中國肝病權威武警總醫院、北京301醫院肝病專家、營養專家強強聯合、權威主編，最安全有效、簡單易學的肝髒健康書本書在手，你就是全家人的養肝專家專家告訴你，肝髒的六大“自救”信號，究竟哪些不靠譜，哪些要當心！久經臨床驗證的超好做家用茶、湯、菜、飯養肝方，讓你在家就能與健康零距離。掛號很難！自己養肝不難——幾分鐘就能學會的泡澡、穴位按摩保肝法女人懂養肝，優雅有形不上火，身材有料皮膚水嫩不顯老男人一味補腎總是不見效？其實養肝是關鍵，養好肝纔能補好腎★權威有效：肝病權威武警總醫院、北京301醫院肝病及營養等

●前言呵護好你的“心肝寶貝”
第一章養肝識——肝不好到底表現在哪些方面
六個救命信號預示著你的肝可能出問題
眼睛干澀、獃滯，多半是肝血不足惹的禍
指甲易斷、“月牙”小，當心！你可能氣血不足了
高血壓患者要高度關注自己的肝髒健康
四肢無力、眼底出血，不是肝血虛弱就是肝火過盛
關節酸痛、經常抽筋，除了補鈣，還要補肝血
臉色蠟黃、口干口苦，肝在像你訴苦
認識人體的中樞命脈——肝
肝為人體先天之本，養命先養肝
人體的排毒“工廠”——肝髒
管理人體氣、血、水流通的“中央銀行”——肝髒
肝不好，亞健康找上門
五髒是兄弟，肝好纔能五髒安
輕松看懂各類醫囑或藥品說明書：與肝相關的中醫名詞
別讓不在意的事傷了你的肝
酒是“雙刃劍”，小酌強身、喝多了很傷肝
抽煙傷肺更傷肝，抽煙後喫點動物血來排毒
“夜貓子”們注意了，經常熬夜要及時補充肝血
胖人先胖肝，體重超標的人要小心“脂肪肝”
經常加班，累到不行？適時小憩一會把精神補回來
憤怒的時候，傷的不隻是感情還有肝
第二章養肝調——肝好全在平時養，養好肝髒百病消
生活細節：要想肝好活百歲，生活就要有規律
早餐喫得好，精神一整天
日常飲食是最安全的養肝保健方法
青色食物，給你好心情
冰激凌很解暑，也很傷肝
零食千萬不能多喫
保持排洩通暢，為肝髒減負
每天泡泡腳，養肝祛疲勞
勤儉雖好，不過發霉的食物還是別喫了
晚上，請把時間讓給肝髒來排毒吧
可怕！頻繁染發竟然患上“藥肝”
纖纖玉手上的美甲也在傷害你的肝
養肝護肝，飲茶也有講究
心情靚肝髒好：美麗的心情養出健康的肝
怒大傷肝，保持肝髒健康切忌動怒
比車、比房、比票子，不如比比誰更健康
拿得起、放得下，不讓肝“憋屈”
生悶氣很傷肝，不良情緒要及時釋放
眼淚是排毒養肝的良方，流流眼淚也無妨95
飯後閉目養神，給肝髒解壓
怡神養神，保持平和的心態
第三章養肝動——運動是健康的養肝方式
運動養肝：不住院，不花錢，動動手腳就能養好肝
肝病患者運動時應遵循這些原則
肝病患者運動前後的注意事項
散步，防治肝病的很好運動
慢跑，小動作有大療效
深呼吸，把病氣排除體外
太極拳，動作很慢，療效卻很快
上班族養肝護肝這樣做
伸伸懶腰也能護肝
養肝抗衰老，常咽唾液
經絡穴位：經常按按這些穴位，肝不痛了、身體好了
臉色發黃，按揉行間穴
肝火旺，想發怒，趕緊按按太衝穴130
經常按揉足三裡，疏肝理氣效果好
三陰交穴，養肝護肝的大穴
後溪穴，肝氣不正、頸椎不好的人可以試試
治療老寒腿，經常敲打肝經很管用
肝不好，每天揉揉小腹，紓解體內郁氣
第四章養肝補——喫對了養肝保命，喫錯了傷肝傷身
養肝須知的補益食物
枸杞：養肝明目，還能增強免疫力
阿膠：補血養肝很有效
菊花：清肝明目的“大將”
決明子：降壓明目又益肝
黑芝麻：烏發亮發要靠它
三七：清熱平肝“金不換”
桑葉：清洩肝肺好幫手
玫瑰：疏肝理氣解經痛
養肝，這些食物不宜多喫
方便面：肝髒的麻煩制造者
腌制食品：高鹽的危險品
甜食：披著甜蜜外衣的殺手
燒烤、麻辣燙要少喫：喫著過癮卻很傷肝
瓜子：含有大量不飽和脂肪酸
松花蛋：過量食用會導致鉛中毒
鵝肝：並不是喫什麼補什麼
大魚大肉：喫多了脂肪肝就會找上你
魚生：好喫但不能貪喫，當心肝吸蟲病找上你
第五章養肝男女——男人、女人都逃不開的養生話題
女人這樣養肝不易老
肝不好，月經不調，生的寶寶身體也不好
準媽媽們，需要肝血的滋養
哺乳傷肝，肝好纔能給寶寶提供充足的奶水
肝髒好，纔能避免子宮病變
內分泌失調易衰老，肝供血不足是病源
女人想要皮膚水潤不顯老，肝好很重要
是藥三分毒，平時保養好身體少喫藥
女人常喫這些，養肝更養顏
玫瑰花：疏肝養顏的“花中仙子”
菠菜燉豬血：疏肝順氣養肝血
砂仁橘皮粥
肝腎同源，男人養生先養肝
肝腎同養，男人補腎先補肝
拒絕傷肝傷腎的“五勞七傷”
男人肝好，神清氣爽精神足
肝藏血，肝血常補纔能常新
黃疸、尿黃如茶，當心肝炎找上你
飲料喝多了易得脂肪肝，試著多喝些水吧
男人養肝喫這些，肝腎同補精神足
第六章養肝四季——不同季節不同的養肝養命方
春季是養肝的很好季節
春季是養肝的很好季節
春季這樣養肝，讓肝火不上揚
夏季養肝要遵循章法
夏季養肝需注意的問題很多
夏季養肝飲食很重要
秋季養肝不可不知的法則
秋季養肝要牢記這幾點
秋季養肝小妙招，讓你安然度過“多事之秋”
……

