●第一章
像營養師一樣生活，你必須知道這些
均衡營養纔是健康生命的保障
民以食為天，這些營養素是關鍵
不同人群，不一樣的營養原則
合理烹調，留住營養不失美味
我們需要補充膳食營養補充劑嗎
第二章
殊途同歸的中醫營養學與現代營養學
正確辨析中醫營養學與現代營養學
藥食同源，發現食物的養生功效
辨識9種體質，選對養生食材
食養也有時，跟隨四季學調理
第三章
女性這樣做，喫出窈窕身材好氣色
別再羨慕腿細，腿粗未必是壞事
天天擦粉防曬，還不如喝這碗美白湯
……

隨著肥胖、高血壓、高血脂、高血糖、兒童營養過剩、女性內分泌失調等問題直接影響人們的生活幸福指數。
作者結合自身20多年的健康管理及營養食療經驗，以個人的親身經歷出發，將老百姓關注的熱門營養學知識融於其與愛人、孩子、老人及學員的生活故事中，以場景對話的形式呈現，解讀深入人心，講解通俗易懂，全程圖解。
書中囊括與女性有關的美容問題、與男性有關的養肝問題、與兒童有關的營養補充、與老人有關的慢性病調理等科普知識，旨在引導讀者掌握實用的健康知識及膳食要點，像營養師一樣過日子，過得健康，活得舒坦，為全家人的健康保駕護航。