作 者:(法)布朗蒂娜·卡萊-熱爾曼 著 王玨 譯
定 價:98
出 版 社:北京科學技術出版社
出版日期:2022年03月01日
頁 數:156
裝 幀:平裝
ISBN:9787571419585
★歐洲腹部功能訓練奠基之作,深度理解腹部功能康復作用機制★18年心血凝練,基於解剖學層面理解腹肌,提出腹部功能重建綱領★激活深層肌,給腹內髒器更好地承托力;消除腰兩側及腹部贅肉,正確構建腹內壓,獲取充沛生命能量★為你驅散因腹而愁的困擾:腹直肌分離?腹部松弛突出?內髒脂肪堆積?腰椎不穩?體態代償?髒器脫垂與失禁
●1
腹肌是什麼?
2
關鍵概念解析
3
建立腹部訓練的正確認知
4
五種主要的腹肌練習:解剖學視角的指導與剖析
5
高效、零風險的腹部功能訓練
無論是為了腹部功能康復,還是想重塑身材,腹肌訓練都必不可少。腹肌訓練從來都不是無關緊要的,因為它是針對身體核心區域的練習。 身體核心區域包括: 作者布朗蒂娜·卡萊-熱爾曼根據身體的解剖結構,提出了全新的腹部功能康復運動理念。 本書分為三個閱讀層次,介紹了在進行最常見的腹肌運動時應采取的防護措施,並根據想要得到的效果,提供很好的鍛煉方式, 以達到腹部功能康復、促進健康的目的。 本書可面向各個領域有意進行腹部功能運動的人,如瑜伽練習者、舞者、體操練習者、舞臺劇表演者、歌手、武術運動員等,以及這些領域的培訓師、物理治療師、體能老師等等。