●前言
●第一章 天然養生術概述
●第一節 養生術探源
●第二節 養生術基本概論
●一、整體調養論
●二、陰陽平衡論
●三、“三寶”攝生論
●第三節 現代醫學與養生術
●一、現代醫學對精神調攝的研究
●二、現代醫學對運動攝生的研究
●三、現代醫學對養生功法的研究
●四、現代醫學對天然養生滋補藥的研究
●第二章 順應天時養生術
●第三章 運動、按摩養生術
●第四章 房事養生術
●第五章 常用天然養生食藥物
●第六章 虛證、益壽進補養生術
●第七章 病後康復養生術

天然養生術的方法豐富多彩，如按摩、拳術、食養、藥補等，這些養生方法順應天然，崇尚自然，並具有簡、便、廉、驗等特色。張志華主編的《天然養生術》不僅介紹了順應天時養生術，運動、按摩養生術，房事養生術，還特設章節介紹了常用天然養生食藥物，以及虛證、益壽養生進補養生術與病後康復養生方，《天然養生術》供讀者參考，以取得增強體質、防病保健、延年益壽的良好效果。

    時屆寒鼕，人們需采取防寒保溫措施，隨氣候變化增減衣服，不宜一下子添加過多。內衣以棉織品為佳，貼身保暖，外衣要稍寬大一點，使氣血流通，四肢舒暢溫暖。鼕季足部和背部很需要保暖。俗話說：“寒從腳下起。”一旦足部著了涼，很容易引起感冒、腹痛、腰腿痛、婦女痛經和洩瀉等癥。足部的保暖方法很多，除了穿著保暖性能好的衣褲、鞋襪外，平時還要注意多活動腳部，如參加跑步、競走、散步等運動。還可在臨睡前洗腳、擦足心，先用溫熱水泡洗雙腳，然後用力擦足心，既能祛除污垢、御寒保暖，還能補腎強身、解除疲勞、促進睡眠、延緩衰老，以及防治感冒、高血壓、冠心病等多種病癥。背部保暖避免風寒之邪侵入，是預防疾病特別是防止“風寒感冒”的重要措施之一。這對老人、兒童及體質虛弱者來說，尤為必要。背部保暖的方法十分簡單，隻要多穿一件貼身的棉質或皮毛背心即可，睡覺時也要注意不要讓背部著涼。