作者認為如同毒藥具有強中毒性，不是強制忍耐就能戒掉的，相反如果隨著意志違背的程度可能將來一旦反彈會吸得更多或是染上賭博、遊戲等新的中毒癥狀的危險相當大。所以想要戒煙就不能沒計劃的隻依靠意志力是不行的，作者建議應該從回憶自己搶先發售抽煙開始，找出自己飛抽煙不可的理由，然後針對根源治愈自己受傷內心。通過這樣的過程即使不強制戒煙也會自然而然的減少想要抽煙的欲望從而達到戒煙的目的。

●第一章誘惑――你已經落入了名為的陷阱中
●與的第一次接觸
●為非吸煙者制定的禁煙政策
●的另一個名字：戒煙輔助劑?
●戒煙並不是靠無計劃地苦苦忍耐就能做到的事
●消除自卑的根源
●我是吸煙者
●第二章錯覺――為什麼你沒辦法成功戒煙？
●戒煙的錯覺之一：隻要夠狠就能成功
●戒煙的錯覺之二：我挺好的
●戒煙的錯覺之三：我想吸煙
●戒煙的錯覺之四：吸煙明明會帶來好處
●戒煙的錯覺之五：戒斷反應很可怕
●戒煙的錯覺之六：為了人際關繫不得不吸煙
●第三章自我控制――現在就從名為的幻像中掙脫出來吧
●因為生活無聊和空虛
●是吸煙，還是戒煙？
●憂郁和吸煙的關繫
●為什麼隻有吸煙纔能集中精神
●我心中缺失的替代品
●部分目錄

如同毒藥具有強中毒性，不是強制忍耐就能戒掉的。如果沒有計劃且違背意志戒煙，將來一旦反彈會吸得更多。所以想要戒煙就不能沒計劃隻靠意志力。本書建議所有想要戒煙的讀者，應該從回憶自己靠前次抽煙的情形開始，找出當時自己必須抽煙的理由，然後針對根源治愈自己受傷的內心。通過這樣的過程即使不強制戒煙也會自然而然地減少想要抽煙的欲望，從而達到戒煙的目的。

(韓)田智碩 著；王珺 譯