●第1章 給孩子暖暖的愛 從早餐開始
早餐，孩子的活力之源
早餐主打營養：碳水化合物、蛋白質、維生素、礦物質
利用好廚房小利器，讓早餐做得更輕松
做出孩子喜愛的食物形狀
掌握竅門，快速搞定早餐
專題 孩子愛喫的創意早餐
第2章 經典早餐 永遠喫不膩
豬肉大蔥包
小籠包
灌湯包
刀切饅頭
蔥香花卷
春餅
肉夾馍
油條
鹵肉飯
雞肉蝦仁餛飩
擔擔面
豆腐腦
綠豆汁
素炒米粉
熱干面
皮蛋瘦肉粥
桂花栗子粥
奶香麥片粥
佛手包
第3章 新式早餐 向幸福告白
牛肉漢堡
水果披薩
總彙三明治
木糖醇全麥吐司
米飯雞蛋餅
饅頭芝士火腿
饅頭芝士肉片
奶香焗飯
培根牛肉卷
蔬菜吐司一鍋燴
蝦烤豆腐
爽口蔬菜沙拉
蒜泥香菇
紙杯小蛋糕
黑米蒸蛋糕
第4章 32套特效功能早餐 氣滿滿的一天
強壯骨骼，成就“小超人”
南瓜雙色花卷套餐
南瓜雙色花卷 水果杏仁豆腐羹 火龍果牛奶
黑椒蝦套餐
蔬菜蛋餅三明治 黑椒蝦 果仁面茶 獼猴桃
提高免疫力，讓孩子少生病
黃豆飯套餐
黃豆飯 肉末蒸圓白菜 香菇蒸蛋 香蕉
蛋炒飯套餐
蛋炒飯 西藍花炒蝦仁 小麥核桃紅棗豆漿 柚子
補鐵補血不貧血，更健康
雞蛋餅套餐
雞蛋餅 豆豉牛肉 桂圓紅棗豆漿 草莓
煎餅卷大蔥套餐
皮蛋瘦肉粥 煎餅卷大蔥 花生拌菠菜 葡萄
健脾開胃喫飯香，長得壯
五色疙瘩湯套餐
茼蒿豆腐干 番茄生菜沙拉 五色疙瘩湯 花卷
紅豆山楂米糊套餐
紅豆山楂米糊 攤蓨面煎餅 麻醬油麥菜 草莓
烏發護發，黑亮的頭發人人誇
黑芝麻小米粥套餐
豬肝攤雞蛋 涼拌萵筍片 黑芝麻小米粥 饅頭 芒果
蝦肉水餃套餐
蝦肉水餃 青椒炒木耳 核桃
益智健腦，讓孩子成為小小智多星
黃魚餡餅套餐
黃魚餡餅 胡蘿卜拌萵筍 藍莓醬核桃塊
豬肉茴香蒸包套餐
木瓜芒果豆漿 豬肉茴香蒸包 蒜蓉菠菜 核桃
增強記憶力，過目可以不忘
花生拌菠菜套餐
花生拌菠菜 蘋果酸奶飲 果醬松餅
花生榛子豆漿套餐
花生榛子豆漿 攤蓨麥蛋餅 翠絲同心圓 葡萄
提升專注力，學習事半功倍
蒜泥木耳套餐
蒜泥木耳 紅藷酸奶 荞麥餅 菠蘿
牛肉漢堡套餐
核桃杏仁豆漿 牛肉漢堡 雞蛋炒洋蔥 橘子
緩解學習壓力，讓童年張弛有度
牛奶蒸蛋羹套餐
牛奶蒸蛋羹 菠蘿雞丁 核桃紫米粥 手撕餅
小窩頭套餐
牛奶豆漿 涼拌芹菜葉 小窩頭 香蕉
消除疲勞感，輕裝纔能上陣
雞肉三明治套餐
雞肉三明治 涼拌黃瓜 牛奶 煮雞蛋 西瓜
臘腸年糕套餐
牛奶腰果豆漿 臘腸年糕 拌心裡美蘿卜 葡萄
備戰考試，旗開必得勝
鮮肉包套餐
鮮肉包 蔬菜沙拉 鮮牛奶 煮雞蛋
松子玉米蝦仁蛋餅套餐
牛奶燕麥粥 松子玉米蝦仁蛋餅 西芹百合 橙子
近視眼 補充類胡蘿卜素
香菇胡蘿卜面套餐
香菇胡蘿卜面 南瓜豆漿 蘋果
雞肝小米粥套餐
雞肝小米粥 肉醬夾饅頭 回鍋胡蘿卜 橘子
感冒 補充水分和維生素C
獼猴桃泥套餐
蒜拌苋菜 獼猴桃泥 番茄蒸蛋 蔥香花卷
照燒香菇豆腐套餐
蔬菜金銀米飯 照燒香菇豆腐 芝麻雞絲拌粉皮 獼猴桃
水痘 維生素C、維生素E盡快補
荸荠豆腐套餐
清炒筍尖 荸荠豆腐 薄荷豆飲 黑米面饅頭 橙子
薄荷綠豆漿套餐
薄荷綠豆漿 京味糊塌子 大拌菜 橘子
食欲缺乏 B族維生素搭配鋅
銀魚蛋餅套餐
銀魚蛋餅 冰汁番茄 杏仁豆漿 橘子
蒜蓉蒸絲瓜套餐
蒜蓉蒸絲瓜 蒸蛋羹 紅糖蘋果山楂泥 饅頭
肥胖 膳食纖維效果好
蒜蓉空心菜套餐
蒜蓉空心菜 耳絲萵筍 蘋果燕麥糊 花卷
揚州炒飯套餐
揚州炒飯 涼拌萵筍絲 黃瓜豆漿 橘子
附錄 6種常見體質孩子的營養法則
