角膜屈光手術
3了解後鞏膜加固術
4什麼是透明晶狀體摘除術
5斜視手術治療的原理
6把握治療斜視的手術時機
Part4 喫對保健食物，養好眼睛提升視力
一、飲食調養，“喫”出來的護眼秘籍
l平衡膳食，喫出明亮雙眸
2選對營養素，讓孩子的眼睛更明亮
3改善“腦內視力”，飲食來幫忙
4培養有益視力的飲食習慣
二、護眼食材推薦
黑米
黑豆
綠豆
紅藷
山藥
豆腐
扁豆
玉米
南瓜
胡蘿卜
黃瓜
苦瓜
萵筍
紫甘藍
上海青
生菜
菠菜
茼蒿
西藍花
芥藍
黃豆芽
豌豆苗
香菇
紫菜
海帶
豬瘦肉
豬肝
雞肉
雞肝
雞蛋
鴨蛋
鯉魚
黃魚
草魚
鱔魚
三文魚
牡蠣
蝦
桑葚
櫻桃
橙子
番石榴
香蕉
檸檬
藍莓
草莓
葡萄
枇杷
榛子
杏仁
黑芝麻
枸杞
決明子
菊花
牛奶
三、護眼食療方，輕松擊退各類眼疾
l近視
2斜視
3弱視
4沙眼
5干眼癥
6紅眼病
7夜盲癥
