●【作者序】擁有“不疲勞的身體”不是夢8
●第一章疲累，是因為“身體感官”的錯誤使用
●為何身體會僵硬、疲勞？14
●隻要拉耳朵，就能立刻消除疲勞16
●擺脫頭部緊繃——關鍵的“蝶形骨”17
●為什麼纔放松完，“疲憊”馬上又找上門？19
●外來的刺激或壓力導致身體疲累21
●怎樣纔能擁有不疲勞的身體？22
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●第二章找出你疲累的原因
●眼、耳、口、鼻處於緊張疲憊狀態26
●眼睛篇28
●眼睛好酸，因為轉動眼睛的肌肉累了28
●松弛眼睛肌肉的4個方法29
●從頸部到身體深層肌肉都放松的方法36
●耳朵篇40
●不想聽到的話或噪音，讓耳朵處於緊張狀態40
●讓疲勞不上身的拉耳朵運動42
●隨時隨地都能做，享受通體舒暢感46
●松弛“頭部軸蕊”蝶形骨的緊張感47
●部分目錄
你是否有過這樣的經驗？讓師傅按摩完肩、頸、腰、背後，人覺得通體舒暢，可是過不了幾天，身體卻又再度疲累、僵硬、酸痛。你可能會問，該如何有效解除這樣的循環呢？
答案很簡單！隻要正確使用眼、耳、口、鼻等感官，就能夠解決這個問題。隻要輕松地使用眼睛或耳朵，矯正姿勢，困擾多年的肩膀酸痛或腰痛問題都能迎刃而解，還能像職業運動選手那樣，靈活地運動身體。
本書介紹的方法，任何人都能輕松學會。年齡、性別、有無運動經驗都不是問題。當你想做的時候就做，沒有任何。沒有硬性規定務必從哪個步驟開始，就從你很喜歡的主題部分開始練習。在如同壓力鍋般的現代生活中，想擺脫陳年疲倦感和身體酸痛，獲得解放，正確使用身體感官，培養“安定的身心”正是當務之急。
