●Chapter 1 產後的身材煩惱,瑜伽來幫您
●1.新媽媽要先了解自己的身體
●正確認識自己的身體變化
●有沒有覺得自己太胖了
●2.產後修身瑜伽的塑形魅力
●不運動難以恢復到孕前的身姿
●重塑美好身姿,從產後修身瑜伽開始
●超瘦美辣媽的3階段完美修身計劃
●脊椎和骨盆是修身塑形的關鍵
●把握瘦身“黃金期”——產後6個月
●3.熟悉產後瑜伽練習的基礎知識
●準備好瑜伽服和練習輔助工具
●安排好練習時間
●選擇適宜的場地
●熟悉瑜伽練習的一般步驟
●一些禁忌與安全事項要了解
●4.關於產後修身瑜伽的Q與A
●產後新媽媽練習瑜伽有危險嗎?
●瑜伽會給產婦的身心帶來哪些好處?
●月子期可以練瑜伽嗎?
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