●引言 人體是一座生化工廠
我們的身體並不孤獨
飲食的開關原則
再生——抗衰老、更健康
按下人體再生的啟動鍵
80%的疾病都是由飲食引發的
5個生活習慣，讓您多活10年
年輕的免疫繫統，年輕的身體
來自免疫戰場的直播
高效的免疫繫統
開——營養物質和免疫繫統
開——果蔬和免疫繫統
開——恢復腸道活性
開——免疫繫統與抗癌
損害免疫繫統兇
結論：飲食與免疫繫統
開啟細胞保護，收獲健康與美麗
自由基——衰老與疾病的導火索
關——對低碳高脂飲食潮的反思
開——清除自由基飲食，還您年輕美麗好皮膚
計算細胞的健康積分
開——天然調味品，廉價高效抗氧化
開——果昔雖好，您懂怎麼喝嗎？
結論：飲食與細胞保護
醫生的話一定對嗎
風險比較
藥物與食物
新趨勢——通過改變生活方式治療疾病
結論：醫生的話一定對嗎
延緩衰老——端粒
人人都關心的問題——怎樣保持年輕
延緩衰老的秘密——端粒
為什麼端粒越長越好
關——現代飲食方式帶來的老化
開——增加端粒長度的天然食物
開——補充維生素和ω-3脂肪酸
開——喫出年輕的飲食方案
給醫藥行業的壞消息——一項關於生活方式調整的研究
結論：飲食與端粒
看不見的地雷——大腦的衰老
營養物質對大腦機能的作用
開——補充優質脂肪提升硬件質量
開——補充ω-3脂肪酸優化大腦機能
開——補充ω-3脂肪酸延緩大腦衰老
開——減少大腦中的“白洞”
關——飽和脂肪酸會損傷大腦
關——堪比漿糊的飽和脂肪酸和膽固醇
開——食用有機食物增強大腦動力
開——食用超級沙拉保護、激活大腦
開——食用藍莓保護和激活大腦
開——減少炎癥，損傷更少、情緒更好
開——食用天然食物調節情緒、精力和抗壓能力
開——補充維生素調節情緒、精力和抗壓能力
結論：飲食與大腦
特別的ω-3脂肪酸
血管年輕，人纔年輕
新冠肺炎與血管
神奇的血管
吸管試驗：動脈硬化是什麼感覺
飲食、血管與性愛能力
受損的“生化工廠”
開——隨處可見的廉價血管擴張劑
開——傳統的地中海飲食法
減肥！為了心髒和血管
開和關——及時改變脂肪攝入類型
開——補充膳食纖維：纖瘦、飽足、降脂
開和關——您的修復基因
飲食與營養物質補充並不矛盾
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