肝髒是人體的“巨型化工廠”，對人體氣血水的輸送、機體的排毒有著十分重要的作用，因此肝髒病變容易累及其他髒腑。李卉、王偉岸主編的《養肝就是養命》從中醫的角度解釋肝髒的重要性，描述肝髒出問題的預警信號，告訴我們最傷肝的習慣。教我們在日常生活中以居家調養、心理調適、運動保健、穴位按摩、日常飲食等簡便實用的方法，以及男女護肝方和四季保肝法，並從中西醫角度對五種常見肝髒疾病進行分析。

     眼睛干澀、獃滯，多半是肝血不足惹的禍 俗話說，“眼睛是心靈的窗戶”，中醫學上認為，從眼睛能預知“肝況”。怎麼看呢？主要看眼睛的色澤和清澈度。小孩子眼睛清澈明亮，而中年人，眼睛灰暗無光。眼睛清澈明亮、神采奕奕，說明氣血充足、肝氣充盈；雙目獃滯、灰暗無光，則是氣血虛弱的表現；眼睛干澀、眼皮沉重，也表示氣血不足；眼白的顏色渾濁、發黃，就代表肝髒氣血不足。 隨著社會競爭的加劇，人們對眼睛的使用強度和密度也越來越大，很多人因為長時間面對電腦、手機等各類電子產品而常常覺得眼睛發干、看東西模糊。其實，這是眼疲勞的一種表現。如果眼睛過分疲勞，不僅會對視力產生影響，還會消耗肝血，甚至對肝髒造成損傷。 《黃帝內經》裡就曾說過：“肝開竅於目。”意思就是眼干、眼澀、眼疲勞等問題都與肝髒有著密切的關繫。 因為肝的經脈從腳開始，沿等