作 者:雷正權 著 雷正權 編
定 價:15
出 版 社:西安交通大學出版社有限責任公司
出版日期:2016年06月01日
頁 數:179
裝 幀:平裝
ISBN:9787560585925
● 第一篇關注中老年人健康
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●健康是人類的優選需求
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●健康危機從中年人開始
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●中老年人的健康標準是什麼
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●你為什麼會過早失去健康
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●中老年人健康宜防“短板”
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●健康獲得要靠綜合因素
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●懶漢是不可能得到健康的
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●健康掌握在自己手中
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●第二篇中老年人日常飲食宜與忌
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●部分目錄
本書介紹了中老年人健康生活科學調養的宜與忌,關注中老年人的健康,從中老年人的日常飲食宜與忌,營養素補充宜與忌,體育運動宜與忌,心理調護宜與忌,自療保健宜與忌等方面介紹了中老年人生活中需要關注的一些方面,為中老年人健康生活指明方向。?
宜溫水沐浴
溫水沐浴不僅可潔身除垢,而且可疏通氣血,促進機體新陳代謝,防病祛疾。一般沐浴以30分鐘左右為宜,水溫取39~50℃。對於洗浴的注意事項,孫思邈提出“勿當風,勿濕”“不得大熱,亦不得大冷”等注意事項。溫水沐浴對中老年人確實是很好的保健方法,有許多患有慢性疾病的中老年人就是由於經常用溫水沐浴,擺脫了疾病的困擾。
慎用冷水浴
冷水沐浴包括用冷水沐浴全身、洗冷水澡及參加鼕泳等。冷水沐浴時,通過冷水對皮膚的刺激產生一繫列適應反應,增強皮膚對寒冷的耐受力,增強血管彈性,使血壓下降,心搏變慢。本法對神經衰弱、消化道疾病等有等